多桑愛閱讀(30)-【一小時的力量—每天1小時，重新設定你的人生】─艾德利安‧赫伯特

【多桑書評時間】

我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸

Adrienne Herbert(艾德利安‧赫伯特)—『全力一小時』播客主持人、TEDx演講者、首屈一指的保健專家，致力傳遞靈感、勇氣及動力。

【試著養成強大的習慣】─我們經常選擇無用習慣的模式，總是優先考量當下的感受，而不是未來的感受。雖然有疲憊、壓力與情緒，但是，長遠的看，做困難的事對我們是比較有利的。千萬不要忽視任何日常的小習慣，它的影響遠遠超乎你的想像…

【運動的力量】─不管是瑜珈、肌力訓練、或是慢跑、或是其他運動…持續不間斷的鍛鍊，是具體展現應有的行為與特質，是對自己投下自信和耐心的認同票—成功人士會去做自己認為應該去做的事，即使他們一點都不想做。

【睡得好，人生就會好】─你有多久沒有好好的睡一覺了？適度的睡眠有助於我們身體的修復、維持大腦健康與好的情緒—試著好好安排你的睡眠時間，一段長期間候你自然就會發現，生活再也不一樣了…

【獨自一人只能成就小事，齊心協力終能造就偉大】─建立屬於你的人際網絡，然後一起成長，請記住：正向的能量是會感染的，這就是共鳴—也請記得，也有人會像情緒吸塵器一樣把夥伴們的能量吸光，不要懷疑，馬上遠離他(她)。

【時間管理：拿回原本屬於你的時間】─時間真的不夠用嗎？我們來檢視一下，1週有168個小時，假設1週工作45小時、睡覺56小時、通勤10小時、用餐看電視10小時…寫下schedule後，有沒有越來越清晰自己把時間浪費在哪些瑣碎的事物上了？這些時間扣除後，至少每天可以抽出1小時而且最好是一天的最起頭，拿來做一些你重視的事。而這個專注在自己的目標上的1小時，肯定是值得的付出。

行動勝於空談，趕快訂下目標，無論結果如何，只要你下定決心去嘗試而且努力去做，就是最棒的自己了…

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