每天晨起腹肌訓練10分鐘

ㄕㄨㄣ會自我要求，每星期至少抽出兩天時間上健身房。真正原因是在家自我抽出時間訓練，干擾事情多，堅持運動也難。惟由付錢繳費給運動工廠，每個月從信用卡自動扣款，看在錢的面子上，自己就會乖乖的去健身（哈哈）。我前年報名，推薦人是我大兒子，所以有優惠報名費，以及月租費988元（不無小補），原價1000多。

每次我去健身工廠都是下午五點左右，時常也會在健身工廠遇到我大兒子下班後過來運動。我每次運動時間大約1小時，訓練的以上半身為主，主要以胸肌、二頭肌、三頭肌、三角肌、斜方肌、背闊肌、大圓肌、耾三角肌和肱三角肌等。剛開報名的動機是擔心自己隨著年紀漸長，肌無力症狀不要找上我。

當我們兩健身結束回家後，感恩親愛的太太，豐盛的晚餐都已經上桌，等待上班家人回家，共聚晚餐，晚餐時間算是我們家一天當中，最熱鬧、最溫馨團聚聊天時間、看新聞時間，加上有一位住在我們家樓上，我太太姐姐的三歲孫子，非常聰明伶俐、反應又快所有大人的歡樂，無限歡樂皆由這位聰穎小朋友來的。

總結： 三天無法上健身房，利用早上起床有時昏昏欲睡中，還是開啟手機Youtub影片跟著做腹肌訓練10分鐘。（如下圖地二張連結）