用原子習慣來寫作，為自己打造複利效應吧！
閱讀時間約 2 分鐘
明知道該做什麼卻找藉口逃避的想法，該怎麼戒掉這個壞習慣？
一直想寫文章來累積自己的作品，腦海中有各種想法題材，卻遲遲無法轉化爲文字。各種拖延的小聲音總在我完美主義的拉扯下，默默拉住我的手指，移往Switch、YouTube、Netflix 等平台上，繼續後悔今天又沒能發文。
不能再這樣下去，既然辦了帳號，就要堅持到底！為了戒掉逃避的習慣並養成寫作能力，我從《原子習慣》挑了幾個方法開始挑戰。
- 重複實行X最小努力原則
每天寫一兩句好過因為不知道寫什麼而不寫。不見得每天都有靈感或有趣的事情可寫，但仔細觀察今天的自己跟昨天的自己有哪裡不一樣，或周遭環境有什麼變化，一點一點地累積微小進步，複利效果是非常驚人的。如書中提到，每天進步1%，持續一年，最後會進步37倍，這樣巨大的成長絕對對個人生涯有極大助益。那每天只要一點點，何樂而不為？
- 執行難度恰當好處的任務
原本想寫各類書籍的推薦清單，或喜歡的動漫戲劇的心得，卻發現都要查找非常大量的資料。一想到自己的想法會不會誤導或需要佐證，就覺得累，完全不想動筆（應該是動手，哈）。但如果是個人經驗或故事小說，自由發揮的空間比較大，對我而言也許比較好上手，現在寫的這篇文章也是基於這個想法，才能順利產出。這樣恰到好處的難度，可以維持動力，也讓我想到許多後續可行的計畫。
- 習慣追蹤器
維持紀錄雖然有壓力，但很有成就感。顯而易見的紀錄可以讓自己知道原來已經做了這麼多，做得到。想起小時候折了好多星星，裝在一個玻璃瓶裏，就馬上決定拿來當習慣追蹤器。我將現有的星星倒入一個紙袋，每完成寫作，就從紙袋拿出一個星星放入玻璃瓶。但總有無可避免的事讓紀錄中斷，例如生病、出差等，書中提供的解法是不要錯過兩次。這樣也能避免因不得不中斷紀錄的時候產生的壓力及罪惡感，並快速回復。
放入第一個星星後開始新的篇章吧！
寫到這裡，也是想對自己說莫忘初衷，不要再完美主義才肯做，到最後什麼都做不了。這就是我自己想做的，是自己的決定，不論結果好壞，都要自己承擔。從這裡開始，每天跨出微小的步伐前進吧！
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
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