原來焦慮的源頭是因為我們「想太少」？

• 走出家門前仔細聽有沒有人經過，怕一開門就被人發現這裡住個女的
• 走在路上看四周，怕有車（或人）突然衝過來
• 看小孩玩橡皮筋，警告手指發黑會截肢
• 路過抽菸的路人，瞬間覺得肺都痛起來

1. 規避：直接避開或排除造成風險的原因
2. 承擔：判斷損害程度確認是否在可承受範圍內
3. 減緩：將發生的概率或衝擊程度降低
4. 轉嫁：分攤風險，將損害衝擊降到可承受範圍

一、知道歸知道，但沒做到

對我來說，人們吸收知識的進程是：知道→理解→體會→做到，而多數人會停留在知道的階段，只要不細想進而理解、不試用進而體會，這段知識對他來說只是萍水相逢，便會過目即忘、聽後即焚（在腦裡焚），之後事情發生他依舊只會焦慮。

二、尋求陪伴／支援

即使可以做到，是否還是會求助？是因為想不出來、還是只是需要陪伴？面對壓力與焦慮時，人們傾向尋求支持，即便自己想得出來，但有個人在旁附和，總會讓自己感到安心、覺得判斷應該是對的。

也許又可以回溯到我們祖先的狀態，古代有巨大壓力通常都是面臨生存危機，比如天災、猛獸襲擊，孤身一人面對就是凶多吉少，但多一人在身邊則是生存機會多一分，即便現代我們遭遇到的壓力較少是因為生命安全，但原始反應還是讓我們在面對壓力時，感到威脅而需要他人支援或陪伴，同時也依據同伴反映判斷自己的決策是否正確。

我想這沒什麼不好，卻容易讓人們掉入一個陷阱，就是：

當同伴意見與你不一致的時候，你該怎麼做才能免除焦慮？

原本是為了避免焦慮想了一些方法，結果同伴說方法不好，給了一堆你不喜歡的建議，結果不知道怎樣才對，搞得自己更加焦慮，改怎麼辦才好？也許這可以從你找同伴討論的動機來判斷，從動機細分兩點：

1. 純粹蒐集資訊

資訊為王，詢問知道一些內幕的同伴，有助於掌握全局及決策，如果是這種動機，那只要擷取我們想知道的「事實」資訊即可，最多思考他的觀點，但「建議」可以聽聽就好。

畢竟每個人的看法受限於生長環境、教育刺激而有所不同，對方適合的不見得適用於我們身上。

2. 下意識想責任轉嫁

這點是「陷阱中的陷阱」，怎麼說呢？有些人以為自己是參考意見，但出了問題卻會責怪當初給意見的人，這個就是責任轉嫁。

不服氣的人也許會說：「當初他沒給這個建議的話，我就不會被影響到了，所以是他的錯！」嗯，那你可以選擇不要被影響，或者把人家的意見想仔細一點。

責任轉嫁的心態往往是因為不敢或不想負責，怕到時是因為自己的「笨」主意害了自己，於是找人詢問分享自己的想法，看看對方會不會給出「更好」的建議，自己只要照做就好了，即使出事也不用怪自己，都是they的錯。（題外話，這裡是否出現了定型心態呢？）

如同前面所說，每個人看法、立場、角色、看出去的世界都不同，給出來的意見是無法量身打造的，原本希望透過想好對策、將風險降低或轉嫁，讓自己不再焦慮，可一旦出現責任轉嫁的心態，結果是好的還沒事，若結果是壞的就慘了，不但風險沒轉嫁到，事情搞砸也毀了人際，這麼損的事情還是不做的好。

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人生中總會遇到許多令人焦慮的事情，慌張是可以表現心情，但心態可以幫助思考，思考可以促使冷靜，我們無法控制事情發生的機率，但可以盡可能控制事情的走向。

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就像大人學的Slogan說的：「讓我們相信思考，勇於改變！」，一定要聽哦！

EP137 焦慮的真正源頭，可能不是你「想太多」，而是「想太少」

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