給WeiWei寫信—說出來；正念、冥想，腎絲球過濾率

WeiWei：

去好事多，當然要買它的熟食，少動一次鍋鏟，免開火。我有時候會去早餐店買個漢堡，回家配一顆大番茄（當蔬菜），一杯豆漿，當作一餐。

以前說麵（粉）比較營養，有一陣子台灣的米滯銷（很久以前了），後來又看到推廣文，說吃米飯不會胖，比較營養等等。如果以升醣速度來說，磨成粉的，升醣速度比較快，都會建議吃米飯比較好，也不要吃稀飯，稀飯很容易吸收，升醣速度也很快。吃東西都要先想這些，實在沒情調，哈！

有靜坐習慣後，就會觀察自己比較細微的地方。

今天等早餐時的呼吸是，到第７下才打一個小的哈欠，第９下又一個小的，到了10下之後才比較大。我都有記下來，當然要看看有什麼不同啊！想弄清楚打或不打哈欠是怎麼一回事？哈！

我２年前會在臉書發徵伴文，是想到，從PTT或是其他地方來的，每次都要從頭寫起，好累喔！登在臉書上，至少有以前的貼文可看，不用從頭講，不過除了Ｗ，也沒其他人來信就是，哈！

我以前也是什麼都放在心裏，什麼都沒講，覺得自己的事情不要讓人家知道。大學時，同寢室的跟我說，我晚上會講夢話，我還去心理衛生中心談過一次，那老師跟我說，要把話講出來。其實光這麼說，我也不知道要怎麼講？對了，是信任、安全的問題，看周圍的人，尤其是女生，常常有誰講了什麼話，被傳到某人耳朵裏時，就引起吵架、誤會等事，我不喜歡那些糾紛，所以通通不講比較好。

到了孩子上種籽學苑，有人在家長成長班裏引進小團體，我才知道小團體、成長班，去這種地方講，同學都不是生活或工作中重疊的人，可以放心講。

以前我幫兒子的幼兒園弄了成長班，有媽媽和老師參加，一陣子後，我改到老師在台北的班上，因為我要講家裏的事情，幼兒園在社區裏，大家都是鄰居，講家裏的事情不方便。應該是從那時候起，我慢慢將話講出來。

講了很久，還是很多沒講，這是一層一層的，總會有新發現，沒有講完的時候，哈！

我沒有罵過人耶！有時候很氣時，會私底下自己在心裏罵他。對著空氣講後，才會直接對著他（空氣）罵出來。

我6/25開始貼這些寫給你的信，就每天貼一信，再加另外一篇，寫得很勤快。

寫信那篇，之前是前一天就放進排程，第２天早上8點貼，有時候會排程二、三篇。

這幾天不想貼排程了，就早上時貼，有時候忘了，11點時才想到，才動手貼。

反正自動會想到，沒想到就算了。

好奇妙，心情會改變，我也不要規定自己非要怎樣不可，不要勉強，不想動就不要動。

你覺得燒腦的，就分幾次看完。

清洗身體（各部份器官），是想像身體中間有個中軸，有水從頭頂流下來，想讓它流到哪裏就流到哪裏，清洗那裏的垃圾、污穢，清洗一陣子後，可以改成那是補充能量的水。我現在補充能量是用光。

昨晚的正念，我的心情也沒平靜下來，加上前面做別的事情，半小時真的太少了，我喜歡自己做，依照自己的速度，哈！上課只是學方法，平時要自己做。

昨晚運動課7:30~8:30，結束後，擦汗，房間恢復原狀（在房間才收得到管理室的WiFi），坐一下，正念完就睡覺。很久才睡著，頗累。每次上運動課前都很不想上，想說下一期不上了，但上的時候又覺得不錯，時間過得也挺快的，可以運動強度多一點。下星期最後一次，到底還要不要續上呢？嗚～～

跟你說一件事情，我認為是是正念、冥想的作用。

我去年２月開始，腎絲球過濾率是紅字，小於60。

醫生說，這可能和糖尿病有關，也跟年齡有關。再觀察。

腎絲球過濾率是驗血中的肌酸酐值，再用一個公式得出來的（和年齡、性別等有關），就是所謂的腎功能。

肌酸酐高，表示腎臟過率的功能不好。它是我們吃蛋白質，還有重訓時會產生的。

到目前為止的這段期間，肌酸酐起起伏伏，上次４月時醫生建議加藥，讓腎功能的退化慢一點。

回家後３天，看到肌酸酐是1.2，腎絲球過濾率是47.77，又降低（診所有個app可以查）。心情有點沮喪，怎麼會這樣呢？

想了半天，預約了萬芳醫院的腎臟科，想再去檢查看看。碰到疫情，取消，沒去。

疫情中一直在想這事情。想到用正念、冥想的方法。對腎臟關注它、祝福它，並清洗，用光護衛它，讓細胞重生，不能復生的細胞就剪掉，會像植物一樣，長出新芽來……。大約做了一個月。

上週回診，醫生跟我解釋了第２遍腎臟、腎功能，我也問了一些關於那個藥作用的問題，他說不急，不用馬上決定。那就再觀察。

前天晚上看到上週的檢查結果，

肌酸酐１，腎絲球過濾率58.96，接近正常了，很好耶！好開心。

正念應該是有效的，當然要繼續觀察，看３個月後的檢查是不是一樣，或有進步？

同時，糖尿病是胰島素對血糖不起作用，不敏感，發生阻抗的情形，我也覺得很奇怪，正念時同時有在做。這次的糖化血色素和上次一樣，再看下一次的數字，應該是會改善的。再跟你說。

身體的病是在呈現我們疏忽的事情，我從病中看到了許多，也一樣一樣修正、改善中。

我很高興地跟正念老師說，她回：「恭喜耶，身心平衡才有健康，心裡不愉快，身體確定會不健康，反過來想，心裡愉快，肯定身體也會健康。什麼好處不敢說，但能讓心情平靜容易感受幸福，雖然看似平常，其實是福報。」

有颱風喔！

希望快解封，警戒降級！颱風的意思是將病毒掃除，清洗一番？！

魚

2021.7.21.