多桑愛閱讀(30)-【一小時的力量—每天1小時，重新設定你的人生】─艾德利安‧赫伯特
閱讀時間約 2 分鐘
【多桑書評時間】
我是多摸摳桑，兩位寶貝兒子的爸
Adrienne Herbert(艾德利安‧赫伯特)—『全力一小時』播客主持人、TEDx演講者、首屈一指的保健專家，致力傳遞靈感、勇氣及動力。
成長心態+複利習慣=成功
【試著養成強大的習慣】─我們經常選擇無用習慣的模式，總是優先考量當下的感受，而不是未來的感受。雖然有疲憊、壓力與情緒，但是，長遠的看，做困難的事對我們是比較有利的。千萬不要忽視任何日常的小習慣，它的影響遠遠超乎你的想像…
【運動的力量】─不管是瑜珈、肌力訓練、或是慢跑、或是其他運動…持續不間斷的鍛鍊，是具體展現應有的行為與特質，是對自己投下自信和耐心的認同票—成功人士會去做自己認為應該去做的事，即使他們一點都不想做。
【睡得好，人生就會好】─你有多久沒有好好的睡一覺了？適度的睡眠有助於我們身體的修復、維持大腦健康與好的情緒—試著好好安排你的睡眠時間，一段長期間候你自然就會發現，生活再也不一樣了…
【獨自一人只能成就小事，齊心協力終能造就偉大】─建立屬於你的人際網絡，然後一起成長，請記住：正向的能量是會感染的，這就是共鳴—也請記得，也有人會像情緒吸塵器一樣把夥伴們的能量吸光，不要懷疑，馬上遠離他(她)。
【時間管理：拿回原本屬於你的時間】─時間真的不夠用嗎？我們來檢視一下，1週有168個小時，假設1週工作45小時、睡覺56小時、通勤10小時、用餐看電視10小時…寫下schedule後，有沒有越來越清晰自己把時間浪費在哪些瑣碎的事物上了？這些時間扣除後，至少每天可以抽出1小時而且最好是一天的最起頭，拿來做一些你重視的事。而這個專注在自己的目標上的1小時，肯定是值得的付出。
行動勝於空談，趕快訂下目標，無論結果如何，只要你下定決心去嘗試而且努力去做，就是最棒的自己了…
請多多支持愛閱讀，請用行動讓台灣成為更有人文素養的國家…
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
感謝您的按讚👍追蹤🤜分享🤝
【理財大象】【多桑coco共】【HENG超能財金連連講堂】
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
Darius Foroux提出的高效人生哲學，包括閱讀、寫作、充足睡眠、運動等9個簡單且易實踐的生活習慣，幫助人們擺脫瞎忙的困境，重拾生活主導權。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
1. 檢討自己的不良生活習慣，如何改變久坐的習慣。
2. 如何藉由"原子習慣"所提到的重點來建立新習慣以及戒除壞習慣。
3. 經由"一分鐘降血壓操"，以及"夜跑"來控制自己的血壓以及體重。
4. 舉例吳淡如的成功是如何靠"頻率大於時間"，來日更她的podcast。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
Darius Foroux提出的高效人生哲學，包括閱讀、寫作、充足睡眠、運動等9個簡單且易實踐的生活習慣，幫助人們擺脫瞎忙的困境，重拾生活主導權。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
1. 檢討自己的不良生活習慣，如何改變久坐的習慣。
2. 如何藉由"原子習慣"所提到的重點來建立新習慣以及戒除壞習慣。
3. 經由"一分鐘降血壓操"，以及"夜跑"來控制自己的血壓以及體重。
4. 舉例吳淡如的成功是如何靠"頻率大於時間"，來日更她的podcast。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。