減脂Day11 R2第七天
閱讀時間約 1 分鐘
我覺得一定是體重計秀豆了
難道是前晚偷懶買了外面有紅白蘿葡絲的沙拉?
還意志不堅定的淋了一點點的千島醬?
起床量體重居然上升0.4kg 體脂也上升0.7%!
也太多~~
嗚嗚~~ 要再意志堅定一點
還意志不堅定的淋了一點點的千島醬?
起床量體重居然上升0.4kg 體脂也上升0.7%!
也太多~~
嗚嗚~~ 要再意志堅定一點
所以就只氣炸了半根櫛瓜(好好吃) 和兩支蘆筍一顆水煮蛋
之後肚子有再泡兩次蛋白飲
為什麼會看到廣告
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
今天一早就破30度，拍照的時候有陽光相伴，讓便當也有種溫暖的色調。
因為早上吃了一整片的五穀麵包，所以中餐調整為無澱粉。
鹹蛋炒秋葵：
我承認水煮秋葵在健康上面的確是比較優秀，但是我抵擋不了鹹蛋炒秋葵的誘惑。把大蒜切碎，以少量的油先爆香，再加入切碎的鹹蛋蛋黃，均勻炒到蛋黃像是螃蟹般起小
一早體重漲破54kg，其實不太意外，火鍋類對我來說一向增肥效果極佳呀。
早上懶得買早餐，把昨天訂的老椪糖鮮奶茶喝掉。
量完起床體重確定我沒生病，吸收滿正常的嘛XD
然後再次確認我的熱量計算極度不準，假日吃到快2000增重都沒這麼明顯。
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
昨天晚睡，今天晚起，十點多才吃早餐。今天是我滿喜歡的山藥紅蘿蔔煎蛋料理，不喜歡紅蘿的味道的話可以降低比例，加蛋一起打山藥泥會變稀，所以比例也要抓一下，我的比例大概是山藥50克、紅蘿蔔10克和一顆蛋，最後加了一點點鹽巴，成品有點像煎鬆餅。吃完我吃了五六顆堅果，沒有不舒服的感覺。
中午吃昨天剩下的鮭魚
昨天吃完鬆餅今天起床直接+0.6kg，好像也不太意外，鬆餅加鮮奶油就是那麼肥阿XDD。
還是只有一點點點點可忽略幾乎沒存在感的肌肉痠痛。
早餐－440cal
真芳的河粉蛋餅加蛋加肉ing，連吃三天懶得拍照了。
早上唯一的工作是把系統權限檢查做完，然後就沒事囉。
午餐－415cal
晚上帶
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鹹蛋炒秋葵：
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還是只有一點點點點可忽略幾乎沒存在感的肌肉痠痛。
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