狐狸的心理治療日記：新生的自己
更新於 2021/03/07閱讀時間約 3 分鐘
昨天是我到醫院做心理治療的日子。
我和社工師說了換藥之後的狀況，睡眠時間變得很長，明明早睡了，也睡了八九個小時，還是會輕微昏沈，有時候也可以睡一整天。但是醒來的時候，大腦的雜音和雜訊減少了非常多，可以很平靜地做一些事情。雖然還是沒辦法很好的應付課業和許多事務，但是活動力有慢慢回來了。
另外我們也從病情觀察日記裡發現一些我的規律，還有分享了這兩週發生的事情，大概是因為聊到了敏銳的特質，所以延伸討論到我有強烈的自省能力，我們思考這個能力帶給我的影響。
社工師撕下便條紙，拿起筆，興沖沖地為我寫下那些跟「反省」有關的延伸特質及情緒結果，還有我所展現給他人的一些特質。她總是用類似的方式，鼓勵我多觀看自己，多陳述跟瞭解自己。
而後我們又選了一隻麋鹿娃娃（我起初還以為是犀牛？）放在正中央，當作是我，然後看著麋鹿娃娃身邊或近或遠的我的特質，排列了跟自我的距離，也排列跟他人的距離。
昨天的學習是，反省能力如果延伸出嚴苛的自我要求，很容易導致我的焦躁和退縮，不僅讓自己感到痛苦難耐，事情也不一定如想像中做得好，而且與人相處、合作時也會產生問題。能不能用更誠懇、清楚的方式要求自己呢？把嚴苛拿掉，換成嚴肅就好呢？更重要的是，不要總是帶著僵硬的框架和預設看待即將發生的事情以及自己，如果有一個更寬廣的格局，事情也許會平順許多。
結束的時候，社工師要我收下那些字卡，回家好好想一想，也練習如何能不嚴苛的對待自己，笑笑地問我：「好玩嗎？」
霎時，我像搜集卡牌的純真孩子一樣，小心翼翼地收起那些字卡說：「好玩。這就是卡牌遊戲嘛。」臉頰泛紅，發現自己也有幼稚的那一面。
現在在醫院做的心理治療很有趣。這個社工師沒有急於挖掘我的過去或是痛苦，這跟我過去做的任何諮商和晤談都不一樣，對她來說，似乎沒有那些撕心裂肺的必要，也能夠做好治療。
剛開始，我也會有點不習慣，曾經指責她：「妳是不是根本不在意我這個個案經歷了什麼，才來到這裡？妳是不是只想把那些SOP套在我身上，好像問題套上了公式就能夠有解答？」
我們花了很多時間彼此適應，我需要適應她的理智和方式，需要適應她有條有理的推進我們的治療，而不只是承接我的悲傷、憤怒和創傷。
她可能需要適應我偶爾的耍賴、撒嬌，需要適應我有時候會反應過激，例如有時候她只是向我核對一件事，我卻總是會問她是不是在質疑我？
但是除了彼此適應之外，我們幾乎沒有那種張力過猛的，太過強烈而不可收拾的痛苦發生在會談室裡。她幾乎能夠掌控我們的節奏，總是在我即將被情緒的海嘯捲起時，誠懇地發問：「現在說這些，對妳的意義是什麼呢？」她不會否認我的意義，但是我需要去思考，而不是任情緒主宰。
大多數的時候，我們借用簡單的小道具，人偶、玩偶、白板、便條紙，辦公室裡簡單的小東西，完成一項項練習。在那個過程裡，無論是我或她，我們都能夠允許我像是從來沒有好好學習過一樣的從頭來過。我在做那些練習的時候，感覺自己是新生的，是充滿探索的慾望和練習的可能。
新生的過程，重新長出理解自己和安慰自己的力量，在一間小小而明亮的會談室，有真正關心我的人，看著我一步步塗塗畫畫、撐著頭思考、結結巴巴地試圖說明、興高采烈地分享、委屈巴巴的掉眼淚、閉上眼睛安慰內心小小的自己、揉一揉能代表我的娃娃.......我的所有進展和努力，我的所有退縮和試圖放棄，她輕輕的收藏，不疾不徐，好像知道總有到頭的那一天。
每一次，我在努力過後，抬頭看見她靜靜坐在對面，眼睛笑成彎月，眼底閃著光，肯定的點點頭時，我就知道，還可以再繼續走下去。
並且這一次，在結束之前，我鼓起勇氣和她說：「我很喜歡妳，而且我覺得妳做得很好。而我也做得很好。」
我們都做得很好。
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經歷過性暴力創傷之後，花了許多年、許多時間，在學校的輔導室、城市的諮商中心、醫院的門診尋求心理諮商，一路上有許多收穫與努力，希望能夠分享一些心路歷程，不僅記錄自己的成長，也希望鼓勵大家重視心理健康議題。
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在心理學中，當他開始自白這些經歷以及想法，他等於開始跟這些事拉開距離，用第三者的角度重新檢視這些經歷，有點像是他把這段回憶提取出來，放在一個地方，讓我們可以360度的檢視。
這幾天朋友告訴我,
她問：「我是第一個寵物療癒的委託人嗎？」
我答：「是,妳是第一個,其它沒有人委託我這樣」
她問：「妳可以新增這個療癒項目嗎？」
我答：「這個需要不斷練習,為了妳我去練習吧！」
她笑開.
有時候總覺得我真不適合當女人哈哈~
療癒寵物的過程都是以撿回收到驚嚇掉落的靈
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
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這篇文章談及心理師和來訪者在心理療癒過程中的作用和困境，同時也提到了呼吸練習在心理安撫的重要性。文章強調每個人所需的諮商時間都不同，並鼓勵人們從現在開始對心靈療癒有自己獨特的想法和心得。
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「妳說妳想要重頭開始，是哪一個部分？」心理師說。
「 ...全部。」 我說。
看到文章的你，現在在想什麼？
寫文章的我，只想告訴你不是一個人。
這篇文章主要在回想幾天前的諮商，
我認定了對方是一位專業的心理師，並且決定一直諮商到結案那天。
p.94
●對情感關係的完整體驗
心理治療含有另一個重要的因素，這個因素應該這樣說：心理治療乃是案主的一種學習—學習接納另一個人的積極感覺，完整且自由地接納，而不帶恐懼。這種現象並不盡然會清楚地發生於每一個個案上。
p.95
案主讓治療者帶著溫暖的興趣一起進入她的生活之中，這一點
這篇文章分享了我去找心理師諮商的經驗，探討了自尊感、童年期經歷以及心理師諮商的影響。透過心理諮商，我重新開始肯定自己，踏出舒適圈，並在職場和生活上做出了許多重要決定。這段經歷的合作也讓我體會到了心理諮商的重要性，並認為只有在願意談論自己的情況下諮商才會有效果。
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