兼顧舒適與活力的熟齡準則

退休最棒的事情，就是從此不必再開不想開的會，做不想做的事，參加不想去的活動，跟不想見的人碰面。 不必再為五斗米折腰，無所求的人最大，所有時間都可以自己運用，只做自己想做的事。

不過，這種看似美好的生活其實有個陷阱，因為在職時那些想做的事是有別於工作日常中的「非日常」，也就是難得的休閒活動。如今一旦當年的非日常變成時時刻刻都在做的「日常」之後，似乎就沒有那麼吸引人了。而且一旦我們每天都是做自己喜歡自在舒服的事，待在這「舒適圈」久了之後，往往就會懶下來，換句話說，就是會失去活力。

如果想舒適與活力這兩者兼顧的話，首先還是要維持一種「日常」的節奏，找一點不太忙但還是有個可以追尋的目標，區隔出「非日常」的享受，才能繼續維持生活的滿意度。

同時，給自己一個挑戰，每周勉強自己「去一個從來沒有去過的地方，或者參加一個從來沒有參加過的活動與課程，或者體驗一個從來沒有體驗過的經驗。」以周為單位，只要三類做一種即可，(以免太刺激或太累)，當我們面對陌生情境(跳出舒適圈)，我們會好奇，會緊張，會重新去感受這個世界，也就會激發出自己的活力。

就像跟老朋友相處很自在很開心，但是也須要認識新朋友，這除了可以擴展見聞，也是增加活力的另一種方法。 後面附上十月初參加「熟齡破框熱活生活」論壇，十八分鐘演講，記者的文字記錄。

60歲後體悟一生玩不夠！李偉文：展現慈悲、智慧，是我們這輩子都在追求的價值

「很高興今天來到這裡，今天也剛好是我60歲生日。」李偉文在《今周刊》第五屆幸福熟齡論壇擔任講者，是牙醫師、作家，也是環保志工的他，擁有趣味、冒險十足的人生，抱持「一生玩不夠」的性格來談熟齡破框，樂活人生。

「退休，是人生不斷在準備的課題，但並不是真的退休，除非已經準備離開人世。」這世上永遠存在著可以去做的使命。當年紀已到，工作就交棒、讓舞台傳承下去，找到一輩子值得做的事情，直到和世界說掰。

「許多朋友笑我不務正業，但我這輩子只做一件事，就是透過各種方式如活動，與人交談，領悟人生智慧。」除了吸收，進一步創造價值，透過演講、主持節目等方式，與人分享幫助他人，展現社會服務的慈悲。

李偉文說，隨著歲數增長會失去一些東西，但同時也得到意想不到、美好的獲得。「就像我們不再需要看人臉色，有自己的選擇權決定要不要參加活動、事情要不要做，以及要不要認識誰。」在職場上有許多無可奈何的事情，退休後能活得更像自己，這是人生最大的禮物。

李偉文分享，「一生玩不夠」是他人生座右銘，不斷提醒自己珍惜生命時光。「世界如此廣大，值得我們去參與，享受不一樣的精彩。」他強調，人生大玩家中的「玩」，並不是鼓勵每個人去玩股票、政治、名利。真正的「大玩」，是悠遊在大自然中，在古人經典中，探索人生智慧，脫俗而邁向偉大。

「人到熟齡，閒暇時間多了不少，能積極去做自己喜歡的事，但只做喜歡的事情，久了之後會愈來愈有氣無力。」窩在自己的舒適圈，不僅面臨身體退化，心態也漸漸沒有元氣。李偉文建議，除了參加活動、社團、興趣外，可用一些方式找回生活熱情：給自己一個挑戰，去做從未做的事情、活動，以及沒體會過的經驗。

給自己挑戰，只要依照自己的體力狀況去做即可，讓自己不過於勞累。「來到新的地方會讓我們腎上腺素分泌，感到緊張、好奇，熱情之火就重燃而起。」

他鼓勵熟齡好朋友跳脫過去職場制式、重規劃的思維，放手給自己生命「破框」，用小孩的眼光找到「第一次」的熱情，使人生充滿更多可能，找到全新自己，擁抱興奮、美好熟齡生活。

組成蝸行團隊，用遊玩與在地公益團體守護台灣

退休後，許多人常做的事情就是旅行各地，是很美好的事。「但當我們只顧自己吃喝玩樂，人生難免感到空虛。」李偉文分享，50歲後他和好友們組成「蝸行」團隊，乘著大眾交通工具，找一個鄉鎮停留幾天。

「我們揮汗走路，對著明月山川相問候，雙腳踏在美好的台灣土地上，精神、身體感受無比愉悅。」他回憶蝸行的日子，在民宿的夜晚泡茶、喝酒、好友們彼此聊天，多麼愜意。

「除了遊玩，我們也與在地公益團體聯繫，透過捐款2-3萬的舉動給予默默耕耘的人鼓勵。」透過公益團體的在地嚮導、蝸行團隊回饋捐款，讓公益團體苦心被看見，心靈彼此增幅、得著力量，蝸行團隊們也感受活著的價值與意義。

「人生只有遊玩會活得膚淺，從中找到更深層的事，像是認識在地人、走入私房景點，與當地結下淵源與興趣，持續交流分享人脈與生命智慧，盡自己的能力一同做到環境永續，共榮共好。」

李偉文鼓勵每一個人也效仿這樣樂活，走遍全台300多個鄉鎮，與守護環境、為當地努力的在地團體手牽手，愛護寶島台灣。

熟齡後，練習一個人生活非常重要

「和朋友一起做一件事，是很開心的事。」在這些經歷中，李偉文也深感選擇朋友的重要性，「認識朋友盡量遠離抱怨、批判、負面能量的人，為的是保有熟齡後的精神與活力。」

他把自己留給值得珍惜在乎的人，一起變老，甚至期盼與志同道合的人揪團買房。

「千金買房，萬金買鄰。」李偉文說，花很多錢買房子，若左鄰右舍對我們造成威脅，會讓生活處在恐懼邊緣。所以，和好朋友們揪團買房，反而能彼此照護，體驗不同生活情趣，老後人生精采多姿。

面臨熟齡婚姻，李偉文也提出見解，「老夫老妻，千萬不要溝通。」他解釋，婚姻專家說夫妻溝通很重要，但話講起來容易，做起來卻很難。

「我們根本無法看清對方惡劣、凶暴的表面言語神情下，其實是一個受創傷的小女生小男生。」充滿情緒的人，溝通會不斷踩到地雷，無法收拾。能做的就只是先讓自己成為能被欣賞的人，也自然懂得看見別人的好，而讓自己成為更好的人，就必須學會練習「一個人」生活。

「無論有無結婚，最終都是一個人。」熟齡後，練習一個人生活非常重要，學會一個人才能撐起朋友、鼓勵他人、婚姻，最終撐起自己，快樂幸福，此生無憾。

展現慈悲、智慧，是我們這輩子都在追求的價值

回顧這場座談，等同審視每個人的人生，透過李偉文心靈分享，影響了到場眾多對生命深層有更多追求的靈魂，一同尋覓人生下半場：如何過得精采、有意義，無論是不是一個人，只要打破框架突破新人生，都能活得更好。