我的居家糧食包：5日刻苦版（一）肌力維持與哲學心靈up

最近有兩次預備要隔離的經驗，應該是說，覺得自己會中獎，需要先自我隔離，而我算還幸運的一點是有一個可以單獨隔離的地方。在母親節前後，我跟同事就一直想說，如果被隔離的話，需要準備什麼，生活用品就不在此閒聊，畢竟畢竟你可以擁有豪宅的生活水準，品酒品茶都來，或是像當兵一樣很簡單樸實什麼都沒有。

這一篇就會跟大家來分享，一個沒有廚藝、沒有廚餘、沒有冰箱的人，他可以準備什麼東西準備什麼食糧，包含精神食糧；畢竟外送很方便，那偶爾自己煮自己吃，還是有他的情趣與開始點技能。再說，隔離閉關這件事在腦中想像的，大概就是山上移地訓練、露營、當兵，你的器材、時間就會很有限。不過，被隔離的時候，你其實是身心俱疲，未必富有情趣，所以看到這裡先加外送平台的帳號（ubereat 優惠碼：eats-90s4pz；foodpanda 註冊頁面）

第一個是精神食糧，自己隔離，當然一定要有個吃到飽的手機、充電線，甚至是耳機，除了可以殺很多的時間，重點要有办法去寻找资讯，不管是要怎么理赔还是萬一真的很不舒服怎麼尋求協助？打電話找誰、防疫計程車怎麼叫？

假設大家運氣都不錯，身體都蠻健康的，那就要來自我的運動，避免能量存儲太多在身上，同時肌力衰退（或是趁機運動💪）：啞鈴，如果家裡沒有準備的話，我覺得可以使用彈力帶/繩，你就可以簡單的硬舉深蹲，或者是瑜珈、拉拉筋都不錯；（畢竟如果不是自己獨門獨戶，在家裡慢慢跑步，還是會影響其他人）簡單徒手運動，讓自己的肌肉量保存，也就是囚徒健身嗎？總之，能夠自己動一動的還是不錯的，畢竟平常未必有這些機會

看書的話，可以把平常不會拿出來的書來看，如果你仔細看我的圖片的話，對，Taleb的書真的很難讀，可以拿出來看；他一些書像是隨機致富的陷阱、黑天鵝...蠻推薦大家看，最簡單的第一本是隨機致富的陷阱（新版換出版社）。後面系列書大概都有一些類似的主題，環環相扣，不會有太多的計算公式，不過又多了一點哲學的味道。

另外一本是康納曼合著寫的原文書。看他們的原文書之前，已經有看過那個 undoing project (橡皮擦筆記）就是麥可路易士寫康納曼跟阿莫斯他們兩個夥伴的故事。從他們兩邊的視角寫的故事看到，最後他們深厚的感情我看了很感動，不過我覺得「此處應有本」，有興趣可看。那 noise 當然是中文翻雜訊、原文書確實不好讀，我是有看了一些中文評論，建立有些許的脈絡，畢竟英文自己要從零有點難，所以我是先稍微知道他的中文架構，我再去看英文。最重要會去借是因為這是康納賣與其他作者都是行為經濟學相關的大師，不過他們是跨領域的啊！大師寫的書很適合推薦給大家慢慢閱讀

那另外還有一本是冰山練習曲，這是李崇建老師的再版的書的贈品。冰山理論我覺得在疫情爆發，這3年給我很多的體悟，如果持續寫一陣子，是對自己很有幫助，不過真的要持續，沒有持續的話，像我就常常忘記，在生活實踐冰山理論可以推薦噢？理論在講主要一個簡單的故事/行為，可以先想好我自己的應對姿態，然後當下有什麼感受以及感受的感受，我們才回推自己的觀點，那會用有什麼期待，還有更深處的渴望，這個我覺得跟非暴力溝通的觀察、感受、需要、請求，有異曲同工之處都推薦大家看看

不小心這麼多篇幅，下一篇繼續談吃什麼