原子習慣的閱讀分享．PART VI

●第六章 激勵被高估了，環境往往更重要

人們選擇某樣產品，往往不是因為那樣產品是什麼，而是因為產品在哪裡。

心理學家庫爾特．勒溫：行為是人與環境的函數。

我們去星巴克，因為每個街角都有。人類的感知是受感覺神經系統引導。我們透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺感知這個世界。所有感覺能力中最強的一項，是視覺：人體擁有一千一百萬個感覺受器，其中將近一千萬個獻給視覺。因此，所閱稍有不同，就可能造成所為的巨大變動。

吉他被塞在櫃子裡，就很容易不練吉他；書櫃擺在客房的角落，就很容易不閱讀；維他命放在食物櫃裡看不見，就很容易不吃維他命。

反之，創造明顯的視覺提示可以把你的注意力引至你想要的習慣。

重新設計環境，並讓觸發你想要的習慣的提示更為明顯，可以這樣嘗試：

●想要每天晚上記得吃藥，就把藥罐直接放在浴室洗手臺的水龍頭旁。

●想要更常練習吉他，就把吉他立在客廳正中央。

●想要寄送更多感謝函，就在書桌上擺放一組文具。

●想要多喝水，就每天早上把幾個瓶子裝滿水，分別放在家裡幾個你常待的地方。

情境是觸發習慣的提示

一個空間，一個用途

創業初期，詹姆斯常常在沙發或廚房餐桌上工作，到了晚上，他發現很難讓自己下班。廚房餐桌到底是辦公桌，還是用餐之處？沙發是放鬆的地方，還是寄送電郵之處？所有事情都在同一個空間裡發生！幾年後他終於搬到比較大的房子，每個房間都有一個主要用途，廚房用來煮飯，辦公室用來工作。

假如你的空間有限，就把空間分割成「活動區塊」：

閱讀專用的椅子、寫作專用的書桌、進食專用的餐桌。

電子空間也一樣：有位作家，他的電腦只用來寫作，手機只用來上社群媒體與收發訊息，平板只用來閱讀。

一個凡事各安其位、各司其職的穩定環境，就是可以輕鬆養成習慣的環境。

●第七章 自制力的祕密

這就是自制力的祕密：讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣的提示隱而不現。

創造好環境！

為了活出更好的自己，創造環境、改變環境，一起來做做看吧！