減脂Day11 R2第七天

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午餐
一丁點的千島醬也是很有威力的!體重不減反增0.4kg 體脂增0.7
我覺得一定是體重計秀豆了
難道是前晚偷懶買了外面有紅白蘿葡絲的沙拉?
還意志不堅定的淋了一點點的千島醬?
起床量體重居然上升0.4kg 體脂也上升0.7%!
也太多~~
嗚嗚~~ 要再意志堅定一點
午餐很晚才吃, 晚餐實在吃不怎麼下
所以就只氣炸了半根櫛瓜(好好吃) 和兩支蘆筍一顆水煮蛋
之後肚子有再泡兩次蛋白飲
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從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
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今天的體重雖然只少了0.2kg 但體脂下降0.7% 下降好多啊~ 是體重機有問題嗎? XD 不管, 有降就好 因昨天一下子就餓了, 所以第一餐的蛋白粉我調到30g . 不知是否差這5g, 真的沒有一下子就餓了, 也或許是身體還在調整中?
今天體重沒不但沒變, 體脂還上升一些些..... 今天起的晚一頓蔬食pass掉 但喝完蛋白飲後有補一顆水煮蛋 到了下午很快就餓了, 五點多就解決掉第一餐的青菜蔬食 不知道是不是我蛋白粉一次25g太少, 我好容易餓, 喝完沒多久又餓了
早上感覺整個房間都臭臭的... 覺得自己呼吸都臭臭的... 是醫生說的因為血酮濃度高的關係? 咕狗找相關文, 好像沒什麼人在說, 只找到有人說是爛蘋果味? XD 量體重, 沒什麼大變化, 看來我的肝醣和排水真的都排的差不多了 再也多擠不出來了, 只能靠R2的飲食來減脂了
因為昨天忍不住吃了老大的蕃茄蝦2尾和炸墨魚圈2圈 (才R2第一天就破功 orz)今天體重回升0.2kg 今天還是乖乖的回R1好了 其實原本昨晚吃完很有罪惡感, 怎麼自己意志那麼不堅定, 看今天回R1一天體重能不能再降多一點
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