果食生活練習Day 4：睡得更好？
閱讀時間約 1 分鐘
Day 4
前一天晚上11點半就睡著了，一路睡到早上9點半起床，以往待在床上都要一段時間才能睡著，現在是躺在床上就快睡著了，醒來後一樣在床上滑手機、看漫畫，起床之後一樣感覺頭腦有種清楚感，雖然伴隨著一點小暈。
醒來的時候，有點想進食、想到食物的感覺，後來肚子有咕嚕咕嚕地叫，但過一陣子之後，想進食的感覺又消失了。
下午1點左右，泡了一杯黑芝麻杏仁奶，然後一樣一邊喝、一邊寫文章，下午2點有點想吃，吃了半根香蕉。
下午3點的時候，和姐姐一起做了40分鐘的瑜珈，身體又更舒服了，也且做完瑜珈食通常精神飽滿，不太會想吃東西！(推薦頻道：B-life)
下午4點半的時候，吃了5顆腰果，腰果好好吃！
下午5點，有點頭昏暈眩的感覺，坐在椅子上閉目養神了一陣子，然後切了一盤今天的水果正餐，兩個人一起吃了1顆酪梨、1顆芭樂、1根香蕉，以及一人各3顆腰果，超美味的一餐，吃完之後又更有精神了。
果食生活到了第4天仍有點頭暈的情況，但昨天出現的身體發熱感已經消失了，若是會害怕的人還是不要輕易嘗試喔！
下午7點半，到7-11超商一人買了一杯燕麥奶拿鐵，一邊喝、一邊看YouTube影片，大約8點半的時候，我完全沒有任何暈眩感了，這時候腦中異常地清晰和安靜，我覺得這種感覺真的超好，我從來都沒有這種感覺，很有趣的現象，讓我繼續看下去！
今天因為精神一直蠻好的，我看YouTube影片一直看到快要12點，然後洗個澡、做瑜珈、靜坐到凌晨1點，才準備回臥室床上休息，但一直到凌晨3點半才睡著。
本日飲食內容
- 早上9點半醒來
- 下午1點第1次進食：黑芝麻杏仁奶1杯
- 下午2點第2次進食：香蕉0.5根
- 下午4點半第3次進食：腰果5顆
- 下午5點第4次進食：香蕉0.5根、芭樂0.5顆、酪梨0.5顆、腰果3顆
- 晚上7點半第5次進食：燕麥奶拿鐵1杯
- 凌晨3點半睡覺
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
飯前1小時吃水果，飯後1小時才喝茶，睡前喝牛奶，順序對了最養生。..... 黃帝內經
※如果你喜歡吃水果，那麼水果最好是飯前1小時吃，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內的 白血球不會增多，有利於保護人體的免疫系統。而且先吃水果增加飽足感，可以減少正餐的碳水化 合物的進食......
明天就要完全進入Cofit的課程了。
這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello?
四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
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