多桑愛閱讀(29)-【身體喜歡這樣工作—休息方式不正確，反而會讓你更累】─小林弘幸
【多桑書評時間】
我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸
小林弘幸—順天堂大學醫學博士，長期研究外科、移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料等領域，著有多本暢銷書，教授如何透過自律神經調整、維持健康的體魄。
原來，吃早餐、曬太陽、隨時補充水分、適度運動、一日多次小休息、懂得取捨讓身心保有餘裕，這些好習慣就能使身體進入良性循環！
【能走路就不搭電梯】─老子說：千里之行始於足下，套用到人身上，腿部就扮演很重要的角色了，腿力不好，身體就會容易沉重、容易疲勞。
【隨時保持喝水的好習慣】─人類的身體一天會排出兩公升的水分，只要每天不時的慢慢喝水，血液就會在體內順暢循環，飯前一杯水，也會幫助我們工作不疲憊，自律神經也會自動調校喔！
【你是點子王嗎？】─隨時整理腦袋，把想到的點子或事物紀錄在筆記本上，因為紀錄很多，也會忘掉很多，這樣頭腦就會時時保持在最清晰的狀態，就不會覺得煩悶，而且很容易再想到更多的idea唷！
【壓力大時不妨嘆口氣】─嘆氣不是壞事，嘆氣有助於改善停滯的血流，提升低迷的副交感神經，時常微笑也會減緩工作的緊張感，天豪哥的【認真的你，有好好休息嗎？】一書中平衡三力，轉移注意力也會有放鬆心情修復腦力的效果。
【化境】─化境狀態是終極的專注狀態，從容迅速會讓交感神經與副交感神經處於高層次，每個動作與判斷一以貫之，身心在最好的情況下，一流的人才就是這樣形成的。
【口出惡言，壽命會減少】─發牢騷、說壞話，會使你一直活在過去，加速身體的老化。
除了平常大家所熟知好的生活習慣外，作者提議在睡覺前寫東西，只要三行日記：寫下今天最不美好的事情、今天最美好的事情、給明天的目標，簡單的三行日記，每日定期的釐清思緒，就會幫助自律神經協調，頭好壯壯喔😘😘😘。書中還有很多小秘訣喔，趕快入手挖寶吧！
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【理財大象】【多桑coco共】【HENG超能財金連連講堂】
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
睡眠對工作效率有著極大的影響，其中5大壞習慣包括藍光和強光、喝酒、容易興奮的娛樂升活動、吃東西和吸煙，現行了這5大壞習慣的影響。此外，本文也提到了最糟糕的三種休息方式，包括滑手機、久坐不動和累了才休息。
可能包含敏感內容
今天療癒的主題在：身體健康我們物質層面最重要的就是肉身，有一個健康的身體，才能支撐我們一切的運行。身體健康的層面，需要靠平時的保養與調理，最常見的就是熬夜，過11點之後，身體的經絡走到肝經，這個時間點沒有熟睡，身體是無法造血修養的。而1-3點走的是膽經，肝膽器官都是不會發出抗議，一旦發現問題常常都是
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
分享一下我在健身房不離不棄的六年時光，當時是看了原子習慣這本書，想一點一滴的改變自己，先做好準備，希望退休之後，有個運動的好習慣。啊！好吧！這是檯面上的說詞啦！我還是老實招了吧！其實是再不運動，我大概無法在公司坐滿8小時，得提早退休了。
有段時間，每當到了下午，我總是坐不住，所以當時我得利用午休時
1. 檢討自己的不良生活習慣，如何改變久坐的習慣。
2. 如何藉由"原子習慣"所提到的重點來建立新習慣以及戒除壞習慣。
3. 經由"一分鐘降血壓操"，以及"夜跑"來控制自己的血壓以及體重。
4. 舉例吳淡如的成功是如何靠"頻率大於時間"，來日更她的podcast。
運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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