閉上眼睛，深呼吸，一吸一吐間感覺身體逐漸放鬆。
這是冥想的開始動作，吸吐吸吐，可是等等，放鬆是什麼意思？我的身體和腦袋可以分開嗎？感覺身體越來越放鬆，緊繃的肌肉逐一緩緩展開，聽起來好抽象，但實際的感覺究竟是什麼呢？
而腦中，有好多東西在跑，有飄來飄去的思緒像雲朵般的掛在天空，有衝來衝去的想法像轉個不停的陀螺在持續轉動，還有晃來晃去的感覺像水流般一直在到處流竄。這些思緒、想法、感覺，都撞擊在一起了。
等等要做什麼？趁著小孩還沒睡醒前，趕緊把握時間。
忽然間想起曾發生過的事，就這樣在過去停留了一下。
肩膀似乎有些緊繃，腳也痠痠的，好懶得做家事啊！
上面這三句，哪一個是思緒？哪一個是想法？哪一個又是感覺？
對了，還有覺察，說好要覺察的。可是我現在好亂啊！以為冥想就是靜心嗎？這好像是個謬誤，抑或是個過程？在練習的一開始，腦中似乎有好多的東西夾雜在一起，像極了在尖峰時刻的塞車道路，各式各樣的車子卡在路上慢速前進，只好叭叭叭的按著喇叭，告訴對方說：「嘿，我在這裡啦！趕快往前移動吧！」
坐在路旁看著這些車流的我，忍不住起身跑進車陣裡，試圖想指揮交通想透過掌控讓這些情況好一些。就像大人們常說：「不成功就要更努力啊！」但越多努力也不能產生平靜感，相反的，越試圖想指揮這些飄來飄去的思緒、衝來衝去的想法、晃來晃去的感覺，它們就越是忙碌著跑出更多更多。
這樣吧！與其跑進車陣裡瞎忙，不如坐在路邊，看著車子經過，看看會發生什麼事？也許現在是尖峰時刻所以車子很多，但總有夜深人靜的寧靜吧！或著看看路上開的都是什麼樣的車子，它們的外型與顏色，或是這一條道路看起來是什麼樣子呢？
改變視角，退後一步，把自己變成旁觀者，就只是坐在路邊這樣看著觀望望著。就算偶爾看見一台拉風亮眼的車子，忍不住上前快樂地追逐在後想多瞧個幾眼，那也沒關係；偶爾看見一台破舊不堪的車子，忍不住想上前阻攔控制其行進方向，那也沒關係。
當你意識到你正跑到路上的時候，你就越有機會在重返坐在路邊觀望的位子，也不太會想再衝到路上了。歷經時間，慢慢的發現安坐於路邊的位子，看著各式各樣的車子來來去去，來來去去，而你就是觀望著這些車流。
