狐狸的心理治療日記：我是完整而美好的人
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
昨日（2021/02/03）是我的心理治療日。
又來到乾淨明亮的會談室，我仔細看了看窗台擺放的多肉植物，還有用心聞聞室內的植萃香氛，那是安心的味道，是生長的氣息。
我們做了活動，關於那些年我所經歷的事情，以及在那之中我的情緒、感受，及之後我的成長和學習。
社工師讓我畫自己的年表，寫下我認為重要的事件，畫出高高低低的情緒線條，猶如山谷，情緒山谷圖畫好之後，寫下情緒，快樂的、溫暖的、恐懼的、羞恥的、悲傷的、痛苦的⋯⋯⋯我一一經歷的。
最困難的是寫下我的「學習」，我起初不太明白，糟糕的事情就是糟糕的事情，我學習了什麼呢？我只感覺自己被打碎了，被摔破了，我不感到成長或是學習。
但是社工師說，學習不一定是正向的意思。學習到大人的偽善、學習到原來獨身面對如此之難、學習面對黑暗，都是學習。重要的是，發生過的事情無法重來，而我們能夠從碎裂之中找到什麼折射的光線，照亮我們的生命。
「對我來說，破碎不僅僅是破碎而已。」她說。
而且找到能夠學習的部分，找到自己如何運用特質和能力面對糟糕的事件，也不代表事件就變得沒那麼糟糕了，事件的本質仍然是傷害的、暴力的，我不用擔心這個活動會令我們遺忘性暴力的事件有多麼可怕。
我們只是要從中發現，我是如何面對的，我是如何踏過黑夜，找到能夠前行的光點。
當我們完成了活動，她問我感覺如何，我說：「我感覺自己其實是蠻好的人，柔韌的人，善良的人。而且我並沒有因為經歷殘酷的暴力，而改變自己的本質或初心，那讓我意識到，我只是因此受傷，卻不會被摧毀殆盡。」
她笑笑地點頭，眼睛瞇成一條線。
我問她：「妳會覺得我是破碎的人嗎？我是好的人嗎？」
她說：「『好』是很評價的說法。我只知道妳是完整的人。」
「真的嗎？」
「真的，妳得在心裡記得這件事，記得妳是完整的人。」她將手撫在胸前，像是捧著一顆真心，告訴我我是完整的人，承認我說的那些我擁有的美好特質，並且要我記著、捧著、擁抱著。
我們即將到了談是否結案的時候了。
我其實願意一直談下去，即使變成自費門診，要多花好幾千塊，我也願意，一直一直跟她談下去。
「可是我想，我們的階段性目標已經差不多了吧？」她試探地說，誠實如我，也只能乖乖點頭。
我知道我們的階段性目標已經差不多了，關於我如何好好地、善良地、溫和地看待自己，並且擁抱這一個擁有不同面向的自己，相信我是完整的人，擁抱自己美好的心靈。
會想念妳的吧，寫下的所有會談札記，除了寫給自己做紀錄，以及給予病友們一些溫暖和祝福，最重要的是希望妳能知道妳做得多好，對我來說有多重要。
結束，也許只是另一段旅程的開始，希望我能夠帶著妳給予的能力和愛，勇敢的繼續向前走。
最喜歡妳了。
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經歷過性暴力創傷之後，花了許多年、許多時間，在學校的輔導室、城市的諮商中心、醫院的門診尋求心理諮商，一路上有許多收穫與努力，希望能夠分享一些心路歷程，不僅記錄自己的成長，也希望鼓勵大家重視心理健康議題。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「面對童年創傷，跨過那道檻是什麼意思？」
『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
可能包含敏感內容
今天療癒主軸我從愛自己開始，到底什麼是愛自己？我探究了很久，每個人認為的愛自己都不一樣，但大方向跟原則我想是一樣的，就是「傾聽自己內在的聲音」靜下心來問自己，跟自己對話，傾聽自己內在的聲音跟自己溝通。還有「不委屈」，不委屈其實不容易，生活在物質世界中，為了和諧所以妥協，為了妥協所以委屈，但有沒有雙贏
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
曾經有人跟我說，這世界就是各種關係的組成：與自己的關係、與他人的關係、與自然的關係....，在各種關係裡，我們或進或退，有時候付出得太多，有時卻又給得不夠，有時候很滿意自己，有時又對自己生氣。但是，這些都沒有關係的。因為，過程裡，我們都在慢慢地練習，練習愛與被愛，練習接納不完美，但可以完整的自己。
以我的情況來說，因解離而有身份這件事，在配合治療處理創傷，讓自己各方面都能慢慢變得更好上其實是有些幫助的，這也同時是多個身份的共同目標，所以偶爾會有身份間互相合作彼此幫助去達成一項任務目標的經歷。
這篇文便是以身份為基準去紀錄在春節期間達成一項任務的始終。
「妳說妳想要重頭開始，是哪一個部分？」心理師說。
「 ...全部。」 我說。
看到文章的你，現在在想什麼？
寫文章的我，只想告訴你不是一個人。
這篇文章主要在回想幾天前的諮商，
我認定了對方是一位專業的心理師，並且決定一直諮商到結案那天。
p.94
●對情感關係的完整體驗
心理治療含有另一個重要的因素，這個因素應該這樣說：心理治療乃是案主的一種學習—學習接納另一個人的積極感覺，完整且自由地接納，而不帶恐懼。這種現象並不盡然會清楚地發生於每一個個案上。
p.95
案主讓治療者帶著溫暖的興趣一起進入她的生活之中，這一點
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