【4+2R 紀錄-R1體驗】
2022/10/5開始我的R1 Remove 清除期體驗，清除體內的廢物和毒素，
說真的一開始實在很痛苦，R1要我一整天只喝高蛋白，噁~~
尤其我以前喝慣了草莓；奶茶；抹茶....等有甜味的高蛋白，
還很『給老兒的』選了7-11高纖豆漿去搭配.......喝起來都粉粉感，
後來證明是錯誤的，選一般無糖豆漿即可，也比較好喝
現在我很習慣每天早上400CC的豆漿+三湯匙的MNT高蛋白粉+一點開水，
果汁機打打後再用濾網過濾，我覺得這個方式對我來說是好喝且能持續的，
一早都是早安錠+暢便清+嬌圓C各1包，高蛋白喝不完會帶到公司慢慢呵。
水每天都要喝到4000cc以上
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前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
學校的營養午餐都有營養師把關菜單，
孩童發育過程，
蛋白質含量一定要足夠！
附餐常見「保久乳」及「此牌豆漿」。
但據我的觀察，
「此牌豆漿」，敝校高中生，非常不愛。
忽然想到那天吃早餐，飲料送了上來，她走去拿了吸管，交到我手上，下意識的，拿了吸管走了回去，把它放回去，然後再拿了餐具回來。
撕開了飲料的包膜對嘴喝，這時她忽然說：「你這樣做比較對，撕開包膜直接喝。」，這時才意識到，我是這樣喝著早餐的豆漿。
自從知道了有關垃圾和海洋，塑膠產品對生態的影響後，漸漸地
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
接續上一篇文章，更好的飲用時機是，在運動前來上一罐，以期在運動時消耗掉熱量與糖份。雖然營養牛奶不是原型食物，而無法列為最優先考量，但總是能夠找到適合的時機使用。像月光已經喝了兩罐，藉由喝過後的身體感受，尋找適合自己的飲用時機。例如在早餐來一罐，開始一天的活動，就是一個可以考慮的作法。但如
前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
學校的營養午餐都有營養師把關菜單，
孩童發育過程，
蛋白質含量一定要足夠！
附餐常見「保久乳」及「此牌豆漿」。
但據我的觀察，
「此牌豆漿」，敝校高中生，非常不愛。
忽然想到那天吃早餐，飲料送了上來，她走去拿了吸管，交到我手上，下意識的，拿了吸管走了回去，把它放回去，然後再拿了餐具回來。
撕開了飲料的包膜對嘴喝，這時她忽然說：「你這樣做比較對，撕開包膜直接喝。」，這時才意識到，我是這樣喝著早餐的豆漿。
自從知道了有關垃圾和海洋，塑膠產品對生態的影響後，漸漸地
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
接續上一篇文章，更好的飲用時機是，在運動前來上一罐，以期在運動時消耗掉熱量與糖份。雖然營養牛奶不是原型食物，而無法列為最優先考量，但總是能夠找到適合的時機使用。像月光已經喝了兩罐，藉由喝過後的身體感受，尋找適合自己的飲用時機。例如在早餐來一罐，開始一天的活動，就是一個可以考慮的作法。但如