前情提要 由內而發的誠實，一字不刪
由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減。 一字不漏更新至專題。
Q: 如果想到別人會讀到我的自由書寫，就覺得寫不出來了，怎麼辦？
A: 我的作法是，創造一個全然屬於自己的心靈空間。空間裡面的樣子完全由你決定，可以是大自然、是美麗的建築，或者兩者皆是。
靜心之後，想像從頭腦搭著電梯，向下經過脖子，抵達心口部位的心靈空間。電梯門打開之後，你就在自己的心靈空間，寫字。
你的心靈空間中沒有別人，只有自己。
自由書寫計畫 第 9 天：夢
如果沒有夢，我大概已經瘋了。
許多的憤怒在夢中發洩，早年非常常在夢中吼媽媽或是小妹，或者是當時的情人，在夢中說分手。
現實中我是小孬孬，壓抑著許多話說不出口，許多情緒悶著。
前天夢到和說書人約在定點碰面，我走錯路晚到，她不耐煩生氣。我把大包小包朝著她丟過去，並把雞蛋(狗狗)留給她，大聲罵她說我要分手。
當天晚上稍早和一個朋友提到我和說書人差點分手那段時間，半夜就像打開氣泡酒瓶蓋那樣傾洩而出。就是那麼快。
外婆尚未被發現有癌症之前一個月(or 半個月？)我夢到她生病要死去，在夢中我無法接受這件事，一直喊叫著不要，外婆安慰我，跟我說沒關係，我哭著爬上她的病床，躺在她身邊。
我大哭著醒來，打電話問媽媽，外婆可好。她說一切都好。沒想到後來那夢有如預言。
自由書寫練習計畫｜「喬安納日記」專題
Q: 我是怎麼選題目的？
A: 在靜心 5 分鐘後，從365 Things to Write About 這本書中直覺地挑選題目。選定之後馬上開始寫，腦中浮現了什麼就寫下來，不先構思。
如果你也想加入自由書寫，可以上來看題目（但不先閱讀我的文章），先開始你自己的書寫。
Q: 我是怎麼靜心的？
A: 用法鼓山禪修計時 APP 或是 Plum Village APP，靜心 5 分鐘。感覺坐骨扎根向下，感受呼吸，放鬆身體。
想像自己進入心的空間，那裡只有我，沒有別人，像是對自己說話那樣，寫字。
Q: 這次的自由書寫和日記或隨筆有什麼不同？
A: 日記或隨筆像是倒垃圾的過程，腦中的念頭、煩惱的事情，以及各種情緒，一股腦的倒出來，寫下來。以物質整理比喻來說，像是把櫃子中的物品「下架」，全部拿下來。整理的部位比較偏向頭腦。
這次的自由書寫像是開挖的過程，埋藏在內心的、內在相信的、身體感受的，寫下的是信念、情緒、感受。以物質整理比喻來說，像是把塵封已久的紀念品、不敢/想面對的物品翻出來看一看。整理的部位在胸口。