［多巴胺獎勵迴路］

孩子從國小升上國中，面對突然倍增的課業、考試壓力，銜接上多會需要一段不短的適應期。

拿到國中的第一張大考成績單，通常會有不少小朋友唉嚎表示：「怎麼會這樣？我明明就很認真呀！⋯噢～難以接受啦！」

想當初，孩子國小時，只要在考前衝刺一下，通常都可以拿到還不錯的成績。

但現在怎麼變成後段班了？

試試

帶孩子學習「安排讀書計畫」吧！

大考前安排讀書計劃，

讓孩子思考自己如何準備考試，練習訂出兼顧理想與現實的時間規劃表。

其實正是培養時間管理、建立自學能力的最佳時機！

在第ㄧ次段考的洗禮後，導班果然不意外的唉聲遍野。

心想，帶孩子練習規劃讀書計劃的好時機到了！

我開始帶孩子認識正確的讀書方法、學霸學習法及讓班上成績表現優異的同學分享自己的讀書方式。

認識完學霸們的讀書方式，

接著帶孩子了解「安排讀書計畫」的重要及學習該怎麼樣安排才是最適合自己的計畫表。

時間抓在第二次段考前兩週，

我讓每位同學依照指導設計的原則，回到家裡找父母一起參與，討論一個適合自己家庭作息的「考前兩週讀書計畫表」。

各科要考哪些範圍？

預計花多少時間準備呢?

有科目想要多加強嗎?

目標是準備拿幾分？

打算怎麼複習？

扣除補習、洗澡、吃晚餐等，每天實際可拿來運用時間有多少？

計畫表完成後，更重要的是執行與驗收。規律照表操課囉！

讀書計畫表可以是彈性的，每天睡前或周末必須要有一段留白時間，可以給自己緩衝調整。

這樣執行過程中，覺得有困難，隨時可以有調整空間。

考後，記得要將讀書計畫表進行檢討，寫下心得。

這也是整個過程，最有價值的部分了!

孩子可依這次的學習、規劃、執行的經驗，進行反思，將經驗化為智慧的養分。這樣下回大考來臨前，就可以更安心、較完善的準備。

總是好有默契的朋友分享來的「多巴胺獎勵迴路」YouTube 影片，正巧是用大腦神經學的角度，呼應正確安排計劃的好處！

https://youtu.be/5AL-bxW1U3k

我們都知道，人類在達成目標後，大腦會分泌多巴胺。

這個神奇的化學物質，可以讓人感到雀躍、滿足。

影片告訴我們，

許多人之所以對目標失去動力，是因為對目標的距離感受太過遙遠，所以在獲得快樂喜悅之前先選擇了放棄！

設定大考前的讀書計劃，就可減少想要提早放棄的窘境。

好的讀書計畫，是將大目標切成每日的小目標，朝著大目標方向，清楚的安排。

將起點與終點之間切分成無數的段落，使得每一段的距離變得微小容易。

每個小目標的達成，大腦都將獲得一次多巴胺的分泌，讓人充滿信心、朝氣、希望！

每一次的成功，不但距離目標越來越近，更重要的是逐漸養成的自信與習慣。

有了持續的高峰體驗，會形成一個導向目標的慣性，不想停下來了！

這就是為什麼，身邊竟然會有孩子時常主動熬夜讀書，也不覺得苦。父母反而煩惱孩子會不會讀得太累了！

設定好的讀書計畫，讓學習有穩定的前進動力，達成理想目標就是時間問題而已。

#讀書計畫讓原本被說沒頭的我班也衝出了好幾位大學霸

#多巴胺是最有效果的獎勵而且不用錢