解決新手媽媽的哺乳煩惱，那些哺乳你該知道的事！

當寶寶出生後，媽媽的挑戰就正式開始。最先面臨到的就是該怎麼哺育母乳，每個媽媽都會有第一次哺乳的經驗，難免會緊張和不知所措。若能在面臨哺乳前做好準備，那麼在真正需要的時候，就能夠比較從容的面對。

(1) 為寶寶量身訂做的保護因子和營養成分
母乳是專為寶寶而設，天然及最完美的保護因子和營養成分來源。因為乳汁含有3大保護因子，分別是羅伊氏母乳益菌、HMO母乳寡糖、母乳蛋白，除了提供寶寶天然免疫力，3大保護因子間更能夠互相加成，讓寶寶免疫力再升級。

(2) 容易消化和吸收，提供成長所需營養
母乳能為寶寶的消化系統，塑造最健康的環境。且母乳所含有的蛋白質，對於寶寶來說，天然溫和又容易消化。其中的蛋白質組成，更是專門為寶寶成長所設計的，符合寶寶的營養需求。

(1) 減少未來的健康風險
哺乳可以降低媽媽日後乳癌、卵巢癌的發生率。

(2) 幫助媽媽產後身體恢復
哺乳可以刺激身體釋放催產素，有助於子宮收縮，媽媽的子宮能夠在更短的時間內，回到分娩前的大小，也可以改善產後初期的出血狀況。除此之外，甚至還能幫助媽媽回到懷孕前身材。

(3) 與寶寶建立親密連結，更能幫助媽媽減少壓力
親餵寶寶，可以幫助媽媽與寶寶建立親密連結，肌膚與眼神的接觸都能給彼此獨一無二的親切感。哺乳時與寶寶的身體接觸，會刺激荷爾蒙，有助媽媽放鬆並感到安心，也能降低產後憂鬱症的風險。

母乳成分有90%是水，因此哺乳期間補充足夠的水份，有助於母乳的分泌。另外，哺乳期間建議媽咪均衡攝取各類食物，若想促進乳汁分泌，可以多補充以下建議的食物，但要注意的是，1日熱量增加需控制小於500大卡，避免汲取過多熱量造成體重增加。

哺乳期的媽咪平均一天可以分泌850毫升的母乳，若想要與寶寶達到母乳的供需平衡，建議只要寶寶餓了就餵奶，若媽咪因為要上班或其他緣故要與寶寶分開，則建議每2、3小時便擠一次奶。奶水出得越多，母乳的分泌就越順利，也就不容易發生脹奶的狀況唷！

媽咪在哺乳期間，要如何確認寶寶有沒有吃飽，以及確認母乳量是否充足呢？建議媽咪每次哺餵寶寶之後都能記錄寶寶的狀況，以確認當天寶寶是否有攝取到足夠的母乳。

將寶寶抱在懷裡時，可在膝蓋上放置抱枕，維持在舒適的姿勢。以手臂支撐寶寶身體，讓寶寶貼近乳房，餵奶更順利，寶寶也容易吸吮到母乳。

媽媽以舒服的姿勢側躺，並以一隻手抱住寶寶背部，此時媽媽與寶寶會呈現平行狀態，能夠讓寶寶貼近乳房，輕鬆哺乳。

將寶寶夾在媽媽腋下，寶寶的腳會在媽媽手臂後。同時，這隻手臂也需撐住寶寶的頭部及背部，並讓寶寶接近乳房，來進行餵奶。

對於剛出生的寶寶而言，脖頸處較為脆弱，哺乳時若採用抱著的方式，須注意寶寶的位置是否正確。舒適喝奶姿勢是媽咪用手穩穩扥住寶寶的頭，讓寶寶鼻子正面向媽咪的乳房，並使寶寶的頭、脖子與身體成一直線，讓寶寶柔軟的身體得到適當的支撐。另外，若媽咪的乳房較豐滿，則需撐托住乳房，避免悶住寶寶的鼻口。

媽咪抱穩寶寶之後讓孩子靠近乳房，當乳房碰觸到上唇，就可以刺激覓乳反射，讓寶寶自動張開嘴巴，這時媽咪就能快速抱近，讓寶寶同時含住乳暈與乳頭。當寶寶開始吸吮母乳，媽咪可以觀察孩子的下嘴唇是否外翻、下巴緊貼乳房，以此確認是否有正確含乳。

資料來源：哺乳指南：綜合餵奶姿勢及飲食原則，給媽媽最完整的哺乳建議