水兵Riley讀書會 2022.8.5.(五)NO.214 主題：先有習慣後才會堅持？還是堅持了一段時間後才養
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相信有些人會針對上面兩句話，各有所好也各有選擇，以往的我會選擇前者，而現在的我反而會選擇後者，怎說呢？
舉凡：每天的吃飯、睡覺、上廁所等，相信長大後這些行為都不假思索的，我們每天都會去做，而這些習慣呢！是從小養成，所以長大後我們當然就擁有了這些習慣。
但換句話說，如果不是這些動作在平常練了上百上千次，我們最終會學會嗎？
如果最終沒有學會，何來習慣呢？而且如果真的習慣之後，還需要堅持嗎？不是變成每天的例行工作或行為嗎？
所以在習慣養成之初，都需要一段時間的養成教育，如果沒有前面這一段的心路歷程，是很難變成習慣的。
因為變成習慣後，也就不會有所謂的「痛苦期」，或者說「陣痛期」，也因為有一開始的不適，經由慢慢的調適，才能演變成我們每日的習慣。
舉凡不管是學外語、運動、或者僅只是每日寫日記或文章，而在這些習慣養成之初，固定的時間節點、固定的地點、做固定的事就至關重要，因為那是一種「儀式感」，也是一種「提示法」。
「儀式」是讓自己趕快進入狀況的開場，因為唯有開始才會有後續，這一部分很重要，因為很多人想學新習慣，很多時候是還沒開始就已經結束。
然後在日過一日，年復一年的又過了，最終習慣沒有養成，還會試著找藉口說服自己，自己不行就別勉強，反正也不會奏效，反正也不是第一次失敗了。😅
其實我們都是在一次又一次的反覆過程中，去學習如何精進成長又或者是自甘墮落，我們總習慣找理由或藉口去敘述自己如何失敗。
但如果失敗可以如此簡單塑造，為何我們不能為自己的成功去找理由或藉口呢？還是只因為成功的人只找方法不找理由嗎？😏
增加一個新的好習慣，對自已而言，總覺得第一週最辛苦，但也最值得，因為養成一個好習慣的起初，通常都是最難熬或最孤單。
但真正養成之後又會像呼吸一般的自然，如何把這樣化有行為無形的融入到我們的潛意識中，就又是另一個課題了。😅
堅持雖不容易，但卻有方法，以防自己有三分鐘熱度，那就昭告天下，因為一昭告天下，就沒後路，即便只是放在臉書平台上，每天都會有人去觀察你自己，是否說到做到。
有壓力沒錯，但也是間接去反省自己，是否自已能夠做到言出必行，還是如經文所言：「嘴上總是來靠近我，心裡卻是遠離我」。
活出自己，也就是把自己活的像一個活廣告，召告天下，除了讓所有線上的親朋好友為自己所說的話做見證。
其實也是讓自己成為「言出必行」的廣告代言人，至少我們敢公開，我們就不怕別人的上下評量，因為最重要的就是，更想要看到自己對自己所說的話承諾兌現。
努力堅持學習成功者的方法，總有天我們也可學成像成功者的模樣，即使身體微恙，假以時日我們也能夠趕緊調整好步伐迎頭趕上。
#水兵Riley讀書會 #書粉聯盟 #堅持 #習慣
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「花多久時間能養成一個新習慣」這問題最誠實的答案是「永遠」，因為一旦你停下做那件事，它就不能被稱之為一個「習慣」了。
習慣不是需要被跨越的終點線，而是一種生活方式。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
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