五月碎片｜治療憂鬱症的旅程-PLOG
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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🔖本月關鍵字：秘密與無知。
🔖本月關鍵字：秘密與無知。
▎不能說的秘密
你有那種全世界只有自己知道的祕密嗎？
我有，而且還一個人收在心底很久。
我有，而且還一個人收在心底很久。
或許是因為擔憂旁人的看法、害怕別人替自己貼上負面標籤、不安於自己是否符合這個世界所要的道德價值，於是我們有了秘密。
一個人背負著秘密是很辛苦的。
秘密很是沈重，壓迫到自己幾乎無法呼吸；同時有「想跟他人傾訴」的慾望在拉扯，卻也怕遭來他人的批判。
秘密很是沈重，壓迫到自己幾乎無法呼吸；同時有「想跟他人傾訴」的慾望在拉扯，卻也怕遭來他人的批判。
上禮拜心理諮商時，我告訴心理師這個全世界只有我知道的秘密。
我請他坐在我旁邊別講話，我在敘述的當下也不想看見他的表情（情境比較像在跟神父告解） 他默默地聽完說了：「其實這也沒什麼啊。」
我請他坐在我旁邊別講話，我在敘述的當下也不想看見他的表情（情境比較像在跟神父告解） 他默默地聽完說了：「其實這也沒什麼啊。」
咦？真的嗎？這個我以為會掀起滔天巨浪的秘密，說出口後才發覺這不代表什麼，反而我鬆了一口氣，我終於卸下這顆薛西佛斯的巨石。
所以啊，每個人能有自己的樹洞是幸福的事。
▎我的生物觀察日誌
憂鬱症復發後我開始寫日記。
與其說是一般的日記，不如說是生物觀察日誌。
與其說是一般的日記，不如說是生物觀察日誌。
目前有許多寫日記的app很方便，我使用手機紀錄，可以上鎖讓我很放心地全然寫下。
鉅細靡遺地紀錄我的睡眠時間、吃藥時間、上大號的時間、今天的新發現，以及一些私密的心事感想。
鉅細靡遺地紀錄我的睡眠時間、吃藥時間、上大號的時間、今天的新發現，以及一些私密的心事感想。
特別不同的是，我每天會有心情標記。
黃色笑臉是特別開心、綠色微笑是還不錯、灰色表情是普通、紫色是鬱悶、淡藍色是不舒服落淚、深藍色哭臉是我那天痛苦到很想自殺。
黃色笑臉是特別開心、綠色微笑是還不錯、灰色表情是普通、紫色是鬱悶、淡藍色是不舒服落淚、深藍色哭臉是我那天痛苦到很想自殺。
若是沒有特別紀錄，日子彷彿就無意義地流淌而去；若是沒有特別紀錄，我不會發覺在黑洞裡也曾有笑容。
我是一個分析控，就像在做營業報表一般，會將我的心情與作息數據化並整理檢討。做了什麼事情讓我感到快樂？ 為什麼上週跟這週心情的起伏有更迭？
我曾認為寫日記是很老派又耗時的行為。
但亦因憂鬱症的緣故，讓我開始寫日記，對自己有更多的「覺察」，才讓我驚覺原來自己還不夠認識自己。
就像我從來不知道，原來做運動跟被肯定，對我來說是極度重要的快樂來源。
這個月的新發現：我似乎從來不明白愛情的愛是什麼，而我以前都自以為自己是瞭解的，直至今日我才接納了這個「我不懂愛情的愛」的事實。
就像蘇格拉底所說的無知之知。
因體認到自己的無知，我們才有所追求、慢慢變成自己想要的樣子。
因體認到自己的無知，我們才有所追求、慢慢變成自己想要的樣子。
🎧本月音樂推薦：〈給夜歸的你〉庸俗救星。
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lounalee1997@gmail.com
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
這是一篇描述憂鬱的青少年生活的文章，內容描述了一位青少年被診斷患有憂鬱症後的生活狀況，藥物治療所帶來的影響以及在家庭、學校和人際關係中的困境。文章最後透露了作者內心最深的痛苦和無助。整篇文章充滿了憂鬱的情感和絕望的描述。
一位患有憂鬱症的患者，分享了對陰影與現實的感受。文章中描寫了他對生命的困惑、痛苦的抒發，以及對世界的掙扎。這篇文章充滿戲劇性的表達，期望引起讀者的共鳴與關注。
每當我們受苦，都是因為我們相信了某件關於我們誤解的事，我們不是一個對發生在人生中的事毫無掌控力的人，以下是我整理出「最大的秘密」的十個重點：
1：我們總認為“應該要”獲取某樣東西，或某項夢想，才會擁有快樂，但我們不明白的是，在尋找快樂時，其實我們是在尋找自己。
2：在人類這輩子可以學
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
這是一篇描述憂鬱的青少年生活的文章，內容描述了一位青少年被診斷患有憂鬱症後的生活狀況，藥物治療所帶來的影響以及在家庭、學校和人際關係中的困境。文章最後透露了作者內心最深的痛苦和無助。整篇文章充滿了憂鬱的情感和絕望的描述。
一位患有憂鬱症的患者，分享了對陰影與現實的感受。文章中描寫了他對生命的困惑、痛苦的抒發，以及對世界的掙扎。這篇文章充滿戲劇性的表達，期望引起讀者的共鳴與關注。
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1：我們總認為“應該要”獲取某樣東西，或某項夢想，才會擁有快樂，但我們不明白的是，在尋找快樂時，其實我們是在尋找自己。
2：在人類這輩子可以學
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。