停止所有無效目標設定，你需要越發的"聰明"

人總是煩忙是因為什麼都想要，之所以茫然是因為不知道要什麼。

目標對一個人重要嗎？要是沒有能行嗎?

結論是：非常重要，但更重要的是怎麼能真的達到你要的目的、完成你的成就。

想要有所作為，生活就必須有重點。找到真正值得追求的人生目標，

明白活著是為了什麼，而不是過一天算一天。

方向對了就不怕路長，有了目標夢想就不遠

一個想要存錢買鞋子的人和想要買房子的人，他們賺錢、花錢的方式肯定不同；

想拿滿分和只想及格的人，在學習的質量和態度上一定會有很大的差距。

實現雄心壯志並不只是達到目標，還需要一條通往終點的道路，

而這就是 SMART 原則。

第一個Ｓ 目標明確的（Specific）：目標是否明確、清楚。例如，「為了半年後的婚禮，要減重10公斤，」，比「婚禮時再瘦一點」來得清楚。有明確的目標才有專注力，進而努力執行、達成目標。

M代表可量化的（Measurable）：工作進度、目標達成率，要有具體衡量指標，我們能知道整體執行進度到哪裡。譬如「一個月內至少要成交3個訂單」、「一個月內要看完4本書」

A是可達成的（Achievable）：這時候就要來評估看看目標要是不是可能實現的，不要訂出不可能達成、太遙遠的目標。例如：過去是否有人成功的案例，時間要是合理安排；早上都會有時間閱讀嗎？要是早上只有半小時，不僅要化妝、還安排運動、做早餐，不會有時間看書，只能再更早起床或是晚上才能閱讀，還得考量到家之後還有心情做事嗎？

做每件事情都有分為高耗損以及低耗損精力的事情，

美國國家科學院院刊曾發表一篇研究，探討外在因素對八位法官做出假釋裁決的影響。研究人員追蹤了一千件以上的假釋案後，發現了一個很有趣的現象：在上班日從早晨到晚上，法官對假釋的認定越來越嚴格，甚至駁回假釋申請。隨著時間過去，法官顯然覺得自己愈來愈難做出困難的抉擇，謹慎起見，便選擇駁回假釋申請。

研究人員還發現另一件奇妙的事：剛用完午餐後的短時間內，法官比較容易允准假釋申請。

「決策疲勞」（decision fatigue）可以解釋這種的現象。決策疲勞是心理疲勞（mental fatigue）的一種。做愈多決定，意志力也會隨之減少（就像耗損我們油箱內的燃料般）；我們會愈來愈沒有意志力去做接下來的各種決定。少了意志力之後，我們會很難在各種困難的選項中抉擇，故往往會做出較簡單的選擇。

自己則是把閱讀、運動、學習需要集中注意力，集中精力事情越早做越好，相反的打掃、洗衣、刷地、剪花草這些休閒，可以留到下午、晚上再來做。這樣放假日的下午就可以好好放鬆，該認真的事情也完成了，不虧待這一天！

R是有相關的（Relevant）：指的是必須思考到，每天做這些事，跟我們設定的長期目標有相關性嗎？例如，假設我們想增加穩定收入，那去兼差就不是該設定的目標。目標可以改成想辦法提升老客戶的客單價，或是學習理財賺取股息收入，再或者是去學習新的技能，幫助事業業績的提升等等的。

最後T，有時效性的（Time-based）：要訂出明確的時程表，包括開始日期、結束日期，目的是創造出急迫感。

實踐目標中，我實驗到最重要的就是“每日量化”，用準確的數字規劃每天該做那些事

我們都理解要完成目標肯定是長期的事，不會是減肥10公斤在1個月搞定，年收入破百萬半年內完成。

可以拆解工作量，一個月減重2公斤，再往下拆解，我一邊寫同時，參考心智圖這本書，

把想到每個想法先寫下來，不管是不是合理的，先寫下來，再理清思緒，探討實際可以怎麼做。

拆解到每一天，應該要做到堅持什麼事，就更好拿來實際實驗，

想減肥，想了十個方式，只有2、3個是合理並能堅持住的，那便是合適的。

尋找可以推動你，往前走的動力在哪裡。

完成目標的核心，就是堅持，相信著慢慢來比較快

投資也是一樣，很多事要是越急就容易亂了方向，越不容易完成。

寫下每天的To do list之後，並且記錄，打勾

我自己有做每日清單，把每天要做到事情往上面打勾，堅持下去，盡力讓每個格子都能打上勾勾。每日清單能迫使我們面對這些不完美，承認它們，並把它們寫下來。只有做好了這些事，我們才有機會變得更好。

過程中會慢慢鍛煉到自制力，不是說早起就是自制力好，那麼早晨的清潔工也算嗎？

還是說堅持運動就是自制力好，那頂尖高管人員每天忙碌到沒時間運動，他們自制力就不好嗎？

自律從來就沒有一套標準。適合小王的並不一定適合小黃。

堅持的過程中有2件事情我覺得蠻重要，放鬆和變通。

心情放鬆，有時大家工作壓力難免很大，還得抽出時間自我成長已經很不容易，懂得放鬆，做事效率就會大大提升。像是冥想或是爬山，曬個太陽，能把憂鬱心情照亮一些。

還有變通，執行過程中，如果已經把每天該做的做了，或是做得過程中發現自己的方式其實不合適，那就試看看換個方法唄，不用固執的堅持一種做法，這和做實驗很像，不知道結果，但試看看總會知道。記前面不是說了嘛，適合小王方法的並不一定適合小黃。

回顧一下，合理安排目標第一，使用Smart規劃法

有具體信念，並且量化目標，訂下時間期限。

理清楚，合理安排下，每天得做什麼事情，做到了就打勾√

過程中遇到阻礙想想自己的信念，有多麼渴望完成這件事情

同時要適時放鬆和變通，冥想、爬山，做不會妨礙到目標的事，

像是：減肥時候不要拿喝珍珠奶茶來放鬆，遠離誘惑也是提升自律一種。。

變通方面，有時候a方法或許不適合你，試過了不行，可以換個方式，看能否幫助目標更效率完成。

訂立並實踐目標為我帶來努力的明確方向，從中也讓我面對挑戰時更樂觀、更正面、更積極，同時順應自己性格做合理規劃。

千里之行始於足下，只要開始走，總能到終點，最怕就是走一半就不走了。

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