多桑愛閱讀(29)-【身體喜歡這樣工作—休息方式不正確，反而會讓你更累】─小林弘幸

【多桑書評時間】

我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸

小林弘幸—順天堂大學醫學博士，長期研究外科、移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料等領域，著有多本暢銷書，教授如何透過自律神經調整、維持健康的體魄。

原來，吃早餐、曬太陽、隨時補充水分、適度運動、一日多次小休息、懂得取捨讓身心保有餘裕，這些好習慣就能使身體進入良性循環！

【能走路就不搭電梯】─老子說：千里之行始於足下，套用到人身上，腿部就扮演很重要的角色了，腿力不好，身體就會容易沉重、容易疲勞。

【隨時保持喝水的好習慣】─人類的身體一天會排出兩公升的水分，只要每天不時的慢慢喝水，血液就會在體內順暢循環，飯前一杯水，也會幫助我們工作不疲憊，自律神經也會自動調校喔！

【你是點子王嗎？】─隨時整理腦袋，把想到的點子或事物紀錄在筆記本上，因為紀錄很多，也會忘掉很多，這樣頭腦就會時時保持在最清晰的狀態，就不會覺得煩悶，而且很容易再想到更多的idea唷！

【壓力大時不妨嘆口氣】─嘆氣不是壞事，嘆氣有助於改善停滯的血流，提升低迷的副交感神經，時常微笑也會減緩工作的緊張感，天豪哥的【認真的你，有好好休息嗎？】一書中平衡三力，轉移注意力也會有放鬆心情修復腦力的效果。

【化境】─化境狀態是終極的專注狀態，從容迅速會讓交感神經與副交感神經處於高層次，每個動作與判斷一以貫之，身心在最好的情況下，一流的人才就是這樣形成的。

【口出惡言，壽命會減少】─發牢騷、說壞話，會使你一直活在過去，加速身體的老化。

除了平常大家所熟知好的生活習慣外，作者提議在睡覺前寫東西，只要三行日記：寫下今天最不美好的事情、今天最美好的事情、給明天的目標，簡單的三行日記，每日定期的釐清思緒，就會幫助自律神經協調，頭好壯壯喔😘😘😘。書中還有很多小秘訣喔，趕快入手挖寶吧！

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