五個讓你輕鬆達成目標的小撇步

多數人，包括我，對於設定的心目標常想想就忘了或是無法持續的堅持下去。年末才驚覺過了一年當初設定的目標壓根就沒完成。最近剛好跟朋友討論這個議題，希望可以分享一下自己的對於執行目標的想法，在拜讀了許多文章、跟朋友討論與總結個人經驗後，我提出了五項讓自己更有動力前進的方法供大家參考，希望大家喜歡。

1. 寫下來(Write it down)

沒錯! 第一個就是這麼簡單，但這非常重要。把目標寫下來除了能讓自己不忘記自己想過什麼， 這也是我們跟大腦溝通的一個過程。你可以將目標寫在您的手帳上、iphone桌布上，或是寫在便利貼上貼在醒目的位置。像我就寫了一張大字報直接貼在門上，一出門就看的到。文字是一種比你在腦中想法更好理解與溝通的一種媒介。從現在開始，找張紙把你腦海中的想法全部寫下來吧

2. 量化具體、有明確時效性的目標

常常目標寫下來後卻不知從何開始嗎? 那你應該好好檢視你的目標有沒有符合上述兩項原則，量化具體且有時效性! 這些是我擷取至目標管理SMART原則中個人認為最重要的兩項方法，讓人更簡單的達成目標。

如何實際運用呢? 與其寫說我要把英文學好，不妨改成TOEIC要考到金色證書，並馬上報名三個月後的考試，不留任何退路給自己。亦或想要提升口語能力，那就強迫自己三位外籍生，並邀請他一起吃頓飯。設定出一個明確的目標之後，才不會光有口號而不知道如何行動。最後別忘了給它設定Deadline，人的惰性是很可怕的(反正也沒說甚麼時候要達成嘛 ) 。才能督促自己在時間內完成它。

3. 拆解出簡單微小的第一步

你的目標或許很大很難達成，或是實行起來非常麻煩，而學會拆解步驟能讓它變得更簡單。每天早上去健身房真的很麻煩，尤其現在天氣這麼冷。那如果把目標變成是要在早上八點前換好衣服，並把運動鞋穿上站在門口呢? 聽起輕鬆多了吧。也許你全副武裝完後就會想說好吧，既然都穿好了還要換下來好麻煩，不如就去一次吧。拆解步驟，練習先把最微小第一步給做好，能讓大腦去習慣這個行為模式。久而久之自然就變成例行公事了。

4. 給自己一個非做不可的理由

如果我不把自己練壯一點，之後女朋友在路上被壞人欺負時我難道只能逃跑叫警察嗎？給自己一個非做不可的理由，並想像如果我現在不努力，最糟的情形發生會對你造成什麼影響。這能幫助你提升危機感，進一步增加堅持的動力。恐嚇自己就對了，但別把自己嚇死。

5. 反覆想像完成後自己成功的模樣

這招是我在看完吸引力法則後總結出最棒的方法之一，如果大家對吸引力法則有興趣，我之後再寫一篇有關的文章，這裡先專注談這個想像法。首先你要相信自己已經達成目標，不只是假裝，而是堅信。然後在腦海中不斷想像那個畫面。可以是如果英文學好後，去酒吧用流利的英文向金髮妹子搭訕，亦或在職場上面對國外客戶能在主管面前跟對方侃侃而談。記住那個雀躍的感覺，並把現在的努力當成成就未來自己的一小段努力。就會發生意想不到的效果。

以上是我個人有在使用，並且覺得很有幫助我堅持完成目標的方法。當然還有非常多好用的技巧我在文章中沒有提到，如果大家有什麼更好的想法，都歡迎在下方留言，讓跟更多人知道。讓我們一起揮別過去的自己，我們一同努力。