※六個改變必經的過程
第一階段：拒絕改變
第二階段：自覺需要改變
第三階段：準備改變
第四階段：開始改變
第五階段：維持新習慣
第六階段：讓改變根深蒂固
※改變計畫
持續寫12周的日記，養成堅持到底的習慣。
第一課：體驗每個當下的幸福。
第二課：替自己尋找能夠放鬆的方法，減輕壓力。
第三課：成為極簡風一族，遠離帶來負擔的事物。
第四課：做運動。
第五課：進行排毒，減少吸收有害物質。
第六課：照顧細胞，養成良好飲食習慣。
第七課：從夢想到實踐，設定優先順序，許多小目標積聚成大目標。
~瑪麗昂‧葛禮帕翠（Marion Grillparzer）
~《不想一輩子這麼過》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
