方格精選
臺灣郎的疫情日記2021/5/28
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
實施168斷食法的第一天！目前已經禁食了10個小時！昨日十一點多入睡，今日五點多醒來，整個睡眠作息幾乎恢復正常！非常感謝！
只是要應用程式顯示我要到將近十點才能吃早餐，一向七點就吃早餐的我，這是一個大挑戰，一大早，我就把水壺裝好裝滿，準備喝水抵擋肚子餓，也發現了另外一個國外youtuber MonikaFit的頻道，比之前我看的頻道更適合我的感覺，她的運動緩和輕柔，不激烈，也是有十分鐘十五分鐘版本，和我之前看的頻道不同的是，她會用一個小視窗先示範下一個動作，好讓觀眾有心理準備，要換下一個動作了，我覺得這個設計非常貼心，因為要一邊運動一邊一直盯著螢幕，真的很容易分心阿！
現在時間是上午六點四十七，一天還沒過一半我就在寫疫情日記，覺得有點好笑。然而，昨晚的線上聚會，我和姊妹在線上閒聊時，發現她也說到確診案例的足跡就在我們居住地的附近，而且台中確診的人數也在攀升，這段期間還是躲好藏滿，在家裡面做做室內運動或許是宅的另一個好選擇。
我的讀書進度還是落後，昨天大部分的時間都無法好好讀書，一下子拖地、一下子洗衣、一下子又想要上方格子分享新點子、一下子回LINE…...，我想也許我除了靜下心來，還需要好好地做好時間管理，以往台灣聖經公會每年都會寄一本大小適中的行事曆過來，但因應無紙化，開始逐步調查會友是否真的需要紙本，因為大家都改用google日曆了啊！
我雖然比較習慣也喜歡紙本，但是今年沒有收到這樣的行事曆手冊，想著或許是適合我開始練習使用google行事曆的科技學習趨勢，雖然我收到了聖經公會的調查電郵，是我太晚回覆我需要紙本，所以今年就沒有拿到，只好強迫自己使用線上行事曆，但真的沒有紙本來得清楚方便啊！
每天，我還是盡可能寫下我的bucket list，也就是to do list，放在書桌明顯可見的地方，然後完成一項就劃掉一項，雖然我知道手機也有類似的功能，但手寫感就是不一樣，而且也不用打開手機就可以看到自己完成了幾項自我安排的任務，也比較有成就感。等全部任務全部完成後，就將劃過的紙丟入廢紙回收中回收，好似一個結束一天的儀式，了無牽掛了的斷捨離，心無懸念的可以call it a day。
今天也要好好宅在家，斷食、運動、讀書、做考古題、有時間的話再看個影集練聽力、寫寫作，要記得讀書時除了需要手機輔助背單字之外，盡量遠離手機！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
老師回饋：我自己也有實際執行過斷食法，是在台灣曝光度最高的168斷食法，在撐過一開始沒吃早餐的不舒服之後，沒吃早餐對身體的影響就還好，在兩、三個月內降低了一些體重。後來變成鬆綁的狀態，只有中午十二點以後可以吃東西，體重就維持在我覺得好的範圍內。
一週的心靈日記概括了作者在這段時間的行為、情緒和內心反思。從儀式、戶外活動到康復過程，每天的活動和反省都體現了作者的成長和挑戰。無論是尋求新的精神科醫師，還是練習讓自己快樂的方法，都彰顯了正面的思考方式和改變生活作習的決心。
3/7
1. 完成第十二次禮拜88佛
2. 參加洲際餐會（勇敢跨出一步走向人群）
3. 跟Alice喝下午茶，接收正能量
4. 即使再冷也去可爾姿運動
5. 跟Kash約教練
對自己好好的，人生做有意義的事，而不是每一件事都帶有目的性。
感受自己的感受，在活著的每一天都有意義！
3/
明天就要完全進入Cofit的課程了。
這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello?
四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
第21天。據說是習慣養成的日子。
今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診，大致的做法是一樣的，就是飲食內容和順序要對，有營養師配合，有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。
初日比較不一樣的地方是，會分析體組成，第一次血糖就會量餐前和餐後，所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假
這是一個描述一天生活的文章，內容包括作者個人的瑣碎雜事，思考和感受。時常覺得自己浪費時間的一整天。昨想些快速且高效的心靈療癒方式而不要依賴網路和電子產品。畫畫是個方法，但往往會花費太多時間。
有在持續閱讀月光所寫文章的讀者，會發現月光最近都在寫有關於斷食法的題材。原本的出發點是，想辦法突破減重瓶頸，去嘗試達到月光設定的體重目標，因此收集了很多資料去分析去歸納。所以也因此產生很多心得，將這些心得整理出來，也可以有助於想要實行斷食法的讀者參考之用。當實行斷食法時，維持一定的飢餓
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
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