初學者常見問題 : 剛開始學習一項運動，需不需要找教練 ?
閱讀時間約 5 分鐘
許多初學者的常見問題就是 : 剛開始接觸運動，是要自學嗎 ? 還是找一對一教練或報名團體課程 ?
如果這也是你的問題，那麼一定要看下去 ! 我會一一拆解各自的優缺點，帶你快速了解。最後在幫你做總結，給你最好的建議，一起看下去吧 !
注意 : 文章內容無論年紀都受用。可以自行套入喔 !
自學
優點
1. 免費
除了時間成本之外，你不需要花任何費用。
2. 較有成就感
自己成功學會或達成一項運動的目標，會比起他人幫助更有成就感。
3. 較無壓力（心理）
許多人個性較害羞，與他人接觸無法完全放開。尤其是當你在學習一項自己不熟悉、不會的運動，會容易沒自信，擔心自己做的不好。
缺點
1. 時間
雖然免費但卻需要花費大量的時間成本。
你需要做大量的功課，像是：爬文了解基礎概念、看影片學習基本動作、實際操作遇到的問題等⋯這些都需要花費時間。
你需要做大量的功課，像是：爬文了解基礎概念、看影片學習基本動作、實際操作遇到的問題等⋯這些都需要花費時間。
2. 很可能一路錯到底
有一種狀況是，你沒有花時間做足夠的功課，完全了解清楚操作方式，實際行動後也沒有精進自己並做修正。
另一種狀況是，你花了大量時間了解、學習，做出來的動作卻是錯的。運動是有危險性的，若事小，則沒關係；若會影響到身體健康，則相當危險。
另一種狀況是，你花了大量時間了解、學習，做出來的動作卻是錯的。運動是有危險性的，若事小，則沒關係；若會影響到身體健康，則相當危險。
3. 沒有人推著你前進
偶爾自己運動還是會懶惰或是孤單，就會容易放棄運動，一拖再拖。但若你本身想當喜歡運動，也不需要任何人督促、提醒、陪同，那麼這點對你來說就不是問題。
團體課程
優點
1. 費用較低
團體課程等於教練同一時間教多位學生，因此大家一起分擔費用一定是比較便宜的。
2. 可以互相拉拔
報名團課，其實就像進入一個小團隊，同學之間會互相拉著彼此前進。但要注意那個團隊是符合你，且你也喜歡的，不然就會很像邪教XD，開開玩笑～
3. 變化性高
團體課程的變化性極高，因為人數多，所以能做的變化也多。不過主要還是看你所挑選的運動項目，如果是獨自可以完成的⋯那這點你可以忽略。
缺點
1. 壓力較大
這點其實因人而異。對於一個外向者來說，與眾多人一起參與一項自己不熟悉的活動，或許不是太大的問題。但如果你跟我一樣內向⋯在一開始其實會挺尷尬、害羞的，可能需要一點時間適應環境。
2. 程度差異
雖然現在的團體課程，基本上都能分「年齡」、「程度」、「小班制」，但一定還是會有學生間的程度差異，但就看能不能盡可能縮減。
一對一課程
優點
1. 客製化
你可以依照自己的需求去跟教練做討論，但一位專業的教練肯定是不會全盤接受，而是會依照你身體現況去做調整。
像我們很多小朋友來上一對一籃球課，就會告訴教練：
「我要投籃跟Curry一樣準！」
「我要運球跟Irving一樣厲害！」
「我要運球跟Irving一樣厲害！」
這個以目前來說，較無法達成的目標，專業教練就會做其他的調整。像是加強小朋友要求的投籃命中率，但同時也加強身體協調、運球能力等。
2. 省時
一對一等於你買了教練的時間，在上課之中，你都可以詢問任何問題，不需花費時間去做功課、找資料等。
3. 進步神速
讓專業的教練為你打造適合自己的課表，讓你可以在最短的時間達成目標。
缺點
1. 費用高
其實費用較高也是正常的，畢竟像剛剛所說的，你買了教練的時間。
2. 喪失判斷能力
許多人會認為教練是專業的，因此說什麼都對。但其實自己還是要有判斷能力，你可以直接問教練問題、原因，去做求證、找答案。
如何選擇 ?
建議
如果你是⋯
- 完全新手（要挑選0基礎的課程）
- 有資金考量
- 欠缺自制力
- 沒動力需要被推
- 喜歡交朋友
- 不排斥與他人一同參與不熟悉的事物
那麼你適合：團體課程
如果你是⋯
- 完全新手（有耐心的人）
- 有資金考量
- 害羞內向或沒自信
- 自尊心較高
- 不排斥慢慢學習、進步
- 有自制力，不會太過於放縱自己
那麼你適合：自學
如果你是⋯
- 完全新手
- 害羞內向或沒自信
- 沒時間
- 想快速進步
- 有特殊需求
- 有許問題但網路資料無法回答你
- 短期內有一定的目標要達成
那麼你適合：一對一課程
總結
以上建議，是我個人的見解，你可以當作參考 !
運動，是需要時間與努力累積的。你可能覺得自己脫離初學者還很遠，但別忘了，每個人都曾度過初學的階段，連老鳥都是從新手開始的喔 ! 不過別擔心，球霸會陪著你一起成長 !
若你對文章有任何問題，下方有Email你可以聯絡我們，我們也會盡力解決你的問題 ! 希望這篇文章有幫助到你，也請幫忙分享給你身邊需要的人喔 !
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若您有任何跟運動、教育相關的問題，可以找我們免費諮詢，Email聯絡方式 : sportsteam@ballmaster.net
延伸閱讀：
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本文分享了作者從運動員到教練的心路歷程，探討了體育對個人成長的重要性，以及如何在比賽中運用策略和心理學來取得勝利。文中回憶了作者的運動背景以及在教學過程中所獲得的珍貴體驗，強調了比賽中贏與輸的真諦，以及友誼和尊重在運動中的重要性。
這篇文章主要探討尋求健身教練指導的必要性和重要性，透過作者個人經驗分享對請健身教練是否值得的看法，從結合目標、相處的調性到專業等層面進行了深入討論。
坦白說做健身教練的入行門檻很低，多半都是愛好者練出點心得後逐漸轉行，體育專科出身的比例倒不是佔多數
市面上就職中的教練棲身在幾個地方
連鎖健身房
新手上路的人比例偏高
自營工作室及獨立接案的自由教練
通常是在俱樂部累積了一定的資歷與資源後跳出來自己做
有能力經營自
在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
做好一件事就是把事情做到很完美嗎？其實不是，有時候只要盡力去做，也學到東西，就可以做好一件事
以前我剛剛加入籃球隊時，我五年級，我心裡一直覺得打籃球不是一件難事，所以我沒有在意「練球」這件事。五年級的下半學期都沒有去練球。
但是我開始發現和我同年及同歲的人都正在進步，我開始去練球，一開始他們看到
籃球，是一項團隊運動嗎？
有人說，籃球其實是表面上的團隊運動，骨子裡仍是強調個人技巧表現的運動。場上同隊伍有五個人，但球只有一顆，這顆球在當下是否可以有美妙的表現，要看持球者的技術含量究竟有多少。白話一點就是，如果沒有硬底子的技術技巧支撐，團隊默契情感再好，也很難得分取勝。
和朋友說了很久很久很久的健身總算邁出第一步，雖然連鎖健身房仍舊聞風不見影，但這幾年住家附近開設了不少私人健身房，看評價各有優劣，但身為未曾進入健身房的初心者，小規模的健身房比較容易沒有壓力的進去。
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
我弟在健身房的會員到期續約，業務小哥贈了一堂最新出爐的空中瑜珈課程，我弟問我要不要去上，有鑑於我什麼都做不了的覺悟下，想著反正不用錢，在忐忑不安的情緒下，我就去上課了。
原來一個教室扣除老師，只有八個位置，所以是小班制，這對我這種上課總想躲在老師看不到的地方偷懶的人，是個心理上的大突破，為了選位置
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