【生活共享】☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘ 讓我放鬆的QUELEA-MCH1-心

☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘

最近，看到一篇關於提升孩子專注力的文獻（文獻出處請見文末），

內容提到「凝視專注訓練」與「靜態專注訓練」。

其中「靜態專注訓練」，

主要是讓孩子採取靜坐的姿態，

盤腿坐在地上、雙手放在膝蓋上，腰背挺直，眼睛輕閉，

依序將注意力集中在身體的特定部位，

然後靜靜感受本體覺與觸覺所帶來的回饋，

每次約10-15分鐘。

研究結果顯示：

在「國小兒童注意力量表」的前、後測中，實驗組（採取凝視與靜態專注訓練）的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組，並在統計上皆呈現顯著性差異（ p 0.05 ）。

其實，在臨床上，

我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「調節警醒程度」，

當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時，

我會請他們靜靜坐在地上，閉上眼睛，接著可以👉

輪流數數

玩聽聲音的遊戲

靜靜思考一天發生的事情

聽我說話找線索

輕微依照指令動動身體

確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。

疫情至今，已過了一個多月。

在這期間，我為了防疫也做了工作上的調整，

先暫停了治療所的營運，主要用意為：

配合政府的政策

為了家人的健康

讓個案家庭有時間調適生活

在家一個月的時間，

相信很多人都跟我一樣，

一開始有很多事情想做，到後來變得什麼事情都不想做😆

不過，唯一不變的，是我依然非常享受獨處的時光。

夜深人靜，家人都睡著後，將客廳燈光調整到昏暗的狀態，

獨處時，我什麼都不做，就靜靜地坐著想事情，

甚至，有時甚至什麼事情都不想，

就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。

這陣子，確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情，

畢竟，暫停工作時間久了，確實會對身心靈產生不小的衝擊。

剛好，最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外，

可以「到處移動」、「久坐也能舒服」、「方便收納」的椅子，

主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉

還有，想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。

此外，不想一直坐在工作桌前開視訊會議時，

也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用！

最後，我找到了一張非常特別的椅子～

而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關！！！

公司也在我住家附近，

真的太有緣了！

QUELEA 心到位打坐椅

使用起來相當滿意！就跟大家來分享一下囉！

☘ 一椅兩用設計，坐立、盤坐都可以使用，我最近也常拿來當作一般椅子使用（坐立）。

☘ 7段抽取式專利，可靈活調整高度，我和太太之間轉換使用相當容易。

☘ 五層材質層疊的複合式設計的坐墊，坐起來非常柔中帶有Q彈感，受力相當均勻，此外就復健專業的感受而言，臀部與尾椎處的壓力釋放相當好，也提供骨盆相當好的穩定性。

☘ 收納相當容易，收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。

☘ 後靠枕背（方便倚靠休息）、兩側扶手（協助起身時提供助力）、坐墊孔洞（減少壓迫和增加空氣流通） 等貼心設計。

☘ 台灣設計與製造，這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的！

☘ 整體設計非常時尚（造型、配色），跟我家的裝潢配色超搭，相當符合現代居家風格。

☘ 免費線上課程學習，有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態（疫情期間非常需要）。

最後，CP值最高之處，

莫過於我家不到一歲的小寶寶Marvin也非常喜歡！

這根本成為了他的「王座」！

☘ 文獻參考 ☘

Improving children’s attention with focus training and meditation

👉 https://reurl.cc/R0eLNG

👉 https://reurl.cc/1YbX5G

☘ 如想詳細了解產品資訊 ☘

🔴 QUELEA 的官網

https://bit.ly/3wtTHsx

🔴 QUELEA 的線上打坐課程

https://www.queleagym.com/

🔴 QUELEA 的 FACEBOOK:

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☘ 如有購買需求 ☘

🔴 QUELEA 的商店:

https://bit.ly/3FI1K8N

🔴 QUELEA 的蝦皮

https://reurl.cc/nn8zev

🔴 QUELEA 的PChome

https://bit.ly/35mGYMq

文章來自：職能治療師陳宜男-兒童遊戲窩

https://goof1108.pixnet.net/blog/post/121119474-%e3%80%90%e7%94%9f%e6%b4%bb%e5%85%b1%e4%ba%ab%e3%80%91%e2%98%98%e9%9d%9c%e5%9d%90%ef%bc%8c%e9%99%a4%e4%ba%86%e8%aa%bf%e6%95%b4%e8%ba%ab%e5%bf%83%e9%9d%88%ef%bc%8c%e4%b9%9f%e8%83%bd8c%e4%b9%9f%e8%83%bd