轉念第四課：看清心魔長相
閱讀時間約 6 分鐘
再過幾小時虎年就開工了，通常開工前兩天FB塗鴉牆會出現很多恐慌文、焦慮文與「收心文」，其中一個常見的收心說法，就是「恢復平常的生活與工作習慣」。
這方法算是很不錯的，因為人本來就是個習慣動物。
只是我們偷懶想休息的習慣，是大於日常生活與工作的習慣，因此只要幾天長假，就足以讓我們開心到不願意面對，而破壞我們過去幾十週養成的習慣。
所以很多時候我們常常覺得身邊親友好像做出錯誤決定，試圖給出好建議的時候，他們總是「口服心不服」，他們可能表面上應酬你，回過頭又做他自己的事。
好，就算他真的認同你了，但最後他自己的「心服，潛意識不服」，前幾天有改變動力，過幾天又打回習慣的原型。
或許我們自己也是這樣。
什麼原因呢？
是人根深蒂固的惰性嗎？
還是人要改變就是這麼難？
我們可以選擇用悲觀的角度來看待人性，也可以選擇一個樂觀的角度來看待。
人看起來不容易改變的原因或許是：「潛意識太聰明了」，潛意識的智慧比目前發展的人工智慧都還高等數百年。
簡單講，這是潛意識運算你「當下」最好的生存狀態，然後告訴你這樣做就對了。
有個說法是，「人做的所有決定，都是目前最好的選擇」，這個「最好選擇」背後的演算機制在潛意識裡面。
如果這樣講的話，人不就不可能改變了？
不過再想想，人類從原始人演化到現在可以用手機或電腦看著這篇文章。而過去、現在到未來也不斷有這麼多偉大而卓越的人，你過去絕對也曾經改變過一些事情。
只要了解潛意識運作原理，你會發現「改變也是一定可以做得到的」。
阻止我們改變，讓我們一直待在舒適圈的最大阻力，其實是「限制性信念」。
什麼是限制性信念
前面說過，信念背後是由語言跟感覺構成的。
像上次我們講到面對「負面風暴」的感受時，就已經碰觸到限制性信念了，很多小聲音會冒出來。當一個人想要改變的時候，他就會願意去面對這些小聲音。
最簡單的方法，就是問這個小聲音「為什麼」？
不斷問下去之後，可能就會發現限制性信念的文法，一般來講有兩種：
第一種是，因果關係 →
因為A→所以B
要是沒A→現在就不會B
除非A→我才能B
ex:
「因為我背景不好，所以沒辦法跟哪些富二代競爭」
「要是我當年沒放棄那男生，現在已經家庭幸福美滿了」
「除非有人揭發並反抗政府跟財團，我的人生才有機會」
第二種是，等同關係 =
A就是B
A都是B
ex:
「目前臺灣環境，就是不可能讓我有機會翻身」
「所有的男人都是渣男」
通常影響人生比較深的限制性信念是複合式的，也就是「因果＋等同」：
「目前臺灣環境，就是不可能讓我有機會翻身，因為我背景不好，所以更沒辦法跟哪些富二代競爭」
「所有的男人都是渣男，要是我當年沒放棄那個好男人，我現在已經家庭幸福美滿了」
雖然這些句子實際上不一定是真的，但聽起來都很合理，是可以繼續待在舒適圈的超級保護傘，也是對自己最好的生存方程式。
但，這也消滅了我們找到改變方法的動力與可能性，而且忽視了限制性信念的嚴重性。
限制性信念是有分等級的
醫院急診室通常資源有限，不可能處理所有病人，尤其像目前疫情嚴重。
所以看診不是根據來醫院的順序，這樣重傷的人就只能等死了，而是用嚴重性來判斷治療先後。
這個做法叫做「檢傷分級」
限制性信念也一樣有分等級，最輕微的叫做「無助」
在這個階段，很多人會對於目前的處境或問題，暫時沒有找到解決方法，或不知道怎麼做，而產生一些挫折感。
比如我過去常遇到一些追求女性有困擾的學員，他們常常說不知道在聊天中怎麼開頭或回應對方，而感到不知所措。
其實他們只是沒掌握一些社交互動的技巧罷了，只要學習就有機會突破無助的困境。
或者是剛進入股票市場，因為不知道怎麼賺錢，所以聽信明牌或是學一堆神奇技術，結果賠了錢的人，其實只是還沒搞懂賭場原理跟套利規則而已。
但如果持續找不到方法，或每次找到的方法都沒有效，很多人就開始對所面對的問題產生一種失望感，
這就是所謂的「無望」
男性朋友在情場長期失利，可能演變成這樣的限制性念頭，「女人就是很難應付」
進投資市場一段時間，經歷小賺大賠，但方法一直失效的人，他可能會認為「股票市場就是有錢人在玩的」
這些都是無望的限制性信念。
而大部分人，或多或少會對一到兩個領域有無助或無望的限制性信念。
最麻煩的是當無助或無望的領域越來越多，或同個領域的無望感演變成「絕望感」時，就會形成「自我價值感」低落。
這時限制性信念就變成一種感染到其他的人生領域的病毒，最嚴重的後果就是覺得自己什麼都做不好，在這個世界上沒有價值：
「不值」。
本來只是工作或投資出問題，但長期無望的感受累積下來，認為自己在情感上也不行，或是一點點家庭衝突，就引發出存在問題。
「我就是不行」
「就是不可能」(日文的「無理、無理！」）
有個常出現的電影台詞：「我為什麼要被生下來？」就是非常嚴重的「不值」信念了。
所以，我很不建議大家用一種PTT發文的說法「本魯」，很多人文章「本魯」用久了真的認為自己是魯蛇。
「我就是廢」，講久了就變廢人;
「我就是窮」，久了真的是窮人。
「無助---->無望---->不值」是個向下沈淪的過程。
限制性信念越多、越嚴重，不但在生命中會遇到很多阻力，難以達成目標，甚至會造成精神性的長期問題：比如憂鬱症、焦慮症...
很多人常說自己遇到心魔不知怎麼面對，首先我們要認清心魔的長相。
想讓自己真正有改變，就必須辨識出「限制性信念」，然後開始找到並運用各種「轉念工具」。
我在很多年前，從來沒想過自己可以隨意的生活，想買什麼就買什麼，想去哪裡就去哪裡。
那時抱持的限制性信念是:
「因為機會被父母與教育體制剝奪了，所以我很難去做自己想做的事，除非有很多錢」
＋
「賺錢，就不可能做自己的想做的事」
這些「很難」跟「不可能」在開始練習轉念之後，一一消滅了。
就像，如果明天上班很需要痛苦的收心，那麼真的只有這個選擇嗎？你可以選擇不同念頭在同樣工作中，創造不一樣的一天，也可以選擇用全新的念頭，創造不一樣的工作。
最重要是做出不一樣的選擇，當你選擇轉念之後，世界就會開始變成你想要的樣子。
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