邊看書，邊回顧—第二章 認識亞斯的見理系統（一）１
閱讀時間約 3 分鐘
—有情緒但難以使用，認知系統強勢主導
書名：當亞斯人來到地球／林仁廷著
p.39
「情緒是個人透過經歷而反應出來的感受，是人類最獨特複雜的情感產物，是其他生物無法發展出來的。情緒有趨避危險的先行功能，在大腦尚不知道要怎麼反應之前，情緒就已經先啟動（行動）了，例如遇到危險會發抖、逃跑。情緒包括個人的主觀體驗（同一件事不同人有不同感受，如看鬼片，有人恐懼，有人覺得刺激）、生理變化（腎上腺素上升）、表情變化（扭曲的臉），最後產生行動（快跑或繼續看）。情緒是一種訊息、一種狀態，是融合個人內外在經歷的正負感受、內在想望和動機。」
p.40
「情緒的發展
基本情緒
社會化情緒
複雜／複合情緒」
p.41
「當情緒系統愈發成熟，所應用的層次就會更廣泛，包括情緒記憶（用以回憶開心、哀傷的事）、情緒調節（知道自己怎麼了，並健康抒壓）、情緒性思考（如憂鬱情緒會影響思考，若情緒不解開，大腦將減緩運作，並專注在負面經驗上）以及個人動機（情緒是引往個人需求的線索，凡事無感就會不知道做什麼好）」
—我的情緒記憶只記得不好、不舒服、沒做好的事情；
—不會情緒調節，通通用忽略、壓抑的；
—不知道憂鬱情緒會影響思考（或許強迫自己思考如常的話，就要更用力吧！），我很清楚，我的大腦都專注在負面經驗上；
—我沒感覺，不知道自己喜歡什麼？
p.43.
情緒難以使用（情盲）的行為表現
１．亞斯人的情緒感受如同雜訊／亂碼，是鬼魅般的存在
—我是覺得資訊很多，很煩，到底裏面有多少是情緒？以後注意一下。
—這麼說，我是不清楚我的情緒囉！以前沒想過這個問題。
「情緒沒有宣洩與被滿足，會暫存於身體」
—這是這幾年才知道，明白的。已經壓抑了很多很多的情緒，抒解不完了。
２．亞斯人的感覺後端處理困難—感覺統合異常與感官超載
我的沒力氣，我想到的是(1) 能量輸入不夠、太少，或是(2)能量用太多？
應該是(2)
對外界的訊息全部注意、吸收、記得，對於別人會忽略他認為不重要的訊息，我覺得不以為然（怎麼可以這樣？應該全部注意才行）
「社會人可以篩選出「主題」與「背景」，屬於背景的刺激就會弱化」
—原來是這樣，不是所有的資訊都要同等注意。
我在感覺統合時，可能要花很多能量（一個一個接），這個自己不知道。
３．亞斯人沒有明顯喜好
—是，不知從什麼時候開始？40多歲，出現問題時才發現，我沒有喜歡的事情或東西，也因為看到小孩喜歡什麼，而羨慕她們有喜歡的活動。
我曾經有喜歡過什麼，像：看傳統劇（甚至去學歌仔戲）、唱歌、跳舞、看電影、寫小說，但是一段時間過後就不喜歡，不再做了。事後我懷疑，那是真的「喜歡」嗎？還是我將它們當作一件事在研究，研究完了，就不想繼續了。還有因為那事有什麼意義，什麼功用才去做的。
４．亞斯人的情緒透過行為宣洩，而非口語表達
—我先生是這樣，每隔一陣子就大吼大叫，用罵人來宣洩。
—我媽媽是一直唸說她很可憐，沒人陪她，身體哪裏痛。她從來不說自己的想法和感覺；
—我沒有表達，有的話寫在日記裏，或在腦中想，然後身體用生病來表達（很慘。以前不知道為什麼一直生病，大小病都有）
（我先生說他們全家人都有暴怒的個性，我看他們全家人都是亞斯人，哈！）
５．亞斯人無法判斷社交情境，即時應對，很容易驚恐或渙散
—以前，我太注意外界、別人的一舉一動，隨時準備做「合宜」的應對，而完全沒顧慮、照顧到自己（也讓自己很累），原來是情緒的缺乏，才會這麼累的。
「注意全場的動靜，以備做合宜的應對」—在我來說是應該這麼做的，應該全副精神以對，以前還可以，這幾年精神不濟，已經沒辦法了，就不參予人多的場合。
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這裡說「收納」而不是「理解」，是因為亞斯的情盲阻礙，亞斯對於情緒很難理解（體驗+認知，需要同時發生，而亞斯是分開收納）。
因此亞斯要認識自己的情緒反應，只能從「從外而內」
必須「先發生過」，才有「具像經驗」可以分析並收進資料庫
這些步驟仍需要「意識操作」，否則也會像流水一樣流過去，不會記得
【本能/基本情緒】
與生俱來的，協助生存用的情緒
與電影相反的，Joy樂樂的排序反而是最低的，因為生存首要不是快樂，而是避開風險
並當一切都安全了，最後才考慮樂樂
何謂情緒？ 情緒英文是emotion，代表流動在我們身體的能量。 當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。 例如某人踏進後巷時，遇到一隻看來很兇惡的狗（刺激），覺得十分害怕，擔心自己被咬傷（內心感受和想法），不禁心跳加速和顫抖（身體反應），最終決定急步繞路離開（行動）。
情
本文深入探討亞斯伯格症者如何辨識、理解和管理情緒。作者分享了自己的經歷，從第一次意識到情緒受阻，到使用情緒卡、書寫和身體感覺來釐清情緒。本篇文章引用專家建議，提供實用的情緒管理技巧，如呼吸練習和接納情緒的方法。無論是面對情緒的困惑，還是尋找內心的平靜，這篇文章都能為讀者提供有價值的洞見和實用的建議。
「我相信你一定不喜歡，但如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情慾。如果你否認他們，無論是無視還是壓抑的方式，結果就像截肢，就如同身體某個重要的部位被切掉，你在某種程度上變成了一個殘缺的人。」
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
限制的產生，來自於一些情緒信念或感覺。透過觀察、認識和願意釋放某些東西，能夠使限制流動；學會愛自己的情緒，觀察限制產生的原因。內在的信任對於接受情緒及接納自己是相當重要的。
自從內觀過後，遇到情緒就能直接感覺到身體的變化及感受
也因為如此，情緒已經在被覺察的時候就消散一半了
只是情緒的覺察並不如表面上的容易
最難的是，情緒與念頭的起頭點
當情緒發生時，我們通常想到的是某人做了什麼事，讓我覺得怎樣怎樣
短短幾秒鐘我們根本不會去想感受如何升起的
因為我們的本
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
這裡說「收納」而不是「理解」，是因為亞斯的情盲阻礙，亞斯對於情緒很難理解（體驗+認知，需要同時發生，而亞斯是分開收納）。
因此亞斯要認識自己的情緒反應，只能從「從外而內」
必須「先發生過」，才有「具像經驗」可以分析並收進資料庫
這些步驟仍需要「意識操作」，否則也會像流水一樣流過去，不會記得
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與電影相反的，Joy樂樂的排序反而是最低的，因為生存首要不是快樂，而是避開風險
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自從內觀過後，遇到情緒就能直接感覺到身體的變化及感受
也因為如此，情緒已經在被覺察的時候就消散一半了
只是情緒的覺察並不如表面上的容易
最難的是，情緒與念頭的起頭點
當情緒發生時，我們通常想到的是某人做了什麼事，讓我覺得怎樣怎樣
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在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。