在一次與朋友的聊天中，我提到自己常常腦袋放空，朋友說：「我不知道放空是什麼感覺? 只要醒著的時候，我的頭腦就不停地運轉著，想著給客戶的成品應該如何呈現? 想著如何讓銷售量更好? 想著要幫家人準備的東西? 直到睡著那刻大腦都在忙碌著。」
當下朋友說的話令我感到不可思議，為這個沒有好好休息的大腦感到辛苦了，但另一方面又感受到被我過度放空的大腦不也在啜泣著。
「想」與「思考」 意思似乎差不多，但其實想只是停留在事情的表面，或進入事情的裡層一小部分，想，隨時隨地都能進行，像是我們在通勤時看到路上各式各樣的汽車，發現很特別的車型，心裡想著這部車真可愛，但並沒有注意到自己正在看著這部車，這樣的想法很快地又飄走了。思考則是會進入事情的深層，看到事情的樣貌與架構，知道自己腦中正在整理某個想法，做著某件事。因為我大多時間停留在「想」，漸漸地進入到有點放空的狀態，越來越少有意識地思考與觀察，當我好幾次察覺到不舒服感時，才會發覺自己的生活模式似乎產生問題。
一天中約有兩個小時的通勤時間，在交通巔峰時刻，不知不覺安全到達目的地；在每日例行事項中，不知不覺沒有失誤地完成了；在晚餐時刻，吃了一桌豐盛的菜，也與家人聊了一些話，這些似乎是在我沒有「專注於當下」，感覺到自己「活在此時此刻」的狀態下完成的，就像是過了一天經歷了一些事，但對中間的過程卻是沒有感知的。
大腦就像是一部電腦，將我們每天固定會做的事自動化，幫我們慣性地完成很多事，好好善用這樣的功能可以幫助我們建立好習慣，或是自動性的避開一些危險，但錯誤的使用可能造成不舒適感，過多的自動化就如同自己已經不是身體的主人，任由慣性動作去生活著，彷彿一個沒有生命的人。
雖然說適當的放空能在腦中激盪出創意或新想法，但一天中太多的時間放空，長時間下來會發現「我」這個個體漸漸消失，今天看到了什麼? 感受到了什麼?覺察到了什麼?對某件事的想法是什麼?都在我無意識的狀態下走過了這個過程。
但人是渴望成長的，當一天下來腦中沒有得到刺激，就會感受到不舒服感，彷彿揹著重重的軀殼過日子，沒有了靈魂，感受不到完整的我，在放空與專注能取得一個平衡點才能讓身心感到舒適。
另一個狀態也是在放空時會出現的，每當我們在不思考事情，任由腦中思緒飄來飄去，進入無意識狀態時，過去不愉快的事、未來那些令我們擔憂的事會在此時湧出，這些吵雜的聲音逼得我們陷入一種匱乏與憂鬱。
短暫的讓腦袋放空是有助於大腦去得到適當的休息，過多繁雜的訊息能在這時候進行整理，有時會因此碰出一些自己沒想到的點子，解決了心裡的困惑。但過多時間的放空會讓腦中出現很多負面的想法，甚至會將負面想法誇大化，讓情緒走向憂鬱。
有意識地察覺很重要，當我從放空中清醒發現我的擔心不見得會發生，事情並非這麼嚴重，外頭的世界仍和諧著，只是腦中出現的負面話語在洗腦著我，此時才漸漸放下那些困擾著我的事，而驚訝到這段放空之旅居然對我的影響這麼大。
「專注內在」是可以學習的，有時日子過著過著就會忘記要好好生活，透過專注取回人生的主導權，改善目前的生活習慣，或是在「冥想」時將思緒再拉回自己身上，讓那些負面的想法不再湧上來反客為主。
