讓靜坐成為您的日常
閱讀時間約 4 分鐘
靜坐的習慣: 打坐姿勢
打坐為什麼身體容易前傾後仰呢?舌頭的擺放位置在哪? 眼睛要閉眼嗎？
打坐是放鬆的，打坐的基礎是建立在”放鬆的專注”，再由”放鬆的專注”進入定狀態， 而入定又分很多層次(此篇暫不探討)。
打坐是放鬆的，打坐的基礎是建立在”放鬆的專注”，再由”放鬆的專注”進入定狀態， 而入定又分很多層次(此篇暫不探討)。
1. 打坐為什麼身體容易前傾後仰呢?
入門是”放鬆的專注”。而什麼是”放鬆的專注”?你開車狀態就是”放鬆的專注”，開車時不可能很緊張， 但卻需要專注在前方，這就是”放鬆的專注”。
你會說，那我開車就好了哪需冥想?但開車時通常是吵雜的，常要緊急變換車道， 就算沒有這些狀況你的頭腦還是會胡思亂想。所以，如果開車時前方狀況是一致，身邊又沒有太吵雜，腦袋就容易由Bata波進入Alpha 波並且很想睡覺。一旦將車停在路邊想睡，因為吵雜反倒又睡不了，所以又回到Beta波了，除非那天你睡眠不足或身體太累。
打坐也一樣，由平常的Beta波進入Alpha 波就很想睡覺，但冥想是在Alpha波甚至Delta波中訓練覺知，此時，你的姿勢很容易東倒西歪，怎麼辦?
你會說，那我開車就好了哪需冥想?但開車時通常是吵雜的，常要緊急變換車道， 就算沒有這些狀況你的頭腦還是會胡思亂想。所以，如果開車時前方狀況是一致，身邊又沒有太吵雜，腦袋就容易由Bata波進入Alpha 波並且很想睡覺。一旦將車停在路邊想睡，因為吵雜反倒又睡不了，所以又回到Beta波了，除非那天你睡眠不足或身體太累。
打坐也一樣，由平常的Beta波進入Alpha 波就很想睡覺，但冥想是在Alpha波甚至Delta波中訓練覺知，此時，你的姿勢很容易東倒西歪，怎麼辦?
- 很多人都這樣，請不要遣責自已， 在遣責下反而會給自已不好的感覺，令静坐難以成為習慣。 除非你那天是睡眠不足或身體太累，這樣就真的要休息充足再静坐。
- 初學者進入Alpha波容易睡著，這時可以變換呼吸，可以用火呼吸，用鼻子急促吐氣，睁開雙眼。
- 開始静坐時，起一念覺知，想像身體被一條繩子在頭頂正上方拉上去，如下圖，這時身體自然跟著這條繩的軌跡自動往上伸展，這樣又恢復直立狀態。
不要氣餒，因為你已經很棒進入Alpha波了，並不是進入Alpha波都想睡或意識糢糊，每個人身心狀況每天都不一樣，初期想睡才會令身體容易東倒西歪，不斷的練習上面三步驟，慢慢就可以適應Alpha波的狀態，而起覺知，而有了覺知才能”觀”。
我女兒静坐不到三分鐘就想睡，我不斷鼓勵她，經過一段時間後就克服了。一旦可以在Alpha波或Delta波中有覺知，你將非常的清晰觀看，不用任何的邏輯就知道答案，且獲得更多的靈感，這也為什麼很多困難問題都在睡夢中解開。
2. 舌頭的擺放位置在哪?
正確是舌抵上顎，但初學者可以自然擺放。為什麼要舌抵上顎，因為舌抵上顎這動作容易入定，而舌下有二個穴位可以生津分泌唾液，在道家唾液是精氣神所在，所以靜坐到一定程度可以輕輕的舌抵上顎，慢慢形成習慣。
在印度修練時，印度人告訴我古代瑜珈士，不是舌抵上顎，而是上顎後面有一個氣洞，如圖，要練到舌頭返後伸入氣洞，通常會由上師古魯(泛指老師)剪舌繫帶，舌頭才容易進入氣洞，聽說此舉可訓練瑜珈士在行、住、坐、臥時都在入定狀態中。這是古代的瑜珈士修行方法，個人不建議傷害自已身體， 要在行動中入定有很多方法。
在印度修練時，印度人告訴我古代瑜珈士，不是舌抵上顎，而是上顎後面有一個氣洞，如圖，要練到舌頭返後伸入氣洞，通常會由上師古魯(泛指老師)剪舌繫帶，舌頭才容易進入氣洞，聽說此舉可訓練瑜珈士在行、住、坐、臥時都在入定狀態中。這是古代的瑜珈士修行方法，個人不建議傷害自已身體， 要在行動中入定有很多方法。
3. 眼睛要閉眼嗎？
眼睛要半閉或全閉各家說話不一，有些認為眼睛是靈魂之窗能量交換入口，所以要求全閉鎖住能量不外泄，特別是密教有閉黑關，甚至一些功法就算不閉黑關也要蒙眼修行；有些要求半閉以免睡著， 借着半閉狀態慢慢在行、住、坐、臥都能入定。
個人覺得二種都對，視你的習慣，我初期不喜歡半閉因為不容易入定，後來到一定程度半閉或全閉對我來説沒差別，所以就嘗試在半閉中打坐。這樣可以訓練自已在行動中依然在入定狀態。
個人覺得二種都對，視你的習慣，我初期不喜歡半閉因為不容易入定，後來到一定程度半閉或全閉對我來説沒差別，所以就嘗試在半閉中打坐。這樣可以訓練自已在行動中依然在入定狀態。
品牌名稱：Quelea
QUELEA 心到位冥想殿全球最大冥想用品研創中心提供一系列冥想相關用品，許自已一個專屬的神聖空 間，請點首頁查看更多。
QUSHOP官網：https://www.qushop.net
心到位冥想殿FB粉專：https://www.facebook.com/Queleaglobal
心到位冥想殿YT頻道：https://youtube.com/@quelea
Quelea集團: https://www.queleaglobal.com/tw/
心到位冥想殿FB粉專：https://www.facebook.com/Queleaglobal
心到位冥想殿YT頻道：https://youtube.com/@quelea
Quelea集團: https://www.queleaglobal.com/tw/
10會員
117內容數
本著『來自本源，自由創化』的理念，建構身、心、靈全方位健康美好生活，透過冥想椅、打坐墊、靜坐椅、冥想金字塔, 奈米氣泡蓮蓬頭...等減壓健康商品，並以整合性服務為媒介，協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野，在地球轉捩期間擢升人類的意識，覺知真正的自由，本源的自己。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
從小到大很少碰觸到關於金錢和理財方面的知識，光是國文英文數學，就夠折騰整段學生生涯了，完全很少有機會碰觸財務的相關知識
還記得國小時期老師會統一幫大家辦理郵局帳號，然後定期想要儲蓄的，就將金錢跟存簿交給老師，下周便可看到數字列在存簿上，由於數字不多，即便看到有利息了，因為金額小所以更無法撼動小小年紀
年紀越大，最擔心的是身體開始出現慢性病症狀與不適感，長輩煩惱三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題是否會引發後續併發症狀，孩子擔心無法親力親為照顧父母。這時候，最需要有位專屬醫師為長輩整合用藥，同時追蹤年長者的健康需求。
我們捲起衣袖，撿拾菸蒂和垃圾，為地球的健康盡棉薄之力，每一滴汗水都是服務的欣喜。我們用音樂關懷長輩，透過真誠的付出，累積溫暖的力量。看到潔淨的街道和長輩的笑容，除了油然而生的成就感，更體會到助人的喜悦。
如果30歲還是處男，就會變成魔法師的這個都市傳說已經流傳已久，至於是怎麼樣的魔法師，就是把你可愛到分不清楚東西南北的魔法喔。
在《得到》的一次例會影片，看到羅振宇形容公司最怕一種人－「反饋黑洞」，意思是無論你給他什麼建議或詢問，他都如黑洞一般直接吞下你的想法，但不會吐出任何東西。
作者 : 蔣竣植 (CFP)
「腦海中的跑步，並不會使你變瘦！」開車時從廣播中聽到這樣一句話。
如果企業能每年做策略規劃、並且以市場導向來檢視外在環境的變化、以及核心能力的不足，轉型升級就會成為一種「日常」。轉型升級的最高境界應該是「不知不覺」，「大破大立」是最不得已的情況；讓轉型升級成為一種日常，才是最好的作法。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
從小到大很少碰觸到關於金錢和理財方面的知識，光是國文英文數學，就夠折騰整段學生生涯了，完全很少有機會碰觸財務的相關知識
還記得國小時期老師會統一幫大家辦理郵局帳號，然後定期想要儲蓄的，就將金錢跟存簿交給老師，下周便可看到數字列在存簿上，由於數字不多，即便看到有利息了，因為金額小所以更無法撼動小小年紀
年紀越大，最擔心的是身體開始出現慢性病症狀與不適感，長輩煩惱三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題是否會引發後續併發症狀，孩子擔心無法親力親為照顧父母。這時候，最需要有位專屬醫師為長輩整合用藥，同時追蹤年長者的健康需求。
我們捲起衣袖，撿拾菸蒂和垃圾，為地球的健康盡棉薄之力，每一滴汗水都是服務的欣喜。我們用音樂關懷長輩，透過真誠的付出，累積溫暖的力量。看到潔淨的街道和長輩的笑容，除了油然而生的成就感，更體會到助人的喜悦。
如果30歲還是處男，就會變成魔法師的這個都市傳說已經流傳已久，至於是怎麼樣的魔法師，就是把你可愛到分不清楚東西南北的魔法喔。
在《得到》的一次例會影片，看到羅振宇形容公司最怕一種人－「反饋黑洞」，意思是無論你給他什麼建議或詢問，他都如黑洞一般直接吞下你的想法，但不會吐出任何東西。
作者 : 蔣竣植 (CFP)
「腦海中的跑步，並不會使你變瘦！」開車時從廣播中聽到這樣一句話。
如果企業能每年做策略規劃、並且以市場導向來檢視外在環境的變化、以及核心能力的不足，轉型升級就會成為一種「日常」。轉型升級的最高境界應該是「不知不覺」，「大破大立」是最不得已的情況；讓轉型升級成為一種日常，才是最好的作法。