果食生活練習Day 6：吃得更少？

Day 6

昨晚也次一樣精神好，和前一天晚上一樣凌晨3點半才睡著，但今天早上10點半才醒來，一共睡了7小時，我猜這幾天的睡眠情況可能還在調整，但我有感覺需要睡眠的時間應該會逐漸變少。

今天醒來的精神很好、很舒服，我起來做了一點瑜珈，並且靜坐了一會兒，期間都很舒服，靜坐中間有點腳麻，麻了一下之後，漸漸地就不麻了，有種神奇的感覺。

下午2點第1次進食，泡了一杯黑芝麻杏仁奶，又香又好喝，胃都暖了起來，非常地滿足！每次進食的時候，都會有這種「我是何德何能有這樣的福分來享用」的感覺，真是太感恩了！

PS. 在泡杏仁茶的時候，杏仁粉放入杯中之後就可以先加熱水攪勻，之後再看要再加黑芝麻粉或其它自己喜歡的食材。

後來上網研究一下靜坐的資訊，然後在家掃個地，下午5點的時候第2次進食，由於昨天吃水果正餐的時候，吃完有點飽，所以今天的份量有稍微調整一下，我們兩個人一起吃了香蕉2根、芭樂0.5顆、酪梨0.5顆，還有16顆腰果，原本一次吃1顆芭樂和1顆酪梨太多，所以切一半冰起來。

吃完這一餐之後，我覺得分量拿捏地很不錯，但因為需要各有一半的水果冰在冰箱，稍微有點麻煩，之後也許試試看調整成2種水果加堅果的搭配就好，例如兩個人一起吃2~3根香蕉、1整顆芭樂，還有腰果10~16顆，沒想到進食的份量可能可以再考慮減少了！

有觀察、有調整、就有好生活！

下午6點半時，我們第3次進食，我們想換個環境工作，於是到星巴克一人點了一杯中杯杏仁奶拿鐵，Perfect Today！

今天的飲食內容、份量都讓我們兩個人蠻滿意的，且身體、精神狀況各方面都很好，今天是第6天的果食生活了，我們繼續觀察和測試下去吧！

本日飲食內容 (一人份)

• 早上10點半起床
• 下午2點第1次進食：黑芝麻杏仁奶1杯
• 下午2點半第2次進食：香蕉1根、芭樂0.25顆、酪梨0.25顆、腰果8顆
• 下午6點半第3次進食：星巴克杏仁奶拿鐵中杯1杯
• 凌晨12點半睡覺