妳的手機不是妳的手機-3項3C戒斷法則
閱讀時間約 4 分鐘
頭從手上的螢幕抬起，驚訝於落地窗外的天色已黑，卻渾然不決。妳有這樣的感受嗎?
可能伴隨著空虛感，,對於流逝的時間，卻無力掌握。曾經雀躍於連假的到來，上班首日早晨，卻納悶自己的寶貴假期都去了哪兒?
因為無法掌控，所以感到空虛與不安，是人類的天性。反覆檢視作息，確認時間小偷是手中的方形物品後，開始了時間奪回大作戰。
浪費時間是一樁大罪過。 Wasting time is a great sin. -盧梭
【作戰方針: 手將機丟至遙遠的地平線】
當然並不是真的將手機丟至太平洋另一端，而是盡量放於活動範圍外，如今日活動範圍為客廳，就將手機放於臥室，反之亦然。
【作戰結果】自己的雙腳會無意識移動至手機旁邊，告訴自己，剛剛好像有通知聲，看一下就好。於是，三十分鐘又被偷走了。作戰失敗。
【作戰方針:安裝 APP - Forest 專注森林】
此APP功能為設定時間內不使用手機，便可種出可愛的小樹或花朵，造型逗趣可愛,別出心裁。種出一片森林時，就有巨大的成就感。前提是，中途沒有玩手機，讓小樹或小花一命嗚呼。
【作戰結果】好奇樹木花草們的成長狀態，三不五時拿起來瞧一下，暫時失敗。
【作戰方針:刪除最終大魔王-社群軟體們】
Netflix紀錄片《智能社會：進退兩難》顛覆了個人對於社交軟體的認識，注意力下降及時間的失控，更是劍指社群軟體們，儘管它們也人們帶來更多生活的樣貌，但為了作戰成功，便淚斬馬謖，刪除所有社交軟體。
【作戰結果】儘管會下意識地拿起手機，當解鎖後瞪著沒有內容可滑動的螢幕，藉機告訴自己，放下吧!施主。作戰意外的有效。
【浮現的3C戒斷症候群】
原以為做回自己時間的主人後，便可歡欣鼓舞的享受人生，豈料，多年來早習慣用手機填滿下班後，三餐時，等等各種人生時段，瞬間空白了，空虛與焦慮也鋪天蓋地而來，意志力和慾望不間斷地在做拔河。
意識到這些年損失的不只是時間及注意力，而是整個人都空蕩蕩。於是開始尋找精神的糧食，能讓自己像個具體的人。
【料理的不歸路】環保省錢兼顧健康，又可自己控制份量，並隨心情做創意發揮，意外是，健康穩定地瘦了下來。
【療癒的另類寵物-種植盆栽】觀察它們隨風搖擺，在陽光下恣意伸展的青綠模樣，才知道澆水與陽光，通風的微調，都能決定植栽們的生死。
【滋養靈魂-閱讀】最重要的是，重拾我鍾愛的閱讀，重掌專注力後，久違的一口氣看完喜愛的作品，沉浸在文字的世界中，平靜喜悅的時刻，連靈魂都在歡呼阿!
整體回顧作戰的結果，斷斷續續，APP刪了又載，載了又刪，就差沒買個保險櫃把手機關緊閉，前後大約半年多，我終於做回自己的主人了。
爾後，視使用目的為需求，載回吸收資訊媒介:PTT等，有意識的瀏覽閱讀，放心地和社群們做回朋友。
【作戰心得報告】
透過個人小小的奪回時間與專注力的大作戰，為各位總結心得:
- 心志堅定:反覆在拿起手機時告訴自己，放下它，看看更廣闊的世界吧!
- 善用工具:3C成癮症已是現代病，許多善心專家研發出像APP - Forest 專注森林般的救命工具，可多方嘗試，找到有緣的軟體，助妳渡過戒斷症候群的痛苦期。
- 培養新興趣或重拾舊興趣:網路與手機密麻滲進人們生活中，遺忘培養新興趣的能力，是萬分可惜的，新領域新事物，有如認識新朋友般令人雀躍。重回舊興趣的熟悉，是和自我的對話時刻。我們在成功戒斷3C的路上，有新舊朋友們的陪伴，多年後的妳，會感謝自己的此刻的勇於嘗試。
我們都在資訊的洪流中，一不小心就被淹沒，找回自己的船舵，我們反而能舒心的暢遊網路世界。
願你我都是自己的掌舵人。
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現代人手機成癮成為一種危機，而斯坦福大學醫學院專家提出了一些關鍵建議，如何聰明使用手機，逐步戒除成癮。該建議包括改善使用習慣、限制使用時間、關閉通知等。本文探討了這些關鍵結論，並提出實際行動建議。
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
/手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已\
在短影音裡面，看到一個小朋友叫她姑姑別再看手機了。
姑姑說：「不看手機，那要做什麼？」
小朋友：「帶我去遊樂園啊。」
對話短短的，卻讓我覺得熟悉，也想起蠻多事。
手機成癮。役於物。役於人⋯⋯
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維持一週的手機減量實驗-每天早上9:00-14:00不使用手機，生活有什麼變化呢？
先來對比一下上週日到本週六與3/31-4/7號手機使用的平均時間。
每日使用時間少了3小時53分鍾，這些多出來的時間用在哪？
首先花在自己喜歡的事上，能夠畫畫、運動、吃飯、洗碗、做例行的家事，
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
為什麼我想讀這本書？
以前下班後總是癱在沙發上滑手機，想停卻停不下來，總是告訴自己：在十分鐘就好，結果一個晚上就過了，是個重度手機依賴者，這本書幫助我更有意識地使用3C的產品
手機是偶爾用到、幫助我們的工具而不是永不離身的配件，如同水能載舟，亦能覆舟，有意識地使用，能享受科技帶來的好處；無意識地
自從智慧型手機成為大家普遍使用的工具之後，有許多資訊正偷偷消耗我們的注意力。例如原本想打開手機查閱資料，卻突然被跳出的訊息給吸引走，等到回過神來，才發現時間已默默過了半小時、又或是忘記原本打開手機，究竟要做什麼？好像得了健忘症一樣、或是手機發出的叮咚聲，總是打斷你原本正在做的事呢？
若不想被手機掌控生活，不妨也試著與我一起控制手機使用時間，如果能推動身邊的人共同進行，我想將會有更大的效果，讓我們一起放下手機，體驗生活。
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