諮商心理師國考準備暨應考策略

　　在準備心理師國考的這段時間，受到很多前輩們的照顧，也因為這樣子，想透過這篇分享回饋給即將踏入心理師國考考場的人們。

　　先介紹一下我的背景資訊──我是推甄上國北碩班的，自認並沒有那麼擅於考試，考運也一向都沒有太好，在準備心理師考試的期間算是從最基本的知識建構起，比較幸運的大概是擁有相對多一點的備考時間。在準備考試的期間，並沒有籌組與此相關的讀書會，自己讀書、作筆記為主，因此這篇應考策略應滿適合習慣單打獨鬥的人們參考，也先在此附上考試成績作為參考：

　　我在二月的時候跑完畢業程序，一路玩到四月底才開始備考。我的備考時期可以粗略分為三個階段，時程表在四月底的時候已經擬定了（但110年國考因為疫情而突然延期，又有再因此微調）。以下用文字分述我在各階段的實際規劃。

【零、面對現實階段（4月底）】

　　其實也就一個禮拜左右的時間，我寫了109-1、109-2的六科國考考古題，結果十分慘烈。在被結果震撼到之後，比較願意定下心開始國考相關的準備，也在這個時間擬定了後續的備考時程表。

【一、讀書階段（5、6月）】

　　顧名思義，這個階段的我每個科目都會選文本閱讀，而不繼續寫考古題。（但如果只能從六、七月開始準備，其實這個階段可以自由捨去。）

　　以下先列出我在這階段閱讀的主要書籍，接著再詳述該科目讀完主要文本後所做的相關準備（相關準備不見得是在這個階段完成的，有些會延續到後面的階段）：

★ 心理學：《心理學：身體心靈與文化的整合》 　　這本書的閱讀沒有在時程表上，它在讀書階段的定位比較像是課外讀物，當我有破碎的時間時就會讀個一章（也會偷懶先跳過自己不喜歡的章節，如認知心理學）；沒有時間的話，也可以針對自己比較不熟悉的章節閱讀即可。

　　撰寫考古題之後，發現社會心理學考得非常多，因此我後來又再另外讀了《社會心理學（原書第八版）》，以檢視自己對於社心基本概念的理解程度，再將自己不熟的名詞整理成筆記。

★ 治療理論：《諮商與心理治療（第二版）》

　　大推Sharf，我覺得比起Corey還要能夠明白各學派的發展脈絡，以及重要概念之間的連結。除了這本書外，我也會另外找尋沒有出現在書中的學派相關文獻，或針對介紹較簡短的學派去找相關文獻加深學習。

★ 治療實務與倫理：《專業助人工作倫理（二版）》

　　這是國北倫理課的參考書籍。老實說，我沒有特別規劃時間閱讀文本，比較是抽零碎時間閱讀之前上課時畫過的重點，以迅速建構基本知識架構跟概念。

★ 變態心理學：《變態心理學（三版）》

　　在這個階段，還沒有刻意去碰《DSM-5》，比較像是先老老實實將書啃過一遍，同時輔以碩班上課時報告組別提供的PPT，深化學習。

★ 心理衡鑑與評估：《心理評估：在諮商中的應用（二版）》

　　參考了許多前人們的分享後，選定這本從未接觸過的讀物，不過它整理得滿清楚的，也讓我得以形成兩份筆記──分別是衡鑑評估的總整理、測驗的總比較（測驗部分，部分是後來一邊寫考古題，一邊查文獻彙整的）。

★ 團體：《團體心理治療的理論與實務》

　　Yalom的團體是必讀的，寫完兩回考古題後就深刻意識到這件事情，因此就算內容文字十分艱澀，也還是得耐著性子啃完它！讀完這本書後，我也有再快速掃視自己上團體諮商課程整理《團體諮商與治療：一個嶄新的人際-心理動力模式》的筆記，試著讓這兩本書籍對於團體諮商的概念及敘述有所對話。

　　在這個階段，相對困難的是按表操課，看著那麼大量要讀的文本其實會有點絕望，我原先的理想是邊讀書、邊形成自己的筆記，但後來在這階段完成的只有衡鑑跟各類測驗的彙整。原先在安排的時候就有半個月的緩衝期，這點倒拯救了我偶時會延遲的進度。

【二、寫考古題階段（7月）】

　　開始寫考古題，以年度作為區分。因為109年的在五月初時已經寫過一次了，被擺在最後面；另，距離較近的107、108年則被我留作為模擬考題備存，因此規畫下來差不多一週寫+訂正一年的考題份量差不多（一年有兩次考試）。

　　為了熟悉考場的狀態，我將考古題全部印出、在紙上作答，通常是安排一個完整的早上寫一份考古題（六科）。按照考試順序寫完六科，中間不休息，一科最多寫30分鐘，分兩段計時（感謝陳婷對於配時及非選擇題應答觀念的分享，超級實用）。

　　養成這個習慣跟速度後，在有時間壓力的狀況下也會比較能夠穩定發揮。

　　第一段的10分鐘：先答非選擇題，在這階段要完成的是「圈題目關鍵字」、「寫重點概念」、「打架構」。（養成這個習慣在正式考試時可以幫上很多忙，但這個絕對需要鍛鍊。）顧名思義，在圈出題幹的關鍵字後，開始寫下你覺得與此相關的重點概念，並稍稍先編排一下答題架構（誰先、誰後，又該怎麼串接）。

　　第二段的20分鐘：試著在20分鐘內答完選擇題，這時候比較像是要把自己的腦袋練得快、狠、準，儘管考試的時間很長，但因為還要撥時間給寫非選擇題（今年起改為電腦打字不知道會不會好些），外加還有預留的檢查時間，因此盡量將自己第一次寫選擇題的時間壓好，並降低因為粗心而錯的機率，這也會是平時可以練習的。

　　寫完選擇題之後，如果還有多餘的時間，我會給自己一點時間再回頭想非選擇題（有些非選擇題的答題線索會藏在選擇題裡面，寫完之後有可能會多些靈感跟想法也說不定），如果有要補到架構上的就可以再補上去。實際執行下來，我通常在5分鐘內可以完成非選擇題架構、15分鐘內寫完選擇題，至少還有10分鐘時間可以再回頭思考非選擇題。

　　之所以會這樣配時，是因為單科考試時間為2小時，基本上非選擇題幾分就要寫到幾行，有些時候還會邊寫邊想，因此我習慣留至少1小時給非選擇題的書寫，多的30分鐘就是作為緩衝或後續檢查之用。在這階段寫考古題時，我比較懶惰一點，不會真的把非選擇題全部寫完，但為了熟悉筆感跟列標、列點的思考架構，「訂正」就會是非常重要的步驟。

　　訂正時，因為我通常得用寫的才有辦法記憶下來，便習慣將阿摩上的詳解或查到的相關文獻依據考試答題的方式抄寫，在這樣的過程中就可以整理出一本屬於自己的錯誤筆記（也會發現自己總記不起來某個重要概念，像是語言發展階段）。我也是在這個階段，將諮商理論依序整理成自己的筆記，並將考古題中常見的各類法規從法規資料庫整理出來，徹底消化這些規範。

　　形成自己的一本筆記後，上考場帶著它就已足夠了，不需帶太多東西！

　　在這個階段很容易因為考古題答得很差而信心盡失，但這些被打扁的經驗都會變成你的經驗值！意思是，考試當天，站在考場上的你，與此時此刻被考古題虐得不成人形的你必定會有所不同。如果真的還是很擔心或焦慮，就確實地落實「訂正」這個步驟吧，把這些曾經錯過的都補起來之後，你腦內的資料庫裡就必然跟原先時大不相同了。

　　在這邊也偷偷附上我自己選擇題答題狀況的整理，希望能讓被考古題虐到失意的大家多點信心（總錯題數69題這個，忘記是從哪裡聽來的數據，但選擇題如能答到平均拿40分確實會是比較穩的）。

【三、衝刺階段（8月）】

　　在這個月份裡，主要的任務是熟記DSM-5跟熟悉考試步調。當時比較尷尬的是，因為我八月一日起開始教育實習，可以完整施行模擬考試的時間就只剩下週末，因此就沒有那麼徹底落實兩天考試，而是六科考滿一天（非選有把握的題目就不全寫了，只打架構，但沒把握的非選題絕對就是硬著頭皮寫到底，讓自己熟悉這樣的感覺）。 　　熟記DSM-5部分，我基本上是先將DSM-5精神疾病診斷準則手冊讀過一遍，接下來就花很多時間跟男友（非相關科系）對話。他拿書出題，像是講出「侵擾性情緒失調症」，我就要答出有哪些診斷準則，我答不出來的時候他會給予提示；同時，因為他是非相關科系的一般人，因此他也會對於不同的疾患或診斷提出疑問，我就得試著回應他提出的所有問題（答不出來的話，我會先記下來，再事後補查課本跟文獻）。這樣一來一往的好處是，對不擅於透過直接閱讀來記憶的我而言，這些對話跟情境的線索都能夠加深我對於DSM-5內容的印象（像是去回憶討論侵擾性情緒失調症時，我們有過什麼對話）。我覺得這是意外好用的記憶方式，畢竟要解釋得讓對方聽得懂，這代表自己也得將內容有一定程度的消化才行；加上男友是非相關科系，當我請他刻意選擇他覺得這一年來聽到有關的疾患時，他所挑選的自然就會是這個社會這一年來常說／討論的相關內容，在抓時事趨勢方面幫助很大。

　　在這個月中，還有兩個小任務是──熟悉自己的筆記，跟培養穩定的作息。這不用多說，自然都是為了上考場的那天預作準備，一是熟悉自己在考試前還能夠抱的佛腳長相，另一則是讓自己的身體狀態穩定下來、習慣早睡早起的感覺。

【肆、上考場當日】

　　答題配時部分，已經在「二、寫考古題階段」詳述過了，就不再另外補充。不過，特別想強調的是，非選擇題絕對要答好答滿（一分可以一行計）！就算不會寫，也絕對要試著牽起周圍可能有關的概念去寫，絕對不要輕易放棄！

　　上了考場後，千萬要記得一件事情──就算考砸了一科，那也還不是全部！

　　超級理解那種忍不住想查前一科答案，或者是因為覺得自己考砸而有些懊惱的心情，但後續的考試也是同等重要的，在這種狀況下還是得努力逼著自己向下個考科的準備前行喔。

　　以上，大概是我所能分享的心理師國考準備暨應考策略。

　　還記得，最剛開始準備考試的時候，真的是一點方向都沒有，也超級焦慮，不知道該怎麼應對這看起來很兇殘的大boss。很感謝當時前輩們毫不吝嗇地分享，才讓我逐漸摸出一套自己的準備方式；也希望這篇分享能夠提供正在踏向這場考試的大家一點參考，如果有任何疑問或好奇也都可以再提出！

　　祝福大家都能找到一套屬於自己的準備方式，並且順利闖過這個關卡。