CH. 7
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當意識到即將有一個遺憾要再度發生時，就會開始聚焦在「如何可以不要讓遺憾發生」上面，然後打開腦袋中的資料庫，不斷翻閱著過往那一篇又一篇的檢討書。
一心想著有什麼事情應該去做、有什麼事情還沒去做，要如何做才能讓「遺憾」不要再次發生，緊握著這個可以重新彌補的機會。
一心想著有什麼事情應該去做、有什麼事情還沒去做，要如何做才能讓「遺憾」不要再次發生，緊握著這個可以重新彌補的機會。
但遺憾通常都伴隨著傷痛，我們在一心想彌補當初的遺憾時，卻忘了看看當初的傷口是否有被好好的清理？還是因為知道清理傷口的過程，需要睜大眼睛仔細看清楚那些發炎的地方，看清楚後才有辦法好好的消毒，刺痛時還不能閉上眼睛，只能逼著自己一定要看清一切，就怕有一絲漏掉然後繼續感染著傷口，等整個結束後，才能開始包紮，然後等待它慢慢痊癒。這個幾乎挖空自己的過程，恐怖到我們開啟自我保護，寧願無視它在旁邊長膿，放任一顆不定時炸彈在自己身上。
背了一顆炸彈在身上，又不顧新傷口還在流血的同時，就帶著遍體鱗傷去執行任務。是真的成功阻止了一件遺憾的發生？還是其實帶來了另外一個更大更深的遺憾？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
關於如何面對過去的錯誤，以及減少內耗，提出了不同的方式，取代所評文章的方法。
善待自己與旁人，先以提醒、暫停來停下內耗。了解侵入性反應的歷程後，可以以「流動」、「覺察」、「選擇」和「負責」的四個步驟，避免自己陷入內耗及反芻負向回憶。
雖然我們無法改變過去，但我們可以選擇如何應對當下，並展望未來。
人生沒有後悔，只有結果好與不好
每一個決定都是當下的想法，而對與錯都要經過時間驗證
鼓起勇氣，下的每一個決定，自己都要對自己負責
有好有壞，就像人生也有酸甜苦辣
只有自己走過了，才會變成自己的經歷
這輩子我最後悔的事情就是我沒好好地做好自己
總是想著如何跟別人一樣，羨慕別人，忌妒別人
「重複的創傷記憶不受控制地爆炸成未經處理的經驗碎片，冷不防投擲在脆弱的人們身上。」
Peter A. Levine 博士在他的書中《記憶裡的傷，要如何好起來》寫下了這段話。
這不就是我們生活中的寫照嗎？我們總是被過去的創傷記憶不斷襲擊，以致於我們時常不知所措，固著於過去的生活和經驗之中
你有沒有想過，如果今天是你人生的最後一天，最讓你感到遺憾的事是甚麼？人生活在這個世上，不可能甚麼都一帆風順，不管做甚麼決定，都有可能讓你感到後悔，但是後悔並不完全是件壞事，因為後悔可以讓你下次做決定時更加謹慎，不要做出後悔的決定。
「老想著過去是沒用的，事情結束就是結束了。」
當我們事後回想同一件事情，回想當時發生的狀況，我們會不會採取不同的方式來處理這件事情？當然會。可惜我們是不能改變過去以發生的事情，但我可以專注地創造更好的下次結果。
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我最近遇到了一件災難，這件事情真是糟透了。但這件災難事實上卻讓我的人生
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報復心態對自己百害而無一益，但是在發生的當下，自己卻很難脫身，彷彿順水推舟一般，劇情急轉直下進入報復心態的反射動作後，回過神來自己已經在懊悔中無法自拔。諸如此類的習慣，事後回想總下決心要改變，不再讓消磨自己的習慣影響自己，但是要改變積習已久的慣常，遠比想像中艱難，習慣的事情，就像例行公事的排程，因為
都曾犯下過錯誤
生活中，我們都曾犯下過錯誤，或是做出讓自己後悔的決定。這些錯誤，或許是因為我們的疏忽，或是因為我們的選擇不當，但無論如何，它們都是過去的事情了。然而，有時我們會讓這些過去的錯誤，成為了我們前進的枷鎖，阻礙了我們向前邁進的步伐。但是，我們絕不能讓過去的錯誤，阻擋住我們的未來。
應該
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
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