閱讀心得《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》
閱讀時間約 3 分鐘
本書是專門為了高敏感族所寫的，一開始就提供了自我檢測量表，測出自己的敏感程度，同時也點出了高敏感族的特質，如：心思細膩、感受性強、有同理心、想像力豐富、有創作和藝術天份、需要有自己獨處的時間等等，並且全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族，包含我自己也是，甚至我也感覺到我身邊有許多朋友也是，如果在看這邊文章的你，也有以上特質，滿推薦你一起來閱讀此書，會更加地了解自己、接納自己。
我大概點出書中我覺得比較有感覺的高敏感族特質：
1. 可同時吸收多項資訊：
高敏感族因為心思細膩，感受性強，尤其能感受到事物細微的重點，擁有把事物描繪得栩栩如生的想像力，天馬行空地進行各種創作，也因為大腦轉速過快，所以腦中的記憶體空間比一般人更快滿，更容易受到過度刺激，但相對的，高敏感族受到的幸福感也會比一般人來的大。
2. 具有高度的同理心，很替人著想、誠實、有責任感：
高敏感族總是能敏銳地感受到周遭人的情緒，但也很容易受到他人情緒的影響，要留意別把責任都攬在自己身上，別認為都是自己的錯，你無法對世上所有的事情負責，別人的責任讓他自己扛，讓他從錯誤中學習，這也是為他好。
3. 對自我高度要求：
- 總是對他人寬容，對自己嚴苛。為自己設下高標準的原因，其實是因為低自尊，不相信自己值得被愛，以為自己不努力，別人就不會喜歡自己。
- 若我們為了成為一個值得被愛的人而付出各種努力，那麼首先最應該努力的就是停止努力，請接受自己能力有限的事實，沒有人是完美的，不需要勉強自己，允許自己維持你本來的樣子，做自己真實的樣子，一定會有人喜歡真實的你。
4. 容易感到憂鬱和恐懼：
- 容易感到憂鬱和恐懼的人多半沒有被溫柔對待，或是在缺乏安全感的環境下成長，例如：童年的需求經常被無視、甚至責罵，但是童年時得不到的東西，長大後可以自己給自己，好好愛自己、照顧自己！
- 本書有提供一個小建議，若要突破憂鬱的心情，需要創造成功的體驗，就算只是完成一件很小的事情也好，例如：下樓拿包裹、打掃家裡等，這樣心情會好一點。
5. 不善於排解憤怒的情緒：
高敏感族心思敏銳，較容易顧及別人的感受，害怕傷了別人，所以不善於爭執或讓負面情緒外露，又很容易自己責怪自己，建議別再自責了、也別再隱忍了，冷靜下來，好好表達自己不喜歡的是什麼，別讓不滿一直堆積在心裡。
最後，本書也附上給高敏感族的好點子清單，列出一些可以帶給高敏感族啟發和能量的活動：
像是親近大自然、保持創意、靜靜思考、運動、跳舞、聽音樂、吃美食、買漂亮的東西、跟寵物玩、寫日記、創作、閱讀、看藝術展覽、畫畫、按摩、泡澡、冥想、打掃等等。
鼓勵高敏感族好好活在當下，享受高敏感族獨有的感受性佳的天賦，感受性佳雖然容易被干擾、容易受到過度刺激；但相對的，若是接觸到美好的事物，感受到的幸福感也會高於一般人。
試著把獨有的強大同理心用在自己身上，多鼓勵自己、接納自己，敏感讓你的人格更加豐富，讓你了解到——
喜歡現在的自己，真好！
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這篇文章探討了高敏感的特質，分享了作者在書籍《高敏感是種天賦》中獲得的啟發與自我理解。作者描述了高敏族群在面對外界刺激時的情緒反應，並闡述如何學會與自己的敏感和平共處，從而找到生活中的平衡。文章還提供了一些實用的技巧，幫助高敏感者減少情緒耗竭，面對真實的自我。讀者也被鼓勵分享自己的想法與經驗。
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
很多人從小便在一種「不符合你是誰」，或「不知道如何應付周遭的負面情緒」的環境下成長，因為具有較高敏銳度，他們常常提取別人的感覺與情
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
這是最近看的另一本高敏人相關書藉，說實話讓我能夠更好地了解自己以及認知自己一些感覺的由來。《高敏感人天賦的鈍感練習》是更廣義地讓所有高敏人的生活都更輕鬆，而《高敏感是你的超能力！》就更專注於隱性高敏族（HSS型HSP）的困難和解決練習。
高敏感族群的特徵包括傾向深度思考、容易受到刺激、情感細膩易產生共感和感受敏感細膩。瞭解這些特徵能夠更好地與高敏感相處，建立和平又穩健的關係。
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