三上，優雅的生活？ 機智老年生活要身心健康
更新於 2022/05/14閱讀時間約 3 分鐘
古人說(歐陽修)，馬上、廁上、枕上，不知道現在的國文教材還有沒有教?還是再過幾年連三上悠雅都沒有人知道??
以前以為要利用時間，傻傻的無聊真的都在看書，看到同學家廁所還有書櫃好生羨慕；離開學生時代當然就沒有為了特定目的的閱讀壓力，甚至到圖書館還會感到輕鬆自在，因為與多數人的愁眉苦臉不同，自己只是想 for fun, killing time，轉場以後就去逛展場或是騎腳踏車踏青。
工作10多年後想想，如果習慣成自然未必是壞事，畢竟反射動作可以讓自己前額葉不用一直動(會消耗無謂能量)，只是萬一心中有點不情願、或是跟其他人比較，就是庸人自擾: 例如有的人垃圾未必要丟、要丟也未必要分類/減量，如果提出來說，反應像是「do your own business」、自己做事不要昭告天下、讓子彈飛一下垃圾又不會飛走... 現在想想，確實如此，我的框架可以跟人分享，但不要架構在他人身上；好比吃飽未必要收/要擦桌/要洗碗，洗碗未必要巡視瓦斯爐跟噴。做自己有能力有時間的歡喜事，剩下的盈餘再回應他人需求即可
優雅的生活還是要回應自己，2020年初全球正視武漢新冠病毒以來，有幾本書讓我收穫很多，有了些許改變(對，還是要承認這時候自己真的是老狗...)，推薦大家觀看(我自己有買有看)
- 「非暴力溝通」:四大關鍵字觀察、感受、需要、請求，國內近期則是賴佩霞有自己的演繹與推廣，包含書與線上課程
- 「薩提爾的對話練習」: 冰山探索可以如此往下-行為/故事/事件-應對姿態、感受、感受的感受、觀點、期待、渴望，李崇建的書我有買過兩本，偏向理論與實際演練的都需要至少各一，工作坊似乎也不錯，不過我有去找幾個PODCAST訪談也不錯(薩提爾是什麼？是深刻的尊重、積極地傾聽 ft. 李崇建(上))，跟書交叉比對跟偶爾靜下心來比較能理解與運用；搭配「冰山練習曲」，有練習還是能貼近自己內心
- 「如何讓人信任你」，五大守則-放下自我、避免批判、尊重他人、理性至上、樂善好施，也是本知易行難的書，有跟好朋友讀書會幾次，若能多次咀嚼也會更好
- 「人類使用說明書」，當感性的爬蟲腦一直被自己抑制太久的時候，看似與上面三本不同性質的書加碼推薦，可以讓科學腦貼近世界，不好感受的世間紛擾困惑，可以用光譜、測不準原理、火商、化學鍵、蛋白質等等概念相互對應與理解，算是殺出一條血路~
如果想要有尊嚴地老去，優雅度日則需要搭配強健的身體，首推重量訓練(前提是自己有過醫療評估與教練指導)，好處不再贅述，可以點我以前寫的(如果那時候再堅持一下：運動就好幹嘛重訓？健人的第一步)，這裡再補充兩本書，告訴你活動的身體如何影響思維、行為，甚至對抗一些文明病(以前量測不到、定義隨時代改變)如憂鬱症
- 具身認知(how the body know its mind)---手腳並用的孩子絕對在學業上也可以很棒、喝溫水穿厚衣可以讓對話順利、要假釋的各位祈禱法官不是肚子空空期間審理(雜訊一書中也有提到這經典研究)...
- 運動改造大腦4.0版---書籍第一章就提到晨跑的孩子功課也很棒-「零時體育計畫」，如果學生體育課不會再被借走，一定很棒(我的年代依然有)
認真看到這裡，如果你還在為了未尋伊人倩影而生氣，我要說聲抱歉，不過大頭顧好對生活的任何面項都有幫助，值得嘗試一些麻煩事讓自己的未來不麻煩?!下一篇來想想山下智久...
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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每一包是二人份，提供二把細乾麵條及二包辣味調粉及二包粉末醬油，清楚標示，食用好方便！
最值得期待是燃太郎的細乾麵條是和一蘭拉麵相同之日式細
若是從【天地劫：幽城再臨】台服官方開始宣傳，今年是牛、虎、兔、龍，第四個年頭，看了一下官方公告，似乎也沒有辦什麼活動，於是我自己自娛自樂想了十則燈謎，元宵自歡樂，也希望能娛樂到你。
燈謎採謎面在前，謎底、解釋在後，歡迎動腦猜猜。
《辭海》上架之際，雖然文化大革命已成過去，但貫穿《辭海》的內文，還是沿襲文革那一套紅得很的意識形態詞彙。透過版本比較，或者能一窺時代輪廓，觀察在洪流中，我們曾經如何行正路或走歪途。
可能包含敏感內容
基本資料
1993年生，2015年出道，身高159公分G罩杯。
個人心得
顏值相當不錯，風格兼具可愛與性感，身材也好。
私心認為，如果奶再大點就更香了。
相當實用。
結論
大部分人應該都喜歡。
X(Twitter)
https://twitter.com/yua_mikami
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到底看球重要？還是看美女重要？啦啦隊越穿越辣，對職棒真的有好處嗎？
（封面圖片擷取自IG@yua_mikami）
《牧羊少年奇幻之旅》（原文書名為《O Alquimista》，意為「煉金術士」）全書分為第一部、第二部和終場。故事講述一名出生在農人家庭的男孩聖狄雅各（Santiago），渴望旅行而決心成為牧羊人。領著羊群的他到某座廢棄教堂過夜，夢見一個關於寶藏的夢……
韓國首爾的「律帝醫院」裡,五位醫學院時期的好友,一路從學生時期相知相惜進而在各自的工作崗位上奉獻心力,成為醫術精良的教授級醫生，更用心對待每一個經手的病患,視病猶親的態度,除了搶救生命之外也以仁慈的心溫暖了每個在生命邊緣徘徊掙扎的靈魂,世界上真的有「律帝醫院」嗎？
這部戲沒有灑狗血的愛劇情,只有如實
由打造《請回答系列》的導演申元浩，分別與兩位作家李祐汀、鄭寶勳，攜手再創全新的韓劇熱浪－《機智生活系列》！兩部戲劇中，同為看盡人生百態、卻截然不同的生活環境下－牢房、病房，加上劇中角色帶著不同性格與故事背景，如何善用自身的觀察力、天賦、優勢，在一次又一次與他人相處間，圓融地化解層層關卡與生活危機！
Kono 精選了 6 本生活雜誌線上看，透過專業編輯及生活達人的分享，生活雜誌能喚醒我們對生活的期待與敏感度，重新認真過好每一天。
Woomanpower 蕾咪的理財力這門課真的是不藏私的分享欸！她從金錢與財富的關係、自己運用多年讓她月收入每三年成長三倍的理財法、一步步的清點存摺、學會分流、到創造多元、穩定的現金流，包含主動收入與被動收入的幾種方式，以及跟學員分享如何釐清自己適合什麼投資方式，真的賺到囉！！
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