生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避免找不到東西，而花冤望錢。
為人處事方面
1.控制自己的情緒，不輕易失態，不讓情緒影響自己的判斷，不讓人當面難堪，不輕易表達自己的敵意
2.問題出現時先解決問題，不做過多的指責和抱怨
3.學會獨處，獨處可以煥發專注和思考的能力，深入的審視自己，才能享受精神世界的自由，
4.學會放下心中的執念，睡前原諒一切，醒來不問過往，
5.練好自己的口才，一個人的嘴有兩個功能，一個功能是吃飯，一個功能是說話，所有過的不好的只開發了一個功能就是吃飯，因為他不會說話，
工作方面
1.把本職工作做到好提升工作能力，因為這是你謀生的手段，
2.每個月至少讀完一本書，並長期堅持
3.善於掌握一門技能，可以是剪輯可以是自媒體寫作，也可以是插畫、烘培等手藝，提升自己工作外時間的質量
4.多看優質的演講，紀錄片名人訪談等，給大腦輸入認知
5.堅持向成功的人不斷的學習，如果不學習提升自己，你早晚都會被取代，你有沒有發現在你身邊升職最快的，賺錢最多的，都是喜歡向外交朋友，向上社教的人我總是說你可以不用那麼拼命，但是向上社交很重要，圈子很重要，多向成功的人學習會少走很多彎路，真的不要一昧的再去做簡單重複性的消耗體力的工作，
我說的很直接但現實就是這麼殘酷，很多人明明走投無路為什麼還要在年輕時，做一些任何人都能勝任的工作呢？為什麼不趁年輕然後拚一把，所以你要知道居安思危，一天都是２４小時，同樣是工作吃飯睡覺，你和強大的人差距到底在哪呢？答案就在你工作之外的時間裡，你有沒有真正關注過對你提升的東西，沒有誰的能力和知識是一天學會的都是靠積累的，財富是認知的變現，而不是對努力的補償。
