學會閉上嘴、打開心、感受再感受｜自由書寫計畫 第 8 天：困惑

前情提要 由內而發的誠實，一字不刪

由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減。 一字不漏更新至專題。

自由書寫計畫 第 8 天：困惑

從小我就困惑：「為什麼我在這裡？」「生命的意義為何？」「為什麼這麼多苦痛？」

約莫十年前在心理醫師前，我說：「我不知道為什麼在這裡，在這裡做什麼。」流了幾滴淚，我就被診斷為憂鬱症。

我非常訝異，他是如何靠這些內容確定的？若是真的，那我這輩子有記憶以來，都有憂鬱症嗎？

我以為有這些感受、困惑是很正常的事，但其實我不正常嗎？

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自由書寫練習計畫｜「喬安納日記」專題

Q: 我是怎麼選題目的？

A: 在靜心 5 分鐘後，從365 Things to Write About 這本書中直覺地挑選題目。選定之後馬上開始寫，腦中浮現了什麼就寫下來，不先構思。

如果你也想加入自由書寫，可以上來看題目（但不先閱讀我的文章），先開始你自己的書寫。

Q: 我是怎麼靜心的？

A: 用法鼓山禪修計時 APP 或是 Plum Village APP，靜心 5 分鐘。感覺坐骨扎根向下，感受呼吸，放鬆身體。

想像自己進入心的空間，那裡只有我，沒有別人，像是對自己說話那樣，寫字。

Q: 這次的自由書寫和日記或隨筆有什麼不同？

A: 日記或隨筆像是倒垃圾的過程，腦中的念頭、煩惱的事情，以及各種情緒，一股腦的倒出來，寫下來。以物質整理比喻來說，像是把櫃子中的物品「下架」，全部拿下來。整理的部位比較偏向頭腦。

這次的自由書寫像是開挖的過程，埋藏在內心的、內在相信的、身體感受的，寫下的是信念、情緒、感受。以物質整理比喻來說，像是把塵封已久的紀念品、不敢/想面對的物品翻出來看一看。整理的部位在胸口。