《找回妳的生理時鐘》與女性28天生理週期同步，揭開女性本有的能量，解開誤解女性的迷思！

這本書說什麼？

最近這一週內心很掙扎，是否要做閱讀這本書的心得紀錄分享？背後有自身宗教信仰的考量，也有我還沒辦法說服自己對女性身體生理變化的一些需求觀念。最後，我還是忠於這個身體的聲音，也相信自己不會因為一些需求觀念而與自身宗教信仰有所出入，而以較理性角度看待這很特殊構造的身體，唯有如此，才能提昇心靈層面。

這本書內容實在是太豐富，從歷史面上談對女性生理週期變化的迷思，進而逐步細談女性荷爾蒙特有的優勢與對五大生物系統相輔相成的循環關係，接著以女性生理週期四大階段為藍本，以飲食調理、適合運動以及生活模式步調配合，讓女性生理週期每個階段都沒有固有的認知疼痛、疲憊、情緒化等社會對女性誤解的標籤與迷思。

由於本書內容實在太貼切女性生理週期各階段的用心剖析以及解開對女性生理的誤解與迷思，我所分享的是蜻蜓點水，做個引路，真心推薦女性們不再活在父權社會文化的灌輸，錯解了女性身體所賦予的能量，並超越自我認知。

💡 由於女性從小就不認為自己是大自然設計出來的恩典、不覺得自己具備完全的領導能力，正因如此，我們每天用數千種方式拋棄掉自己的的能力──從試圖融入男性至上的文化而否定自我天性，到承受不必要的荷爾蒙瘋狂失調所造成的痛苦，再到抑制自己強大的生命力，只因為從來沒有人教我們要如何正確地照顧自己這個美麗又複雜的身體系統。 ——《找回妳的生理時鐘》

經期迷思背後的真相

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迷思一：PMS就是經期的一部分

情緒波動、小腹悶脹、爆痘。PMS的迷思是有害的，它強迫妳去接受沒必要的痛苦，當妳相信這種痛苦和問題都是過程的一部分時，妳就無法去尋找解決方法。人們會用PMS的迷思來反對女性表達自己的感情、意見與判斷，而對女性造成更大的傷害。人們把我們放在「被荷爾蒙影響」的框框裡（好像男性沒有荷爾蒙一樣！）來貶低女性的價值。

事實：科學顯示只有雌激素和黃體素於黃體期中分泌不平衡時才會導致PMS。

迷思二：經痛是無法避免的

妳是否曾認為女性本來就會經痛，或女性註定要忍受經期的痛苦？當妳被告知這種經痛必須一輩子去「忍受」或「習慣」，只能接受這個現實，而不要去期待經痛會有所緩解，那妳現在該去做點事實查核了，因為女性其實是不必忍受經痛的。

事實：沒錯，妳的身體會產生一種前列腺素PgE2，導致子宮收縮，分泌過多的話則會導致經痛。但妳知道身體同時也會產生另外兩種能自然緩解收縮的鎮痙劑，也就是前列腺素PgE1和PgE3嗎？

迷思三：避孕藥有助於調節月經週期

大多數的女性可能會認為吃避孕藥還是會來經，畢竟許多吃避孕藥的女性每個月都還是會流經血。

事實：妳吃避孕藥時所產生的經血並非真正的月經，而是「戒斷性出血」，與每個月荷爾蒙週期結束自然產生的月經完全不同。要來真正的月經首先得排卵，但避孕藥實際上抑制了女性生理週期中的這個關鍵階段。沒有排卵，妳美好的生理週期就只能停在低荷爾蒙階段，無法進行新的循環，而且避孕藥也不會修正妳的荷爾蒙失衡，只會抑制荷爾蒙功能，讓妳在服用藥物的那幾年或數十年間都不用對自身的症狀追根究底，而使得整體健康情況更加惡化。

迷思四：妳不「需要」有月經週期

每隔幾年就會有一篇文章出來宣稱現代女性沒道理還要忍受月經，而事實上沒有月經能讓我們過得更好、更健康。許多婦產科醫生同意他們的病人扔掉安慰劑（或跳過停藥期），以連續服用避孕藥的方式，無限期地抑制排卵並延經。

事實：沒錯，人類是很神奇的物種，我們發現了一些抑制生理週期的方法，但這並不代表我們就該使用它。大自然比人類有智慧多了，女性與生俱來的生理週期是一個禮物，能長久維持身體的健康。利用刻意跳過生理週期的方式來干預這個系統，會造成嚴重副作用並危害到自身。排卵、來經是重要的保護措施，能保障女性未來數十年的身體健康，使我們免於罹患骨質疏鬆、心臟病、乳房疾病以及失智症。每一次的排卵及生理週期都等於是在我們的「健康銀行」中存入保護費，讓女性在停經後持續獲得保障。女性的月經週期對我們的整體身心健康來說是如此重要，以致於美國婦產科醫師學會宣佈月經和脈搏、體溫、呼吸速率及血壓一樣，是第五個生命徵象。

迷思五：若妳經期會不舒服，那也是無可奈何的

當妳感冒了，妳會讓它自己好起來，還是會採取行動來加快痊癒速度？當然是多吃維生素C、多休息、更加照顧自己才是合理的吧！但很奇怪的是，當我們遇到與經期相關的症狀時，像是經痛、大量出血、或點狀出血，卻傾向忽視這些問題。我們相信女性命中註定要有痛苦的經期，所以不會去想辦法改善。

事實：健教課根本沒教導我們正確的荷爾蒙知識，也沒告訴我們該怎麼提供自身協助，直接導致這類想法的出現。但事實上我們能做的事情可多著呢！妳能採取行動來調整荷爾蒙現況，讓經期變得更舒服。就像想讓感冒快點好起來一樣，妳也不必忍受經期問題。有一些簡單的週期生物駭客法，例如飲食、運動、營養補充品以及時間管理方式，最快能在下一個週期時就能讓妳看到成效。

總結

如同前面一開始所說，這本書的內容實在是太豐富了，我只能將五個對女性生理週期的迷思做轉載，希望保留作者很細微、深入親身經驗、觀察、研究後而做出的分享。書中內容是經由循序漸進的做對生理週期同步法的飲食計畫、生活模式、運動模式的介紹，也說明藉由一些對女性荷爾蒙有利的適當調整，就可讓女性身心保持在最佳狀態，並可超越男性所沒有女性的能力。再次衷心希望女性們拿起這本書了解自己寶貴的身體與能量，也希望男性們不再誤解女性，並協助女性們活得更健康、幸福與更有價值，畢竟這世界是兩性相互成就的。

💡 我讓科學的真理引導著我，科學告訴我說女性天生就是強大、善解人意、會分析、有洞察力、能創造、有幽默感、會照顧人、自發性強、有活力且可靠的。只有當我們學會如何利用自己天生的週期循環，才能夠在身體、職涯、愛情上有良好發展，活出最佳的人生。 ——《找回妳的生理時鐘》