【親子料理】懶人健康便當｜超商就可備料｜7-11篇

準備的食材 （兩人份便當）

• 米1杯＋紅藜麥少許 （自備）
• 舒肥雞 （7-11購入）
• 輕滷時蔬（7-11購入）
• 溫泉蛋（7-11購入）

總花費

熱量

作法

• 清洗1杯米
• 以篩網清洗少量紅藜麥
• 將紅藜麥加入洗好的米中、放入電鍋
• 加入1杯水、按下炊飯
• 等待米飯煮好後盛入便當盒中
• 將未加熱的三樣配菜剪開
• 雞肉切對半後，切成片
• 溫泉蛋各自對半切
• 輕滷時蔬因有醬汁，如想要醬汁融入可丟入電鍋中稍微加熱
• 擺入便當盒中