記憶裡的傷，要如何好起來！？
「重複的創傷記憶不受控制地爆炸成未經處理的經驗碎片，冷不防投擲在脆弱的人們身上。」
Peter A. Levine 博士在他的書中《記憶裡的傷，要如何好起來》寫下了這段話。
這不就是我們生活中的寫照嗎？我們總是被過去的創傷記憶不斷襲擊，以致於我們時常不知所措，固著於過去的生活和經驗之中。
Levine 博士也提到，相對於「一般」記憶（無論好壞），創傷記憶是一種固定而靜止的狀態，是一種印記（痕跡），來自非常衝擊的過往經驗，是刻畫在患者腦海與身心的深刻印象。這些凍結的艱苦印記無法撼動，也不會因應當下的訊息隨意更新變化。以致於讓人們的「過去」活在現在！
但這並不代表我們對於創傷記憶無能為力，只是我們需要鼓起更多的勇氣來面對，並嘗試讓生命得以重新流動。
雖然可能很多人認為我是一個身心相當健全的「老師」，但其實我也時常受到創傷記憶的衝擊，因為這幾乎是所有人的普遍經驗。我想告訴正在閱讀這篇文章的你，你並不孤單！
Levine 博士指出，受到創傷的人，生命會受到束縛，直到能夠以某種方式處理這些侵擾，進行吸收，最終形成合理連貫的敘述，好讓這些記憶得以安息。這也就是指「與記憶和平共存」，讓這種「完成」能夠恢復過去與未來之間的連續性。
然而，要處理和吸收這些情緒和記憶，難以只靠「時間能沖淡一切」的思維及方式來達成，我們需要的是更為主動和積極的行動。
近期發表在《瑜珈療癒國際期刊》(International Journal of Yoga Therapy) 的一項研究指出，療癒創傷需要與身體，尤其是「神經系統」一起工作。我們可以學習在安全、探索性的環境中，感受我們的神經系統對事件的反應，並與我們的內心世界建立一種富有自我關懷、接納的關係。
研究發現瑜珈可以帶來療癒創傷的 4 個關鍵要素：
1. 穩定身心的技能
2. 內在的協調與自我接納
3. 平靜
4. 與他人建立安全連結
這些都是我們能透過自身的力量，或是經由他人協助能自我培養的能力，也是能療癒創傷的重要部分。隨著對於創傷和創傷記憶的了解越來越多，我們可以採取的療癒方式也有了更多的選擇，我們再也不需要透過重述充滿傷痛的創傷故事來療癒自己了。
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