再堅持一圈吧!幸福感隨之而來

你有沒有過這種感覺，就是在面對一項困難的事情時，會想要嘗試各種可能性，然後持續不斷地朝向目標邁進。例如:慢跑設定20圈的目標，當來到第10圈的時候，如果已經體力下滑，開始有種想要放棄的念頭，頓時一轉念，「告訴自己再堅持一圈吧! 」於是，不知不覺又來到15圈了。這時候想想，如果放棄了，好可惜喔! 接著，支撐著身體繼續跑下去的就是【幸福感】。

齊克森米.哈里是美國心理學家，他針對這種幸福感進行一項實驗，他讓受試者攜帶呼叫器一週，設定一天隨機響八次。只要呼叫器一響，就要將當時在"做什麼"、"心情如何"記錄下來。這個實驗發現，當人在專注一件事情的時候，通常會產生一種幸福感。齊克森米.哈里就把這種「內心聚集能量所投射在設定目標的狀態」，稱為:【心流經驗】。

哪些情況下我們會產生心流經驗呢?
1.考試前的全力衝刺
2.競賽時最後的奮戰
3.快要達成目標的時候
4.全神貫注在一件事情的時候


在孩子求學的階段，如果能夠創造出《心流經驗》，那就表示《大腦前額葉》已經進入訓練的狀態了。當大腦前額葉活化時，就會分泌腦內的賀爾蒙，其中以『多巴胺』最具代表性，又稱為快樂賀爾蒙，是一種神經傳導物質。當面對困難的挑戰，而且快要達成目標時，大腦就會開始分泌它，幸福感便隨之而來。

不同年齡層，都有不同大腦前額葉發展的方法，整理分享給大家參考:
(1) 幼稚園: 練習抑制的行為時，就可以活化大腦前額葉。例如:練習遵守規則並且給予獎勵，也可以透過抑制遊戲來訓練學齡前孩子。
(2) 小一小二: 可以提供〔任務啟動〕的訓練，例如:記得每天都要喝水1000CC的水，持續一個星期就給予一顆星，拿到越多星星，就給予讚美並發給一個水國王的權杖。任務啟動時，大腦前額葉也會同時啟動。
(3) 小三小四:這個年齡層，最重要的發展就是〔工作記憶〕的能力，在此之前，孩子的工作記憶都是倚賴父母的工作記憶。我們可以利用購物時來訓練孩子的工作記憶，例如:當進入大賣場的時候，把要採買的清單，唸一遍給孩子聽，並且在結帳的時候，讓孩子逐一比對是否齊全。這就是工作記憶的訓練，當啟動大腦工作記憶的區域，同時也會活化附近的大腦前額葉。
(4)小五小六: 【組織能力的訓練】需要更多的應變力、同理心、以及規劃的技能。孩子升上高年級，最需要練習的就是時間分配與輕重緩急，「把時間運用在對的事情上並且把事情做對」，這個時期的孩子，正準備進入神經元網路修剪的階段，若能給予孩子設定目標的訓練，就能夠幫助到孩子大腦前額葉的活化。
(5) 上了國中還可以提供哪些大腦前額葉的訓練呢?
.讀書計畫表擬定
.整理上課重點筆記
.負責規劃班上的活動
.安排與調整自己的課外學習

當孩子在求學階段無法創造出幸福感，漸漸地就會呈現出組織能力弱的現象。雖然並不一定會呈現在成績上，就算成績優的孩子也可能會面臨《大範圍統整》的問題。針對考試刷題目，這是台灣教育下，普遍的競爭模式。我們必須坦然面對。相較國際化的考試，並非一直都有機會四選一;反之，若能從國中開始逐步練習整理、分類、分析、以及進行統整， 再進一步學習「簡化、拆解、組織、解釋」..等組織能力技巧時，這些都是啟動大腦前額葉的最佳時機。

上了國中之後，教練建議可以進行的組織力訓練，如下:
1.閱讀一本書，掌握一本書的要義並製作讀書摘要
2.設定一個主題範圍，無論課內或課外，開始練習找資料補充自己想知道或不理解的地方，跳脫倚賴補習班提供整理好的資料。
3.培養製作重點筆記的習慣，並且有計畫製作學習歷程。

4.學習擬定讀書計畫，以周為單位，進行週計畫的修正與調整。

相信這會是『對的方向』，也是一個值得堅持的學習模式。

文/steven教練/蘋果派思組織力訓練中心