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誠實面對自己的重要性｜自由書寫計畫 第 5 天：勇氣
前情提要 由內而發的誠實，一字不刪
由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減。 一字不漏更新至專題。
自由書寫計畫 第 5 天：勇氣
如果我能坦誠面對自己的缺點，是不是就更有勇氣面對世界？就像 Friends 劇中的梗，愈想掩蓋什麼不想讓別人知道時，事態就會愈走愈歪，把自己搞得很狼狽。
我希望內在的自己和外在的自己愈來愈符合、貼近。說真話，表現真實的自己。一開始，我以為要做到如此需要勇氣，但並非如此，需要的是誠實。
誠實面對自己，在對別人說言不及義、粉飾太平的言語時，打斷自己。那種不舒服讓我寧可選擇面對真實。
誠實面對自己的重要性太少被強調。
[繼續閱讀請訂閱專題]
自由書寫練習計畫｜「喬安納日記」專題
我是怎麼選題目的？
在靜心 5 分鐘後，從365 Things to Write About 這本書中直覺地挑選題目。選定之後馬上開始寫，腦中浮現了什麼就寫下來，不先構思。
如果你也想加入自由書寫，可以上來看題目（但不先閱讀我的文章），先開始你自己的書寫。
我是怎麼靜心的？
用法鼓山禪修計時 APP 或是 Plum Village APP，靜心 5 分鐘。感覺坐骨扎根向下，感受呼吸，放鬆身體。
想像自己進入心的空間，那裡只有我，沒有別人，像是對自己說話那樣，寫字。
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勇敢面對真實的自己
每個人都有可能對自己說謊。這聽起來或許刺耳，但心理學家證實，這種現象普遍存在。我們從小事到大事都會撒謊，無論是謊報體重還是掩飾內心的真實情感。我們之所以選擇欺騙自己，是因為心靈不夠強大，無法承受真相帶來的不堪和壓力。這些謊言成為我們操控現實的一種生存法則，使我們能暫時逃避難以面
#誠實書寫練習
#Day185
Q.寫下3-5句當天跟某個人的對話，不需要成篇：
✍️1.太好了，幫你集氣。
2.「人生如逆旅，你我皆行人。」
3.⬆️其實我不太喜歡這樣的緣分。
4.畢竟這就是真實的人生，我們只能被迫接受，讓自己好過。
5.這兩年教會我的就是「相信自己值得更好的。」
寫於20
真話、良心話，直接說出來可能會造成尷尬和誤解，甚至讓朋友關係破裂。
真話要先對自己說。對自己誠實，才能真正面對問題和解決問題。當你勇敢地對自己說真話，會發現內心變得強大，能夠清晰地看見自己的優點和不足，從而作出改進。這種自我反省和自我激勵，是讓自己進步的重要途徑。
在與他人溝通時，要講究方式和時
這篇文章著重於自我辯解的問題，並解釋了將箭頭指向內在的重要性。除了強調誠實面對自己的內心感受外，也提及了對於感覺良好情境的重視。作者同時呼籲讀者誠實問自己現在的感覺如何，並強調感覺無法說謊。這是一篇關於自我辯解的文章，對於欲改善自我辯解習慣的讀者有所助益。
#誠實書寫練習
#Day169
『每個人心中都有自己的情結。』
我自己最大的缺點就是，假使有人對我做出不開心的事，依我的個性是會退縮，用自己的方式消化情緒。
何時會走出來？
時間到了就會慢慢走出來。
寫於20240617(週一)
#誠實書寫練習
#Day139
我常過度在意家人與朋友，太在意別人的看法或評價，常會有複雜的情緒出現。
回頭看看這樣的自己，其實是太缺乏安全感。
如今意識到要把自己的安全感放在最前面。
寫於20240518(週六)
誠實
要多誠實面對自己，才能得到救贖？
不夠誠實的生活，一天又是一天。
總在群居的時段裡，關上心裡的聲音。
嬉皮笑臉地對自己說：今天也要好脾氣唷！
過著沒有煙硝味的日子，直至面孔僵化，
獨處的時候太少，
少到遺忘自己不需要再堅強、再努力。
無法再判讀臉上的喜、怒、哀、樂。
入睡前在想著
#誠實書寫練習
#Day87
為什麼想要完美呢？
因為期望得到外界的認可，卻忽略了內在的真實自我。
為了追求完美只會讓我們執著於事情的結果，而無法專注於當下。
當我們無法喜歡自己、欣賞自己時，也就無法得到外界的喜愛和認可。
因此，唯有讓我們放下對完美的執念，接受自己的真實，並在不完美中找到平衡
#誠實書寫練習
#Day31
新的一年已快過完一個月了！
最近正在嘗試表達：「就算自己生氣也記得要勇敢表達，不要把傷留給自己。」
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