多桑愛閱讀(29)-【身體喜歡這樣工作—休息方式不正確,反而會讓你更累】─小林弘幸

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【多桑書評時間】

我是多摸摳桑,兩位寶貝兒子的爸


小林弘幸—順天堂大學醫學博士,長期研究外科、移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料等領域,著有多本暢銷書,教授如何透過自律神經調整、維持健康的體魄。

原來,吃早餐曬太陽隨時補充水分適度運動一日多次小休息懂得取捨讓身心保有餘裕,這些好習慣就能使身體進入良性循環!


【能走路就不搭電梯】─老子說:千里之行始於足下,套用到人身上,腿部就扮演很重要的角色了,腿力不好,身體就會容易沉重、容易疲勞。

【隨時保持喝水的好習慣】─人類的身體一天會排出兩公升的水分,只要每天不時的慢慢喝水,血液就會在體內順暢循環,飯前一杯水,也會幫助我們工作不疲憊,自律神經也會自動調校喔!

你是點子王嗎?】隨時整理腦袋,把想到的點子或事物紀錄在筆記本上,因為紀錄很多,也會忘掉很多,這樣頭腦就會時時保持在最清晰的狀態,就不會覺得煩悶,而且很容易再想到更多的idea唷!

壓力大時不妨嘆口氣】─嘆氣不是壞事,嘆氣有助於改善停滯的血流,提升低迷的副交感神經,時常微笑也會減緩工作的緊張感,天豪哥的【認真的你,有好好休息嗎?】一書中平衡三力,轉移注意力也會有放鬆心情修復腦力的效果。

化境】化境狀態是終極的專注狀態從容迅速會讓交感神經與副交感神經處於高層次,每個動作與判斷一以貫之,身心在最好的情況下,一流的人才就是這樣形成的。

口出惡言,壽命會減少】─發牢騷、說壞話,會使你一直活在過去,加速身體的老化。

除了平常大家所熟知好的生活習慣外,作者提議在睡覺前寫東西,只要三行日記:寫下今天最不美好的事情今天最美好的事情給明天的目標,簡單的三行日記,每日定期的釐清思緒,就會幫助自律神經協調,頭好壯壯喔😘😘😘。書中還有很多小秘訣喔,趕快入手挖寶吧!

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