多桑愛閱讀(19)-【認真的你，有好好休息嗎？】─平衡三力，找回活力-黃天豪╱吳家碩╱蘇益賢
【多桑書評時間】
感謝天豪哥，我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸
平衡三力：體力、腦力、心力，讓你越活越年輕…
黃天豪—新田、初色心理治療所首席顧問，吳家碩—好夢心理治療所，蘇益賢—初色心理治療所，三位老師長期在心理治療專業上持續深耕，也分別榮獲第一屆、第三屆與第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」。
平衡三力：找回活力
【體力】：就是勞力，處理事務的過程中身體體能的逐步下降(我沒力氣了)。
【腦力】：就是靠頭腦的意思，處理事務的過程中因為腦部的邏輯思考、決策判斷會讓我們大腦消耗能量，產生頭昏腦脹的現象。
【心力】：就是勞心，處理事務的過程中因為花費心思所產生的情緒或心情反應(不開心、憤怒、悲傷、失落…)，導致壓力、心力耗竭的狀態。
體力可以透過睡眠來回復，就好像機器沒電了我們也必須幫它充電充飽。腦力可以透過轉移注意力的方式來回復，我們可以換個事情來做做，讓大腦跳到另一種情境(例如下班後可以去運動)。心力可以透過正面的人際社交與情感接流來回復，把負面的情緒宣洩出來，說出來，就好了(把自己的不愉快告訴正面能量超強而且值得信任的人，讓他(她)適度的引導你(妳)遠離負面)。
書中8則真實的小故事教你平衡三力，讓你全身充滿戰鬥力，滿滿的正能量活回青春洋溢的你…
請多多支持愛閱讀，請用行動讓台灣成為更有人文素養的國家…
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
感謝您的按讚👍追蹤🤜分享🤝
【理財大象】【多桑coco共】【HENG超能財金連連講堂】
留言
留言分享你的想法！
你可能也想看
Google News 追蹤
靈感用盡、鍵盤不再響，盯著喜歡、分享、留言的數字，心跳跟著小鈴鐺七上八下⋯⋯vocus 2025 年 4 月限定新商品，要為創作者打氣！
🚨「創作者打氣包」 最懂創作者的vocus，為創作者打造
✨ 打氣包，包什麼？！四件道具挺創作者
一、【打氣復活卷】
專屬你的打氣小語，成功登記免費
全新 vocus 挑戰活動「方格人氣王」來啦～四大挑戰任你選，留言 / 愛心 / 瀏覽數大 PK，還有新手專屬挑戰！無論你是 vocus 上活躍創作者或剛加入的新手，都有機會被更多人看見，獲得站上版位曝光＆豐富獎勵！🏆
愛，是人性與人心交織的情感體驗，充滿矛盾卻也蘊藏成長力量。本文探討愛從迷戀到接納的過程，如何在矛盾中成長，並在真實中找到力量，最終連結與超越自我。
台北愛樂管弦樂團自2023年起推出「永恆貝多芬系列」，演出經典的貝多芬全本九大交響曲，2024年12月25日在國家音樂廳將迎來本系列壓軸場演出—貝多芬系列六《歡樂頌－貝九200週年》音樂會。
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
「媽媽，我夢到哥哥復活了！⋯」對於失去至親、失去孩子的母親來說，向悲傷罷工不是一件簡單的事情。也許在一段時間之後能稍微將悲傷轉為思念，也可能因為某個思念的情緒一湧而上全然潰堤。▪️如果你也需要處理悲傷，或者可以讀一讀這本書。
#心理摩擦力#三采#大衛尚塔爾#洛蘭諾格倫#抗拒 #改變#人性#阻力 #習慣#比較基礎#誘餌效應 #慣性 #生存本能 #未知 #恐懼#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記
老陳上週日參加養生大師吳清忠的新書“人體身心靈使用手冊”發表會+聆聽他發表的演講，成果摘要如下：
人體是身心靈+三合一的運作，也可以說是頭腦+靈魂的雙CPU運作，好像人們購買電腦時，需要參閱操作手冊，才能發揮：“硬體是身體+應用軟體是心理+系統軟體是靈魂”的最佳運作+出現問題時的最佳修復喔！
這篇想要分享《把自己活成動詞》一書，書中提到能量管理、時間規劃、化被動為主動的方法。包含六芒星模型、為時間命名、以行動改變心態等。推薦給能量低迷、想擁有更飽滿能量的人、時常感到遇見困境的人閱讀。
“找回體力、腦力、心力平衡，做回自在的你”
好書分享：認真的你，有好好休息嗎?
作者：黃天豪/吳家碩/蘇義賢
心靈工坊出版
這年頭誰不認真，誰不累呢，應該沒有吧，工作辛苦，幾乎每天很累，睡了再多好像也沒什麼用，甚至有更嚴重的神經分泌失調症狀，就算六日睡了再多也補不回來，會不會
相信每個人都希望身邊有個相知相惜的好伴侶伴隨在身邊。對於單身的熟齡人士而言，再次尋找生命的第二春真不是件容易的事情。因為人生經歷多了，很容易認為自己的人生經驗豐富了，已經習慣了自我價值觀、堅守著自我的生活原則等等，在這個時候有一個生活背景和自己截然不同的人要加入一起生活
在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了內心的聲音，忘記了真正的快樂和滿足來自於內在的平靜與和諧。在我們忙碌的生活中，我們經常將自我照顧放在最後一位，認為它是一種奢侈，甚至是自私的行為。但我在這裡要告訴大家，真正的自我照顧並非如此。它是一種負責任的行為，是我們能夠更好的照顧他人的基礎。
靈感用盡、鍵盤不再響，盯著喜歡、分享、留言的數字，心跳跟著小鈴鐺七上八下⋯⋯vocus 2025 年 4 月限定新商品，要為創作者打氣！
🚨「創作者打氣包」 最懂創作者的vocus，為創作者打造
✨ 打氣包，包什麼？！四件道具挺創作者
一、【打氣復活卷】
專屬你的打氣小語，成功登記免費
全新 vocus 挑戰活動「方格人氣王」來啦～四大挑戰任你選，留言 / 愛心 / 瀏覽數大 PK，還有新手專屬挑戰！無論你是 vocus 上活躍創作者或剛加入的新手，都有機會被更多人看見，獲得站上版位曝光＆豐富獎勵！🏆
愛，是人性與人心交織的情感體驗，充滿矛盾卻也蘊藏成長力量。本文探討愛從迷戀到接納的過程，如何在矛盾中成長，並在真實中找到力量，最終連結與超越自我。
台北愛樂管弦樂團自2023年起推出「永恆貝多芬系列」，演出經典的貝多芬全本九大交響曲，2024年12月25日在國家音樂廳將迎來本系列壓軸場演出—貝多芬系列六《歡樂頌－貝九200週年》音樂會。
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
「媽媽，我夢到哥哥復活了！⋯」對於失去至親、失去孩子的母親來說，向悲傷罷工不是一件簡單的事情。也許在一段時間之後能稍微將悲傷轉為思念，也可能因為某個思念的情緒一湧而上全然潰堤。▪️如果你也需要處理悲傷，或者可以讀一讀這本書。
#心理摩擦力#三采#大衛尚塔爾#洛蘭諾格倫#抗拒 #改變#人性#阻力 #習慣#比較基礎#誘餌效應 #慣性 #生存本能 #未知 #恐懼#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記
老陳上週日參加養生大師吳清忠的新書“人體身心靈使用手冊”發表會+聆聽他發表的演講，成果摘要如下：
人體是身心靈+三合一的運作，也可以說是頭腦+靈魂的雙CPU運作，好像人們購買電腦時，需要參閱操作手冊，才能發揮：“硬體是身體+應用軟體是心理+系統軟體是靈魂”的最佳運作+出現問題時的最佳修復喔！
這篇想要分享《把自己活成動詞》一書，書中提到能量管理、時間規劃、化被動為主動的方法。包含六芒星模型、為時間命名、以行動改變心態等。推薦給能量低迷、想擁有更飽滿能量的人、時常感到遇見困境的人閱讀。
“找回體力、腦力、心力平衡，做回自在的你”
好書分享：認真的你，有好好休息嗎?
作者：黃天豪/吳家碩/蘇義賢
心靈工坊出版
這年頭誰不認真，誰不累呢，應該沒有吧，工作辛苦，幾乎每天很累，睡了再多好像也沒什麼用，甚至有更嚴重的神經分泌失調症狀，就算六日睡了再多也補不回來，會不會
相信每個人都希望身邊有個相知相惜的好伴侶伴隨在身邊。對於單身的熟齡人士而言，再次尋找生命的第二春真不是件容易的事情。因為人生經歷多了，很容易認為自己的人生經驗豐富了，已經習慣了自我價值觀、堅守著自我的生活原則等等，在這個時候有一個生活背景和自己截然不同的人要加入一起生活
在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了內心的聲音，忘記了真正的快樂和滿足來自於內在的平靜與和諧。在我們忙碌的生活中，我們經常將自我照顧放在最後一位，認為它是一種奢侈，甚至是自私的行為。但我在這裡要告訴大家，真正的自我照顧並非如此。它是一種負責任的行為，是我們能夠更好的照顧他人的基礎。