水兵Riley讀書會 2022.8.5.(五)NO.214 主題：先有習慣後才會堅持？還是堅持了一段時間後才養

相信有些人會針對上面兩句話，各有所好也各有選擇，以往的我會選擇前者，而現在的我反而會選擇後者，怎說呢？

舉凡：每天的吃飯、睡覺、上廁所等，相信長大後這些行為都不假思索的，我們每天都會去做，而這些習慣呢！是從小養成，所以長大後我們當然就擁有了這些習慣。

但換句話說，如果不是這些動作在平常練了上百上千次，我們最終會學會嗎？

如果最終沒有學會，何來習慣呢？而且如果真的習慣之後，還需要堅持嗎？不是變成每天的例行工作或行為嗎？

所以在習慣養成之初，都需要一段時間的養成教育，如果沒有前面這一段的心路歷程，是很難變成習慣的。

因為變成習慣後，也就不會有所謂的「痛苦期」，或者說「陣痛期」，也因為有一開始的不適，經由慢慢的調適，才能演變成我們每日的習慣。

舉凡不管是學外語、運動、或者僅只是每日寫日記或文章，而在這些習慣養成之初，固定的時間節點、固定的地點、做固定的事就至關重要，因為那是一種「儀式感」，也是一種「提示法」。

「儀式」是讓自己趕快進入狀況的開場，因為唯有開始才會有後續，這一部分很重要，因為很多人想學新習慣，很多時候是還沒開始就已經結束。

然後在日過一日，年復一年的又過了，最終習慣沒有養成，還會試著找藉口說服自己，自己不行就別勉強，反正也不會奏效，反正也不是第一次失敗了。😅

其實我們都是在一次又一次的反覆過程中，去學習如何精進成長又或者是自甘墮落，我們總習慣找理由或藉口去敘述自己如何失敗。

但如果失敗可以如此簡單塑造，為何我們不能為自己的成功去找理由或藉口呢？還是只因為成功的人只找方法不找理由嗎？😏

增加一個新的好習慣，對自已而言，總覺得第一週最辛苦，但也最值得，因為養成一個好習慣的起初，通常都是最難熬或最孤單。

但真正養成之後又會像呼吸一般的自然，如何把這樣化有行為無形的融入到我們的潛意識中，就又是另一個課題了。😅

堅持雖不容易，但卻有方法，以防自己有三分鐘熱度，那就昭告天下，因為一昭告天下，就沒後路，即便只是放在臉書平台上，每天都會有人去觀察你自己，是否說到做到。

有壓力沒錯，但也是間接去反省自己，是否自已能夠做到言出必行，還是如經文所言：「嘴上總是來靠近我，心裡卻是遠離我」。

活出自己，也就是把自己活的像一個活廣告，召告天下，除了讓所有線上的親朋好友為自己所說的話做見證。

其實也是讓自己成為「言出必行」的廣告代言人，至少我們敢公開，我們就不怕別人的上下評量，因為最重要的就是，更想要看到自己對自己所說的話承諾兌現。

努力堅持學習成功者的方法，總有天我們也可學成像成功者的模樣，即使身體微恙，假以時日我們也能夠趕緊調整好步伐迎頭趕上。

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