三上，優雅的生活？ 機智老年生活要身心健康
古人說(歐陽修)，馬上、廁上、枕上，不知道現在的國文教材還有沒有教?還是再過幾年連三上悠雅都沒有人知道??
以前以為要利用時間，傻傻的無聊真的都在看書，看到同學家廁所還有書櫃好生羨慕；離開學生時代當然就沒有為了特定目的的閱讀壓力，甚至到圖書館還會感到輕鬆自在，因為與多數人的愁眉苦臉不同，自己只是想 for fun, killing time，轉場以後就去逛展場或是騎腳踏車踏青。
工作10多年後想想，如果習慣成自然未必是壞事，畢竟反射動作可以讓自己前額葉不用一直動(會消耗無謂能量)，只是萬一心中有點不情願、或是跟其他人比較，就是庸人自擾: 例如有的人垃圾未必要丟、要丟也未必要分類/減量，如果提出來說，反應像是「do your own business」、自己做事不要昭告天下、讓子彈飛一下垃圾又不會飛走... 現在想想，確實如此，我的框架可以跟人分享，但不要架構在他人身上；好比吃飽未必要收/要擦桌/要洗碗，洗碗未必要巡視瓦斯爐跟噴。做自己有能力有時間的歡喜事，剩下的盈餘再回應他人需求即可
優雅的生活還是要回應自己，2020年初全球正視武漢新冠病毒以來，有幾本書讓我收穫很多，有了些許改變(對，還是要承認這時候自己真的是老狗...)，推薦大家觀看(我自己有買有看)
- 「非暴力溝通」:四大關鍵字觀察、感受、需要、請求，國內近期則是賴佩霞有自己的演繹與推廣，包含書與線上課程
- 「薩提爾的對話練習」: 冰山探索可以如此往下-行為/故事/事件-應對姿態、感受、感受的感受、觀點、期待、渴望，李崇建的書我有買過兩本，偏向理論與實際演練的都需要至少各一，工作坊似乎也不錯，不過我有去找幾個PODCAST訪談也不錯(薩提爾是什麼？是深刻的尊重、積極地傾聽 ft. 李崇建(上))，跟書交叉比對跟偶爾靜下心來比較能理解與運用；搭配「冰山練習曲」，有練習還是能貼近自己內心
- 「如何讓人信任你」，五大守則-放下自我、避免批判、尊重他人、理性至上、樂善好施，也是本知易行難的書，有跟好朋友讀書會幾次，若能多次咀嚼也會更好
- 「人類使用說明書」，當感性的爬蟲腦一直被自己抑制太久的時候，看似與上面三本不同性質的書加碼推薦，可以讓科學腦貼近世界，不好感受的世間紛擾困惑，可以用光譜、測不準原理、火商、化學鍵、蛋白質等等概念相互對應與理解，算是殺出一條血路~
如果想要有尊嚴地老去，優雅度日則需要搭配強健的身體，首推重量訓練(前提是自己有過醫療評估與教練指導)，好處不再贅述，可以點我以前寫的(如果那時候再堅持一下：運動就好幹嘛重訓？健人的第一步)，這裡再補充兩本書，告訴你活動的身體如何影響思維、行為，甚至對抗一些文明病(以前量測不到、定義隨時代改變)如憂鬱症
- 具身認知(how the body know its mind)---手腳並用的孩子絕對在學業上也可以很棒、喝溫水穿厚衣可以讓對話順利、要假釋的各位祈禱法官不是肚子空空期間審理(雜訊一書中也有提到這經典研究)...
- 運動改造大腦4.0版---書籍第一章就提到晨跑的孩子功課也很棒-「零時體育計畫」，如果學生體育課不會再被借走，一定很棒(我的年代依然有)
認真看到這裡，如果你還在為了未尋伊人倩影而生氣，我要說聲抱歉，不過大頭顧好對生活的任何面項都有幫助，值得嘗試一些麻煩事讓自己的未來不麻煩?!下一篇來想想山下智久...
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「Idea誕生的場所，並不是書房或是研究室。」
「歐陽修的“三上”理論，也就是馬上，枕上，廁上，在現代也是正確的，
只是現代變成了“散步中”，“洗澡中”，"床上"。」
這段討論，出自於日本經濟學家與作家的野口悠紀雄[1]，
於2023年9月27日出版的"「超」創造法 生成AI
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
閱讀老黑的著作《Fire，然後呢？》，我找到三個對自己有啟發或值得實踐的事。包括：一、接受老化的必然，但要努力維持人生下半場的品質；二、打造結合學習、玩樂和工作的人生下半場；三、做好退休後的聰明投資，豐富人生的體驗。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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「歐陽修的“三上”理論，也就是馬上，枕上，廁上，在現代也是正確的，
只是現代變成了“散步中”，“洗澡中”，"床上"。」
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於2023年9月27日出版的"「超」創造法 生成AI
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作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
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作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
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明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
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「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
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運動、飲食及情緒調整都是延緩老化的重要因素。臺灣工時長、生活忙碌，導致人們難以實行均衡飲食、充足睡眠及規律運動，但只要每天積累一點點，就能看到成果。