連日的梅雨雨不停，外雨讓你黏噠噠，內濕讓你不舒爽，濕氣籠罩，身體就容易產生病氣。
趕緊自我檢測下面的狀況你有幾種？越多表示體內濕氣越多，也比較容易生病喔！- 腹脹
- 消化不良
- 大便黏
- 排便不暢
- 頭昏沉重
- 疲倦
- 精神不能集中
- 四肢沈重、關節腫、脹
- 體重增加
身體濕氣重，有幾個因素，外在因素包含下雨、空氣濕度高、居住的地方較為濕涼，而內在因素則包含了喝太多冰涼的飲料、飲食上攝取過多生冷濕蔬果或吃太多的糖分跟精緻澱粉，這些也很容易造成身體過濕。
排除體內濕氣最好的方法，其實就是流汗，而最好的流汗方式則是運動。運動可以讓「濕氣」因氣血循環而排出，也可以刺激腦部多巴胺的分泌釋放壓力，心情變好。但隨著新冠肺炎的疫情以及現代人的生活習慣，很多人運動量大減，導致濕氣排不出，讓身體、心理都變得很沈重，那，我們還可以用什麼方式來幫忙身體排濕呢？以下提供三種方法：
泡腳我們都知道腳底的穴位密集、連通五臟六腑，俗語有云：「熱水泡腳，賽過吃人參。透過泡腳增加循環代謝，幫助排汗助眠強身，也能將身體的濕氣排出體外。泡腳的時候可以添加生薑、或是使用生薑精油，也能增加循環，提高排汗量。
按摩
身體的代謝循環不好，就容易造成水腫。然而代謝又跟我們的日常生活息息相關，一個不常動的位置，就容易造成水分滯留。除了運動幫忙代謝，透過按摩（如揉捏、拍打、筋膜槍...）都是很好按摩幫助代謝的方法。按摩除了徒手按摩，也能添加一些幫助代謝循環按摩油，例如廣藿香、杜松漿果、絲柏、天竺葵，這些精油對於排濕、水分平衡也都有很大的助益，讓排濕氣也能氣味舒暢，一舉數得！
吃四神湯
想不到四神湯居然也可以成為排濕的利器！！沒錯！「四神」在古代稱為「四臣」，是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成；這四種藥材有以下共同的功能：補腎健脾，補氣利濕，調整腸胃，加強消化吸收。同時他們也算是比較溫和的中藥材，茯苓還是清朝慈禧太后裡藥膳湯必備的一帖中藥呢！
排濕有很多方法，但關鍵還是在於「自己」願不願意讓濕氣透過手動的方式排除。以上你最喜歡哪一個排濕的方法呢？趕緊給自己一個手動操作的機會，排濕去吧！
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