緻宸中醫說日常｜淺談濕氣

什麼是濕氣？ 　　濕氣是中醫理論中「濕邪」的通俗講法，而濕邪是指在身體裡面不正常堆積、過多而無法排除的水分。這些水分普遍會有比較明顯的特徵，就是經常會堆積在身體的腸胃、以及身體的四肢末梢。

溼氣重會有什麼症狀？ 　　濕氣重主要可分為「外濕」及「內濕」，這兩種的成因雖稍有不同，但皆會交互對身體造成影響。

　　現代人溼氣重大多還是因為飲食、作息不正常導致比較常見，冰涼、生冷的飲食太多、睡眠不足、運動量不足都是大部分患者濕氣過重的原因。少數的狀況可能是居住環境不通風、常淋雨、泡水、不喜歡吹頭髮等等。

中醫觀點 　　以中醫的觀點無論外濕或內濕，都有阻遏氣機、傷人陽氣和侵襲脾臟的特點，其性黏膩、停滯、瀰漫，傷人多隱緩且不覺，也易導致多種病變，故屬陰。

中醫調理 　　身體排出濕氣的方式就是排尿、排汗、排便，因此中醫在調理濕氣最主要的方式就是從「腸胃」開始調理，改善吸收以及增進身體新陳代謝的速度，加快把濕氣從身體排出的速度。 　　除了吃藥調理身體之外，刮痧也是一個排除濕氣的好選擇，尤其是運動量不足的患者或是不方便行動的老年人，使用下半身刮痧的方法效果是很好的。

日常保養 　　吃當令的食材是最簡單基本的方法，像是夏天盛產的絲瓜、小黃瓜等等蔬果，就有很好的利尿清熱的效果，當然烹調的方式也要適當，否則反而會適得其反。 　　除了當令食材之外，綠豆薏仁、四神湯等等也都是保養腸胃、去除濕氣的食療好方法，而且這些去濕氣的食材都不會太過生冷，平日做為日常飲食保養也很安全。 　　如果會刮痧的話，也可以刮小腿的後側、外側，胃經、膽經、膀胱經都是身體排除濕氣的經絡，適度刮痧的對於濕氣的調理不會比吃藥調理差。

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文章撰寫：緻宸中醫診所-高羿宸醫師 編輯統整：緻宸中醫診所

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